Svijet oko nas konstantno ispituje naš imunološki sustav. Gradska prašina, stresne situacije, teška opterećenja - svi ti čimbenici utječu na naše zdravlje, što nas čini ranjivijim na razne bolesti. Zato našem tijelu stalno treba podrška i vitamini za poboljšanje imuniteta - to je upravo ono što trebate.
Zašto slabi
Razmislimo, pod čimbenicima čimbenika otpor organizma na bolesti se smanjuje.
- Ekološka situacija danas ostavlja mnogo želja. Nije nikome tajna da se u posljednje vrijeme neprestano pogoršava, što negativno utječe na osobu, iscrpljujući ga fizički i moralno.
- Hrana je jedan od glavnih čimbenika koji utječe na stanje našeg imuniteta, jer vjerojatno svi znaju izjavu: "Mi smo ono što jedemo".
- Stresne situacije i preopterećenje, koje osoba doživljava svakodnevno, negativno utječu na njegovo zdravlje.
- Antibiotici također potkopavaju naš imunološki sustav. Uostalom, ti lijekovi zajedno s patogenim bakterijama uništavaju zdrave mikroflore, osobito iz ovog crijeva.
Koji vitamini za povećanje imunosti su potrebni za tijelo
Kako bi se mogli lako nositi s organizmom, neophodno je stalno ojačati imunitet. Povećajte to će vam pomoći vitamine. Najznačajniji od ovih su:
- Vitamin C .Utječe na brzinu formiranja protutijela u ljudskom tijelu, koje su potrebne za suzbijanje prehlade i infekcija. U velikim količinama nalazi se u jabukama, citrima, kupusu, češnjaku, dogrodi i ribizu.
- vitamin A .Vrlo je važno za imunitet, jer povećava broj leukocita u krvi zbog čega tijelo stvara snažnu zaštitu protiv patogena. Ova tvar ima obilje mrkve, smeđeg i špinata.
- Elementi skupine B su vrlo važni vitamini za povećanje imuniteta jer pružaju energiju tijelu. Osim toga, oni pomažu da se odupru prodiranju patogena u naše tijelo. Sadrže u proizvodima kao što su: jetra, jaja, grašak, riba, heljda i orasi.
- Vitamin E( tokoferol) .Potiče proizvodnju posebnih protutijela. Oni sprečavaju uništavanje stanica i gutanje virusa i mikroba u tijelo. Nalazi se u biljnim uljima, maslacem i mlijekom, kao iu orasima.
Mjere za jačanje imuniteta
Svatko tko brine o stanju svog zdravlja se pita: kako ojačati otpor tijela? Naravno, vitamini koji pojačavaju imunitet vrlo su važni jer povećavaju zaštitne funkcije našeg tijela, no koje druge mjere mogu biti poduzete? Potrebno je pratiti vašu prehranu, vježbu, često hodati na svježem zraku. Dobar učinak na imunološki sustav ima rusku kupelj, jer zajedno s znojem iz tijela idu teški metali, metabolički proizvodi, toksini i patogeni. Dovoljno je jedan posjet tjedno. Također, stanovnici urbane sirotinjske četvrti će imati koristi od kontrastnog tuširanja ujutro. Ali loše navike mogu uzrokovati značajnu štetu ljudskom zdravlju. Uostalom, alkohol, nikotin i kofein su u mogućnosti ukloniti vitamine iz tijela. Ako u ovom članku niste pronašli odgovor na pitanje, kako ojačati imunitet, posavjetujte se sa stručnjakom koji će svakako dati korisne savjete.