Do danas, kada ljudi provode dosta vremena na sjedećem položaju i ne prakticiraju puno sportskih aktivnosti, ono što se smanjuje, mnogi su se osjećali sami. To značajno pogađa izgled i može izazvati razvoj mnogih bolesti. Zato su mnogi ljudi zainteresirani za informacije o tome kako popraviti opadanje. Ali prije nego što pronađete odgovor na ovo pitanje, trebali biste shvatiti uzroke problema.
Tko bi se trebao bojati zakrivljenosti držanja?
Trenutno, kada ljudi provode dosta vremena pred računalom ili televizorom, rade u uredima i vode u sjedeći način života, njihovi mišići gube svoju prirodnu snagu.
U većini slučajeva, kršenje položaja počinje se postavljati u djetinjstvu. Mnoga djeca kategorički ne vole raditi pouke na stolu i pisati samo na koljena, neprirodno savijanje leđa. A ako roditelji ne usko prate disciplinu svog učenika i ne kontroliraju situaciju, zakrivljenost kralježnice se pogoršava, kao rezultat - slabost mišića i skolioza različite težine. U takvoj državi da pronađe odgovor na pitanje kako ispraviti pad u djeteta i vratiti se, moguće je samo uz pomoć stručnih stručnjaka.
No, čak i ako je u djetinjstvu dijete bilo stalno praćeno i prisiljeno pratiti njegovo držanje, to ne znači da problem neće utjecati na njega u budućnosti. Uostalom, za odraslu osobu, održavanje njegove fizičke forme ima isto značenje kao i za dijete. A nedostatak sportskih opterećenja u životu uzrokuje hipodinamiju - slabost mišića kralježnice i masa zdravstvenih problema.
Glavni razlozi spuštanja u djece
Prije nego što shvatite je li moguće ispraviti pad djeteta i kako to učiniti, trebate razumjeti razloge njezina izgleda. I najbolje od svega s ovim zadatkom će se nositi s liječnikom. Najčešće, prema zaključku stručnjaka, razlozi za kršenje položaja su nedovoljni razvoj mišićnog tkiva leđa u stanju opuštanja.
Drugi čimbenik koji izaziva opadanje, liječnici ga nazivaju nenaviknutima kako bi leđa u pravom položaju. Treći razlog zbog kojeg dijete ima položaj, stručnjaci smatraju anomalije razvoja kralježnice. Očita simptomatologija takvih odstupanja pojavljuje se kod malih bolesnika nakon 9-10 godina, a roditelji u dobi od 5-6 godina smatraju se redovitim padom. Kako popraviti kod kuće takvu anomaliju u ranoj fazi razvoja, liječnik će reći.
I četvrti, ali ne manje uobičajeni uzrok spuštanja, je bočna zakrivljenost kralježnice koja se u medicinskoj praksi zove skoloza.
Mogu li ispraviti moj stav?
Da biste shvatili koliko je teško s promjenama u kralježničnoj moždini, možete sami provesti jedan jednostavan test. Zbog toga pacijent mora ležati na vodoravnoj površini ili izravnati vodoravni položaj. Ako se popuštanje na takve pokušaje potpuno ispravlja ili postoji blagi izobličenje kralježnice, stanje se i dalje može ispraviti uz pomoć napetosti mišića i stalne samokontrole.
Međutim, kada je spuštanje dugotrajan problem, a osoba ne može zadržati kralježnicu u ispravnom položaju čak i za nekoliko sekundi, patologija zahtijeva aktivnu intervenciju stručnjaka. U takvim situacijama samo liječnik zna kako ispraviti opuštanje kod odrasle osobe ili djeteta uz pomoć posebnih metoda liječenja. Pored toga, posebno teški poremećaji držanja korigiraju se isključivo tehnikama korekcije operacija.
Ispravak blagog spuštanja
Ako odmah obratite pozornost na promjene u položaju i ne odgodite korekciju do boljeg vremena, možete sami riješiti problem. Pomozite u tome, bez obzira koliko čudno zvuk, disciplina i samokontrola.
I prvo što muškarac s uvrnutim položajem treba učiniti je ispraviti leđa i pokušati cijelo vrijeme zadržati kralježnicu. U prvih sati, pa čak i dana, morat će se stalno pratiti, ali kasnije, kada se tijelo navikne na ispravan položaj, problem će nestati sam po sebi. Osim toga, u razdoblju borbe protiv loše navike - ne zaboravite na tjelesne vježbe koje će vam pomoći u jačanju mišića leđa.
Koje fizičke vježbe mogu pomoći?
