Az újszülött természetes tápláléka az anyatej. Szoptatni a baba - hasznos, egészséges, kényelmes, gazdaságos és még divatos. Egyre több anya tudatosan folytatja a szoptatást gyermeküknek.
A szoptató anyának emlékeznie kell arra, hogy az újszülött táplálékának minősége és mennyisége nagymértékben függ az étrendjétől. Ezért egy nőnek emlékeznie kell azoknak az ételeknek a listájára, amelyeket meg lehet enni, és azokat, akiket a szoptatás idejére ki kell zárni a diétájából. Végtére is, némelyik súlyosan károsíthatja a baba egészségét, mivel az anya táplálkozásán keresztül befolyásolja a tej összetételét, és allergiát és kólikát okozhat.
De lehetséges, hogy kalóriát fogyaszthat, és nem tartalmaz nemkívánatos termékeket a menüben.
Mit lehet enni a szoptatás alatt? Néhány szigorú szabály arról, hogy mit kell táplálni az újszülöttek szoptatásakor, nem. Mindez az emberek preferenciáitól, kulturális hagyományaitól függ. Csak javaslatokat tehetünk, amelyeket hallgatni kell.
kalcium. Ha szoptatni szeretne, ameddig csak lehetséges, mindig tejterméket kell fogyasztania. Hozzájárulnak a megnövekedett laktációhoz és a kalcium forrása, amely a baba egészségéhez szükséges.
foszfor. A halak rendszeres fogyasztása biztosítja Önnek és a gyermeknek a szükséges mennyiségű foszfort.
fehérje. A szoptatás alatt ételeinek tervezésénél előnyben részesítse a nyúlhúst, a csirkét, a marhahúsot. Röviden, a hús nem zsír lehet.
olaj. Válasszon olívaolajat és napraforgóolajat. Vajnak is jelen kell lennie a menüben, de sokkal kisebb mennyiségben.
Zöldség, gyümölcs, dió( a mogyoró kivételével) .Próbáljon óvatosnak lenni a választásukkal kapcsolatban. Jobb lesz, ha egy sült formában eszik. A szilvafélék nagyon hasznosak( például a székrekedés megakadályozása).Vigyázz a trópusi gyümölcsökre. Jobb vásárolni a szokásos zonizált gyümölcsöket és zöldségeket.
Az sütőipari termékeket korlátozott mennyiségben kell fogyasztani. A sütiknek soványnak kell lenniük, és a cukorkát le kell cserélni mályvacukorral, aszalt gyümölcsökkel és lekvárral. Válasszon durva kenyeret. Darák és tészta. Minden zabkását enni lehet. Ha a baba szalasztást szenved, zárja ki a rizs zabkását a menüből.
Tojás .Javasoljuk őket hetente három-négy alkalommal egy gőzölthús formájában.
Víz, gyógynövény teák, édeskömény, menta és kamilla, nyírfa. Egy nap alatt két vagy három liter folyadékot kell inni. Korábban tévedés volt, hogy amikor sört inni, a laktáció növekszik. Most bebizonyosodott, hogy ez a termék lecsökkenti az elválasztó tej reflexjét és csökkenti annak mennyiségét.
Az összes főzési mód közül válassza a főzést, a párolást és a gőzölést, a sütést.
Milyen élelmiszerek nem alkalmasak ápoló anya táplálására?
fokhagyma és hagyma. Az kis része jelentősen befolyásolhatja a tej ízét, és a baba elhagyhatja a mellet, mielőtt tervbe kerülne.
A szénsavas italok és az nagy mennyiségű cukortartalmú termékek képesek erjedést okozni egy nő belében. Ennek következtében a gyermek emésztési zavarban( colic) szenved.
allergiás termékek .A szoptatás során a táplálék nem tartalmazhatja őket. Ezek közé tartozik a csokoládé, földimogyoró, méz, citrusfélék. A lista tartalmaz továbbá kolbászokat, füstölt és fűszeres ételeket, konzervet, savanyúságokat, rákot. Ha a családjában valaki közeli hozzátartozóinak allergiája van egy bizonyos termékre, zárja ki az étrendből a szoptatás első hónapjaiban.
Káposzta, borsó, retek, szőlő. Véleményünk szerint ha a szoptatással történő etetés magában foglalja az ilyen termékeket, fájdalmas kólikát okozhat az újszülöttben.
Próbálj meg enni, ha tényleg éhes vagy. Az élelmiszer túlzott fogyasztása túlsúlyt okoz. Próbáld megszervezni ételeidet a szoptatás alatt, figyelembe véve ajánlásainkat.