Pušenje je štetno
Svaki četvrti pušač pati od kardiovaskularnih bolesti i onkologije. Istodobno, popis bolesti može se nastaviti i nastaviti: kosa pada i siva, doba kože, žena je teže zatrudnjeti i tako dalje. Naravno, oni koji su "u zatočeništvu" u nikotinskoj ovisnosti, svjesni da ništa osim bolesti, ova okupacija ne donosi. Mnogi počinju tražiti metode za borbu protiv pušenja i naišli na oglase poput „Kako prestati pušiti za 2 dana”, postupno smiri, jer oni vjeruju da u kratkom vremenu možete dobiti osloboditi od loših navika. Je li doista tako? Kako prestati pušiti za 2 dana? Danas postoji cijeli arsenal načina koji mogu brzo i učinkovito riješiti problem koji je u pitanju. Međutim, u liječenju osobe od nikotinske ovisnosti treba koristiti pojedinačni pristup. Slažem se, vrlo je teško za četrdeset osam sati "usuditi se" cigaretom, ako je duljina pušenja, recimo, petnaest godina. Potrebno je shvatiti da je ovisnost o nikotinu problem prvenstveno psihološke prirode, stoga samo dva pušača s željeznom snagom može ih riješiti dva dana. "Reklamirani načini i savjeti o prestanku pušenja u roku od 2 dana bit će relevantni za one koji su relativno nedavno počeli "provesti".
Zašto čovjek puši
Danas oko 70% Rusa troši svoje tijelo nikotinom. Istovremeno, gotovo svi ljudi puše u okruženju mladih, budući da ga smatraju moderanima. Zapravo, to sigurno nije slučaj. Djevojke i dječaci, od kojih imaju miris duhana, mogu uzrokovati samo žaljenje i žaljenje. Bez obzira na to, u suvremenim uvjetima stvoreni su svi preduvjeti za pušenje. Osoba je često pod utjecajem stresa, umorna je nakon fizičkog rada, često odustaje od živaca. Općenito se smatra da je cigareta neka vrsta smirujućeg agensa koji djeluje na opuštanje tijela. Zato ljudi odabiru ovaj lako dostupni lijek. Zapravo, ovo gledište je pogrešno. Nikakva cigareta još nije riješila niti jedan problem!
Naravno, svatko želi naučiti prestati pušiti u roku od 2 dana. I ne samo u teoriji već iu praksi. Međutim, ne zaboravite da duhana nije ništa drugo nego droga pa korištenje radikalnih metoda borbe može imati negativan utjecaj na zdravlje. Još jednom naglašavamo da za one koji imaju solidno iskustvo pušenja, liječenje treba biti sustavno.
Tijelo će biti iznimno teško tolerirati nedostatak nikotina: početi ćete kašljati, imat ćete grlobolju, glavu, trbuh. Vrlo često se raspoloženje mijenja bez razloga. Moguće je da ćete često pasti u depresivno stanje. Ne biste trebali sebe iluzionirati, vjerujući da je prestanak pušenja jednostavan. Ali onda ćete biti nagrađeni. Vaše tijelo će početi očistiti nikotin: krvni tlak će se normalizirati, bol u srcu će nestati, dobro će se poboljšati, veselost će se pojaviti. Moći ćete se pohvaliti svojim prijateljima i obitelji: "Nakon što sam prestala pušiti, mi se krila rastu."
Trebam li smanjiti dozu nikotina ili prebaciti na lagane cigarete?
Određeni dio pušača siguran je da je moguće prekinuti štetnu naviku ako postupno smanjujete broj cigareta koji su pušeni dnevno. Nažalost, takva metoda borbe se smatra nedjelotvornim.
Drugi pogrešno vjeruju da ako zamijenite obične cigarete lakšim sortama, možete smanjiti štetu od pušenja. Ova pozicija je neodrživa, jer se kategorija duhana "svjetlo" može u istoj količini kao i obične cigarete, sadrži štetne tvari. Osim toga, pušenje „light” cigareta, ljudi instinktivno čine dubok dim, time katran i ugljični monoksid u plućima više temeljito.
U pravilu, mnogi pokušavaju prestati pušiti kod kuće. Treba napomenuti da, bez vanjske pomoći, samo ljudi koji imaju veliku volju mogu se riješiti loše navike. Naravno, prije nego što trajno izbrišete cigarete iz svog života, morat ćete se moralno pripremiti.
