Problémák vannak alvás közben? Ha egy kényelmes ágyban hazudhatsz egy meleg takaró alatt, két vagy három órán keresztül a sötétségben, és egy álom nem jön, akkor tenned kell magad. Gyakran előfordul olyan gondolatok, amelyek tartósan keverednek a fejjel és nem engedik megpihenni. A jó alvás receptjei egyszerűek, és könnyedén követheti őket. De hamarosan már ismerni fogja barátait és ismerőseit, és elmondja nekik, hogy milyen gyorsan elaludni. A hosszú álmatlanság depresszióhoz vezethet, állandó elégedetlenség, fáradtság és depresszió.Ezért a legjobb kezdeni a küzdelmet a kezdeti szakaszban. Néhány hasznos tipp segít megtanulni, hogyan lehet gyorsan elaludni.
Kezdve próbálj ki minden ismert módszert a bárányok számával. Hiszen valóban segíthet. Amikor mentálisan elmeséled a juhokat, a legfontosabb dolog színes festés is.Így pontosan elvonja a hatalmas gondolatok számát, amelyek nem engedik el elaludni.Ön maga nem fogja észrevenni, hogy édesen horkol.
Ha aggodalmaskodsz azon kérdés megválaszolásával kapcsolatban, hogy milyen gyorsan aludj el, menj este, sétálni. Lehet, hogy van egy kutya, meg kell járnod, így nem tudsz kijutni az esti sétányról. Séta a parkban segít gyorsabban elaludni.
Amikor otthon érkezik, még mindig meleg, pihentető fürdőt tehet. Add hozzá aromás olajokat vagy habot. Csak akkor kell elkerülni a citrusos aromákat, mert élénkítik. Jobb, ha a kamilla, a menta vagy a levendula előnyben részesítik.
Ha aggódik amiatt, hogy gyorsan elaludjon, ne felejtse el szellőztetni a szobát. Az elalvás az alvás legrosszabb ellensége. Ha az utca nem túl hideg, akkor az egész éjszakát nyitva hagyhatja az ablakot. A helyiségben lévő levegőnek hűvösnek és frissnek kell lennie.
Egy másik jó módja annak, hogy megszabaduljon az álmatlanságtól - olvasni lefekvés előtt érdektelen könyvet. Nagyon sokan kezdik elaludni, amint kényelmesen elhelyezett egy könyv az ágyban. Néhányan tudatosan is használják az olvasási anyagokat altatók helyett.
Ha kimerült az a kérdés, hogy milyen gyorsan aludjon el, próbáljon ki egy nagyon hatékony módszert - a szexszel. A testmozgás után maga nem fogja észrevenni, hogy mennyire merülsz.
Ön is inni egy este a gyógytea. Tartalmaznia kell a kamillát vagy a citromfűvet. Hagyja fel a zöld teát, mivel tónus hatása van. Tejet is tehet mézzel. A módszer hipnotikus hatása még az ősi időkben is ismert volt.
Ha nem kísértette meg a gondolat: "Milyen gyorsan elaludni?", Próbálj meg absztrakciót és légzőtornyozást végezni. Inhaláljon a gyomorral, majd a mellkasával, végül a csontszálakkal. Exhale ugyanabban a sorrendben. Természetesen ezeknek a gyakorlatoknak az elsajátítása nem könnyű, képzésre van szükség.
Az álmatlanságban szenvedőknek meg kell érteniük, hogy az utolsó étkezést 2-3 órával kell lefekvés előtt lebonyolítani. A kitömött gyomor elég nehéz aludni normálisan, nem is beszélve arról, hogy ez befolyásolja az ábrát. Elõször is, este könnyebb lemondani a nehéz és nagy kalóriatartalmú ételekrõl. A lefekvés előtt étkezéshez kefir, joghurt, könnyű saláta, zöldség vagy alacsony zsírtartalmú kreker alkalmas.
Emlékezz rá, hogy lefekvés előtt ne menj be a sporthoz. Még egy esti run is kell tartani néhány órával, mielőtt lefeküdtél.
Ha követed az összes tanácsot, de az álom még mindig késik, nézz körül. Lehet, hogy a hálószobában van egy kreatív, világos belső tér, amely lédús színekben és árnyalatokban gazdag? Ezután mindent újra kell remélni. Ezek a hangok alkalmasak nappali vagy konyha alkalmazására. A hálószobának nyugtatónak kell lennie, a színtervnek békében és kényelmében kell lennie. Használjon meleg, pasztell és világos színeket.
Mindenesetre, ha nem tudod, hogyan lehet gyorsan elaludni és álmatlanságban szenvedni, ne veszítse el az önkontrollt. Kövesse ezeket az ajánlásokat, és látni fogja, hogy az élet rendben lesz.