Prije korekcije sagorijevanja, pazite da temeljni uvjet ovog stanja ne leži u složenoj boli kralježnice. Za to je dovoljno dobiti liječnički savjet. A ako su uzrok povrede samo loše navike i sjedeći način života, odmah trebate započeti fizičke vježbe.
Razmislite o nekima od njih:
- Stojeći na sve četiri, počnemo savijati kralježnicu, dok povlačimo tijelo prema naprijed. Prilikom vježbe pokušajte zamisliti da pokušavate doći ispod trake ili stolice. Morate napraviti 5-8 pristupa.
- Ležanje na abdomenu potrebno je napraviti savijanje s laganom napetosti kralježnice. U tom slučaju, glava bi trebala biti bačena natrag, a naglasak tijela na koljena. Na izdisanje vraćamo se na polaznu poziciju. Da bi se postigao maksimalni učinak, ova se vježba preporučuje ponoviti 7-8 puta.
- Stojeći ravno, širimo ruke ravno u stranu, a zatim ih polako pokušavamo uzeti što je više moguće. Ponovite 12-14 puta.
Važno je napomenuti da je popis vježbi koji će pomoći u jačanju mišića leđa i nositi se s opadanjem, dovoljno velik. A koje se koriste za rješavanje problema s držanjem, svatko može odlučiti samostalno ili uz pomoć stručnjaka.
Kako mogu kupiti pomoć?
Dobro je razviti mišićni kostur i normalizirati položaj mogu razne fizičke vježbe i sport. Ali kako bi to učinili što je brže moguće i pružiti zadovoljstvo osobi su sposobni samo plivati, tijekom kojih se razvijaju svi mišići tijela. Samo 2 sata tjedno od tih vodenih postupaka pomoći će ne samo u svrhu stavljanja u položaj, već i za napajanje živahnosti i snage.
Da bi se postigao bolji terapeutski učinak, stručnjaci preporučuju kombiniranje putovanja s opterećenjima snage prema shemi 3 + 1, gdje je 3 broj treninga u dvorani, a 1 satna opuštajuća rutina vode. Koristeći ovaj pristup rješavanju problema, osoba će imati lijepo držanje u 3-4 tjedna i zaboraviti na nelagodu i bol u kralježnici.
Kako ispraviti držanje djeteta?
Oslonac mrvice u osnovi se sastoji od hrskavičnog tkiva, zbog čega je rizik pognutosti djece nekoliko puta veći nego kod odraslih osoba. Međutim, pokretljivost kralješaka je i minus i plus za djetetovo tijelo. Uostalom, vratiti kralježnicu kralježnice u djetinjstvu mnogo je lakše uz pomoć ručne terapije i gimnastike, nego u ljudi koji su navršili dvadeset godina.
Prije nego što se pričvrsti u tinejdžeru ili djetetu, liječnik ispituje svog malog pacijenta da isključi moguće razvojne abnormalnosti ili bolesti. Nakon toga će pacijentu biti dodijeljen tijek ručne terapije i masaže, koji se sastoji od 1-3 sesije, koji nužno moraju zamijeniti s teretanom kako bi popravili terapijski učinak.
Iako problem ispravljanja držanja u djece nije tako akutan kao kod odraslih, roditelji se ne bi trebali oslanjati samo na liječnike. Nakon prestanka tijeka liječenja, odgovornost za zdravlje i razvoj bebe potpuno pada na njihova ramena. Stoga će u budućnosti morati pratiti poštivanje svih preporuka stručnjaka, disciplinirati dijete i upoznati ga s sportom. Samo tako pitanje nakon što se popravi strop ne nastaje nakon određenog vremenskog razdoblja.
Kontrola poremećaja kod odraslih osoba
Postoje mnoge metode liječenja poremećaja držanja u odraslih osoba, ali jedna od njih može u potpunosti nositi se s problemom, ovisno o stanju zanemarivanja.
Dakle, ako se deformacija kralježnice samo počela razvijati zbog slabljenja mišićnog korzeta, dovoljno je ići u sport i pratiti položaj leđa. U složenijim slučajevima, kada se stezanje počelo razvijati u pozadini drugih bolesti kralježnice, potrebno je pribjeći konzervativnim metodama liječenja i posavjetovati se s liječnikom. Specijalist će provesti dijagnostiku i odabrati potrebni paket za liječenje, koji može uključivati terapiju vježbanja, lijekove i fizioterapiju.
Ali, ako osoba misli o tome kako popraviti spuštanje, kada su promjene u kralježnici već nepovratne, jednostavno neće raditi bez operacije.