Minden iskolás ember tudja, hogy az emberi test 70% víz. Amikor a szervezet elveszíti a víz 11% -át, akkor a professzionális egészségügyi ellátás nem kerülhető el, és ha az érték eléri a 20% -ot, akkor a halálos kimenetel elkerülhetetlen. De nagyon kevés ember ismeri a rejtett krónikus vízhiány veszélyét. Sok orvos szerint a modern ember teste nagyon kiszáradt. Az egészséges ösztönöket figyelmen kívül hagyja, a test elfelejtette, hogyan ismerje el a szomjúságot. Azt tanították, hogy inni teát, gyümölcsleveket, szódát, leveseket és más folyékony termékeket. Eközben csak a tiszta víz teljes mértékben kielégíti a szervezet nedvesség iránti igényét. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell naponta igyunk vizet inni, kitaláljuk, miért kell ez egyáltalán.
Miért fontos, hogy vizet inni
A víz univerzális oldószer és a szervezet fő belső környezete. Itt vannak a legfontosabb funkciói.
- Minden folyadékba( vér, nyirok, emésztő lé, intracelluláris és intracelluláris anyag).
- táplálja a szöveteket és a szerveket.
- Feloldja az élelmiszert, amelyet ki kell küszöbölni a szervezetből a veséken, a bőrön, a tüdőn keresztül.
A fiziológusok azt mondják, hogy egy napon a szervezet csak egy liter folyadékot veszít a tüdőből kilégzett levegővel, és két-három literből verejték és egyéb természetes váladék jön ki. Víz nélkül egy személy nem élhet több mint 3-4 napig. Minden diétát, sőt a legszigorúbb gyorsvizet is, ezért mindenki, aki elveszíti az extra fontokat, fontos tudni, hogyan fogyasztható a víz a nap folyamán, hogy lefogyjon.
Milyen vizet inni?
Közvetlen frissítés: minden víz hozzáadásával a vizet egy italba fordítja. Még az egyszerű citromlevet is. Vannak italok, amelyek fokozzák a szervezet kiszáradását: tea, kávé, sör. Mindegyikük vízhajtó hatása van, ezért nem tudják elfojtani a szomjúságukat. A gyümölcslevek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek megkövetelik a metabolikus termékek feldolgozását és eltávolítását - ez a vizet fogyasztja. Ugyanez mondható a levesekről és egyéb folyékony élelmiszerekről.Édes csillogó víz - általában bűn a szervezet ellen! Tehát, hogy helyesen kell vizet inni a nap folyamán, és mi legyen ez? Itt a vélemények eltérnek egymástól.
- Az szelepből álló állóvíz csak akkor használható, ha eredetileg jó minőségű volt: alacsony a vas, kalcium sók és más szennyeződések. Miután több órára állt, a klór és az ammónia elhagyta a vizet.
- Forralt víz. Sok felesleges ásványi sót csapnak ki forrázás közben, a klór eltávolítása. Egyesek azzal érvelnek, hogy a forralt víz "halott", ezért ne ajánljuk azt.
- szűrés .Jó utat azok számára, akik nehezen találnak tiszta vizet. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a különböző kémiai szennyeződésekhez különböző adszorbenseket kell használni.
- Strukturált vízzel olvasztott .Ezt "élő" víznek is nevezik. A tudósok bebizonyították, hogy különleges szerkezete van, amely hasznos a testünk számára. A legtisztább víz az, ami először lefagy. A hegyek hosszú májsainak köszönhetően egészségüket, beleértve a gleccserekből származó strukturált vizet is.
- Ásványi .Nem ajánlott használni a szomjúság megszüntetésére. Az ilyen víz sok sót tartalmaz, és az orvos előírja bizonyos betegségek kezelésére.
- Jó vizet inni a természetes forrásból( tavasz, kút).Az ilyen víz mentes a vas-szennyeződésektől, és pozitív energiapotenciát hordoz. Természetesen a forrásnak be kell bizonyítania és jó minőségűnek kell lennie.
- Az desztillált víz nem ajánlott sokáig inni - pH értéke körülbelül 6, míg a testben körülbelül 7,2.
- Palackozott víz - a legjobb választás a nagyváros lakosai számára, akik túl lustaak fagyasztás vagy szűrés miatt.