Pripremni stupanj
U ovom trenutku morate odrediti zašto ste odlučili zaustaviti ovisnost o nikotinu. Uzmite list i olovku, a zatim zapišite sve razloge koji su vas motivirali da sudjelujete s cigaretom. Naravno, kao glavna točka, svi ističu da žele poboljšati svoje zdravlje i produžiti svoje životne dobi. Međutim, to je daleko od jedini motiv zašto se osoba može prestati pušiti.
Glavna faza
Nažalost, duhan je vrlo jak lijek, koji se brzo naviknete. Nakon pušenja jedne, dvije, tri cigarete, osoba počinje biti privučena, jer tijelo stalno treba novi dio nikotina. Tijekom tog razdoblja, ljudski mozak je programiran da uživa u cigareti i postupno prepozna pušenje s užitkom.
Zatim postaje navika. Ovdje je vrlo važno ne samo usmjeravati tijelo u pravom smjeru, nego i radikalno promijeniti životni stil i vlastito ponašanje. Kako to učiniti? Napišite na papir što vas motivira da uzmete cigaretu u ruke( sukobi na poslu, svađe s rodbinom, ukusna večera itd.) I što mislite osjetiti ako pušite( radost, opuštanje, duh za rad).Sada razmislite možete li postići iste rezultate pomoću drugih metoda. Drugim riječima, trebali biste pronaći alternativu pušenju, a ne voditi u posebnu sobu kad god šef "pozove vas".
Možda želite uliti ukusnu i mirisnu kavu nakon šalice? Zatim, tako da sljedeći put kada nemate takvu želju, zamijenite ovo osvježavajuće piće, recimo, čašom mlijeka ili soka. Da biste ublažili živčanu napetost, nemojte koristiti cigarete, nego mirnu glazbu ili se okupajte. Nakon razgovora sa svojim supružnikom pokušajte se neko vrijeme odvratiti, ali ne i za cigarete, ali za korisne stvari: na primjer, pomažite vašem sinu s predavanjima ili posjetite teretanu. Ne zaboravite da nema boljeg načina da se prestanete pušiti nego u sportu.
S vremenom će strast biti izlivena, a vi se nadoknaditi sa svojom srodnom dušom. Ako ste razočarani, pokušajte pronaći potporu osobi vaših prijatelja i rodbine. Postupno ćete početi shvaćati da kada rješavate životne probleme i nevolje, možete to učiniti bez cigarete. Glavna stvar koju trebate je razviti određeni model zdravog ponašanja u životu i naučiti kako ne podlegnu iskušenjima, kao što je "pušenje tvrtke".
Za one koji jednostavno žele prestati pušiti, Allen Carr napisao je posebnu knjigu. Njegova tehnika ima vrlo specifičan karakter: on čini pušačima razmišlja o svom zdravlju na neobičan način: ili bacate neku ovisnost ili odsječete noge. .. Odaberite ono što vam je više skupo!
Dakle, pogledajmo najčešće načine na koje se osoba pokušava riješiti ovisnosti o nikotinu.
Lijekovi koji sadrže nikotin
Znatan postotak ljudi koji se pokušavaju riješiti te loše navike pitaju: "Je li moguće prestati pušiti lijekovima koji sadrže nikotin?"Naravno, da. Danas postoji cijeli arsenal inhalatora, guma za žvakanje, zakrpe, koji smanjuju želju za pušenjem. Princip njihova djelovanja je dovoljno jednostavan: oni opskrbljuju nikotinom tijelu, štiteći ga od sindroma štetnih apstinencija. I unatoč činjenici da poticajni učinak na kardiovaskularni sustav i dalje postoji, tijelo prestaje otrovati otrovnim tvarima.
Gore navedeni lijekovi se općenito koriste dulje vrijeme, dok ovisnost nikotina nestaje postupno.
Nikotinska žbuka
Krpa se nosi na ramenu ili kuku, lijepi ga jednom dnevno, čime se osigurava strogo doziran protok nikotina u tijelu. Trajanje tečaja je 9-10 tjedana.
Nikotinska žvakaća guma
Uz pomoć žvakaće gume, nikotin prodire kroz tijelo kroz sluznicu usta. U ovom slučaju sama žvakaća guma posjeduje specifičan miris, koji ne može svi smireno tolerirati.Žvakati bi trebao biti barem pola sata, dok u nekim slučajevima može izazvati uznemireni trbuh.
Nikotinski inhalator
Ovaj lijek vizualno podsjeća na cigaretu kroz koju simulira proces dimljenja, a tijelo je zasićeno nikotinom. Međutim, sindrom povlačenja neutralizira se.
Zaključak
U svakom slučaju, ali samo da se riješite pušenja vrlo je teško, pa se trebate obratiti specijalistu. Pa, najbolji način da se riješite loše navike nije da počnete pušiti.