može sa sigurnošću reći da je duhan odnosi na lijekove, jer prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, više od 1,3 milijarde ljudi su ovisni o cigaretama. Svaka druga jedna osoba umre na svijetu zbog bolesti povezanih s konzumiranjem nikotina.
Dokazi o opasnosti od pušenja, čini se, trebao bi čak i većina strastveni pušač prestati. Zapravo, nije sve tako jednostavno. Mnogi ljudi, posebno žene, u strahu od mogućnosti neuspjeha da se oporavi od cigareta, jer je, u stvari, problem „kako prestati pušiti, a ne bolje” stvarno postoji.Činjenica da nikotin je plamenik kalorija konzumira sa hranom, tako da pušač može dopustiti ljudima da konzumiraju velike količine hrane bez dobivanjem dodatnih kilograma u isto vrijeme. U pušačima, tijelo je u stalnom stanju trovanja nikotinom, a osnovna se energija troši na samo-čišćenje tijela. Ako prestati pušiti, postoji psihološki učinak odnosi se na povećanje potrošnje hrane, umjesto omiljenih cigareta, a kao rezultat toga, regrutiraju mrzio dodatne kilograma.
Unatoč tome, prestati pušiti i ne bude bolje, možete, samo trebate je snaga volje i razumijevanja štete uzrokovane nikotina u tijelo. U prvoj fazi, potrebno je prevladati želju da zadržite nešto u ustima, kako biste prevladali takozvani refleks usisavanja. Nemojte zamijeniti cigaretu s maticama, čipovima ili sjemenkama - to su vrlo visoke kalorijske hrane. Koristite niskokalorični bombona, žvakaćih guma, to može biti povremeno žvakati krastavce, mrkvu ili kupus lišće - i gotovo bez kalorija i sadrže istovremeno vrlo koristan.
Nakon određenog vremena dolazi do samočišćenja tijela, aktiviraju se pupoljci i apetit se probudi. Kako prestati pušiti i ne uzimajući masnoće u tom periodu, potrebno je preinačiti u izborniku, povrća i niske kalorijske jela jesti u isto vrijeme, ne organiziranje dan nema grickalice.
Prestanite pušiti i ne dobiti bolju sportsku pomoć.Sportski klub - ovo je najoptimalnija opcija jer će stručnjaci pomoći da odaberete pravi skup vježbi za određenu osobu. No, ako ne postoji takva mogućnost, pomoći će prestati pušiti i redovite šetnje na svježem zraku neće se oporaviti. Trčanje je također dobar način za opskrbu kalorija. Ako nema kontraindikacija, prestanite pušiti i nemojte mršaviti dnevno 20 minuta trčanja.
Dijeta je dobar način za prestanak pušenja. No, u ovom slučaju, trebali biste biti oprezni i odabrati uravnoteženu prehranu, kao kruta prehrane, u kombinaciji s odbacivanjem cigareta može dovesti do stresa i imaju tendenciju da nepredvidivim posljedicama. Kako prestati pušiti, a ne bolje, ne treba se ograničiti na jede samo treba pregledati unos kalorija i raznolikost svojih ukusnih jela. Ako želite, možete se prebaciti na odvojene obroke. Preusmjeravanje cigareta povećat će dnevni obujam mineralne vode bez plina, a ovo obilno piće pomaže očistiti tijelo.
Sjeti se da odvikavanje od pušenja - to je odgovorna odluka, jer ako prestanu pušiti, onda u nekom trenutku će morati koristiti svu svoju snagu volje da ne oporavi ili ne opet pušiti. Inače, uzimajući pretilo, možete pasti u teškom stanju depresije, izlaz koji će biti moguće samo uz pomoć liječnika.
Ne biste trebali sumnjati da prestanete pušiti ili ne, svakako ga bacajte. Gubitak zdravlja od trovanja nikotinom mnogo je ozbiljniji od fantomskog straha od oporavka od odbijanja cigarete. Pored toga, to vrijedi i percepcija svijeta u svojoj punini boja, koja nije otrovana nikotinskom sivom bojom.