Minden vélemény egyetért egy dologban: a víz legyen tiszta, alacsony alkáli és egyéb szennyeződések, pH - köze a semlegeshez.
Forró vagy hideg?
És mennyire helyesen vizet fogyaszt a nap folyamán a hőmérséklete szempontjából? Használhatja bármely hőmérsékleten, de tudnia kell, hogy a meleg víz gyorsabban, melegben felszívódik, serkenti a gyomor és bélsav szekrécióját, és a salakra húzódik.
Mennyi víz szükséges a szervezetben?
A felnőttek átlagsebessége napi 2 liter. Azt is kiszámíthatja, hogy a testsúly: 30 ml kilogrammonként. A víz iránti igény növekedni fog a fizikai erőfeszítéssel, az alultápláltsággal, a mérgezéssel, a lázzal, az emelkedő levegő hőmérsékletével. Meleg időben a szervezet sok vizet tölt a bőr hűtésére - egy személy intenzív izzadással. Ezért nyáron a norma 3 literre emelkedik.
Hogyan állapítható meg, hogy a szervezet kiszáradt? Kiváló mutató a vizelet színe. Normális esetben szinte színtelen vagy enyhén sárga.Átlagos dehidratációs fokú - sárga, és nehéz - narancssárga. A kiszáradás állandó összetevője krónikus székrekedés.
Üveg vagy több?
Hogyan kell a vizet megfelelően felszedni a nap folyamán - gulps vagy röplabda? A gyomor térfogatára irányult. A tápláléktani szakemberek nem javasolják, hogy egyszerre több mint 350 ml-t ivassanak vagy fogyasztanak. Egy időben meg kell inni egy pohár vizet, lassan, kis kortyokban. Az elhízás, a depresszió, a rák miatt ajánlatos egyetlen adagot növelni 2 szemüvegre. Igyál lassan, a víz egy része ebben az időben a belekbe kerül.
Mikor és milyen gyakran
Tehát naponta 8-12 poharat kell inni? Az első fogadás szükséges reggel: az ébredés után, legalább fél órával étkezés előtt. Végtére is, az alvás során a test kiszáradt, szükség van a folyadéktartalék feltöltésére. Az általános véleménnyel, hogy miként kell naponta inni a vizet: étkezés előtt 30 percig, étkezés után 2 - 2,5 óra után kötelező.Ez segít az emésztés folyamatának megkezdésében és befejezésében, és enyhíti az éhség hamis érzését. Ha húsosokat evett, akkor 3,5-4 órán belül egy pohár vizet kell inni. Hogyan kell inni az étkezések között: a szomjúság érzésére összpontosítani. Egy órával étkezés után egy edzés előtti órával edzés előtt( egy víz tartalékképzéséhez a testben).Ha éjszaka nem jársz a WC-vel, az utolsó poharat meg lehet inni este.
Ne igyál vizet evés közben, és közvetlenül utána.Így zavarja az emésztést, hígítja a gyomornedvét és növeli a gyomor tartalmát. Ez káros az egészségre, mivel a megfelelő működéshez a gyomor feltöltését a térfogat legfeljebb 2/3-a szükséges.
Miért ajánlott vizet inni az üres gyomorra? Ebben az esetben a víz gyorsan belép a belekbe és felszívódik. Mire elkezdte az étkezést, máris kiválasztódik az emésztőrendszerben.
Víz és súlycsökkenés
Sok diétás tápanyag tartalmaz ajánlásokat arra vonatkozóan, hogyan kell naponta jól vizet inni. Malysheva a következőket javasolja:
- 15 perccel étkezés előtt minden étkezés előtt hideg sima víz - 1 üveg.
- Csak öt étel - 5 szemüveg.
- Győződjön meg róla, hogy reggel egy pohár üres gyomra van.
- Egy napra 2 literes italt kell inni.
Elena Malysheva saját tapasztalatai alapján fejlesztette az étrendjét.23 kg-ot elvesztett, és úgy véli, hogy fontosabb, hogy mit és mennyit isznak, mint amit eszel.
Hogyan ivassunk vizet a nap folyamán Malyshevában, megtudtuk.És miért van szükségünk vízre a súlycsökkenés alatt?
- Az éhség téves érzése. Kiderül, hogy egy ember gyakran keveredik a szomjúság és az éhség között. Elég, hogy inni egy pohár vizet, hogy megértsük ezt.
- A szervezetnek szüksége van a vízre a zsírok lebontására.
A víz és a betegség: az orvosok szerint
A gasztroenterológusok azt mondják, hogy az étkezés előtt fél órával a víz elfogyasztása lehetővé teszi a test számára, hogy megemésztse a vizet és elkülönítse azt emésztő lékkel. Azok számára, akik betartják ezt az egyszerű szabályt, könnyen elkerülhető gyomorégés, puffadás, gyomorhurut, fekélyek, hiatal herniák, membránok, bélrákok és elhízás.
vizsgálatok kimutatták, hogy ilyen emberekben az emésztőszervek rák kialakulásának kockázata 45% -kal csökken. Kevésbé valószínű a cystitis, a húgyhólyag rák( azok, akik rendszeresen vizet fogyasztanak, kevésbé koncentrált vizelet), emlőrák. Vízhiány esetén a folyadék elsősorban a létfontosságú szervekre oszlik, és az izmok és az izületek elválnak egymástól - ezáltal a vázizomrendszer problémái.
A hypertoniás betegek, az asztmás betegek, a szívizkémia szenvedő betegek az orvosok az étkezéstől kezdve kategorikusan megtiltják az ivóvizet.
Most már tudja, mennyire fontos a szomjúság megszüntetése és a víz naponta megfelelő ivása. Az orvos azt mondja, MD Fireydona Batmanghelidj csak megerősíti az összes fenti: „A víz - a legolcsóbb gyógyszert a test dehidratált.”Az iráni orvos, az orvos doktor F. Batmanghelidj több évet töltött börtönben. Ott foglyokat tartott, és mivel gyakorlatilag nem volt gyógyszer, véletlenül felfedezte a víz gyógyhatását.1982-ben megjelent cikkét az iráni orvosi folyóiratban és 1983-ban - a The New York Times tudományos részlegében. Amióta írt számos tudományos közlemény, több mint egy tucat felfedezések és létrehozott egy egész intézet, amelynek feladata, hogy a mélyreható tanulmányt a témában. Az 1990-es évek elejétől kezdve Dr. Batmanghelidj széles kampányt indított a nyilvánosság tájékoztatására a test krónikus dehidrációjáról. Azaz, Az orvos szerint, az oka a diszpepszia, a rheumatoid arthritis, és a fejfájás, a stressz és a depresszió, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, túlsúly, asztma és allergiák. Talán a dehidratáció mechanizmusa a nem inzulinfüggő diabetes mellitus kialakulásának alapja. Könyvében az orvos azt is tanácsolja, hogyan fogyasszon vizet a nap folyamán a fogyás érdekében.
A szomjúság feloldása mellett Dr. Batmanghelidj az elektrolit egyensúlyának fenntartását javasolja, figyelemmel kísérve az asztali só és a kálium fogyasztását.10 pohár vizet használjon naponta egy fél kanálnyi sót( 3 g).Ha este a lábak duzzanata - csökkenti a só mennyiségét, növeli a vizet. Fontos, hogy teljes vitamint és ásványi táplálékot kapjunk. A terhelésnek kitett hüvelyeknek egészségeseknek kell lenniük.
Mikor nem tudok vizet inni?
Időszerű szomjazás, hallgatva testét, lehetetlen károsítani az ivóvíz egészségét.Óvatosan növeljük a terhesség, a duzzanat és a vese problémák számát.
Azok számára, akik szeretnék tudni, hogyan fogyasszák a vizet a nap folyamán a testsúlycsökkenés érdekében, azt is szem előtt kell tartani, hogy a legtöbb ödéma dehidratálódik. Gyakran előfordulhat, hogy a szervezet megtartja a vizet a só hígításához. Bármely problémás esetekben először is korlátozzák a nátriumsók fogyasztását, és szabályozzák a kálium fogyasztását, miközben még vizet isznak. Azt is tudnod kell, hogy a víz a leghatékonyabb és természetes vizelethajtó.
Egyesek nehezen taníthatják magukat, hogy rendszeresen vizet isznak. Ehhez mindig tartson egy üveg vizet, mindig válasszon a teát vagy gyümölcslé közötti vizet, és igyon magának igyon vizet. Tanuld meg, hogy meghallgasd a szomjat, azonnal kielégíted ezt a szükségletet - és sok egészségügyi problémáról és túlsúlyról megszabadulsz.