A mai napig, amikor az emberek sok időt töltenek egy ülő helyzetben, és nem gyakorolnak sok sportot, ami lehajlik, sokan érezték magukat. Jelentősen rontja a megjelenést és számos betegség kialakulását idézheti elő.Éppen ezért sokan érdeklődnek az információk arról, hogy miként lehet rögzíteni a lehajlást. De mielőtt megtalálná a választ erre a kérdésre, meg kell értenie a probléma okait.
Ki kell félnie a testtartás görbülésétől?
Jelenleg, amikor az emberek sok időt töltenek egy számítógép vagy televízió előtt, irodában dolgoznak, ülő életmódot vezetnek, izmaik elveszítik természetes erejét.
A legtöbb esetben a testtartás megsértése gyermekkorban kezdődik. Sok gyerek kategorikusan nem szeretne leckéket tanulni az íróasztalon, és egyszerűen csak térdre ír, természetellenesen hajlítva a hátukat.És ha a szülők nem különösen követik a fegyelem a tanítványának, és nem ellenőrzik a helyzetet, súlyosbítja a görbület a gerinc, ennek eredményeként - fejlett izomgyengeség és gerincferdülés különböző súlyosságú.És egy ilyen államban, hogy megtalálják a választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet korrigálni a lehajlást a gyermekben és helyreállítani a testtartását, csak képzett szakemberek segítségével lehetséges.
De még akkor is, ha gyermekkorában folyamatosan figyelték és kényszerítették a testtartását, ez nem jelenti azt, hogy a probléma a jövőben nem fogja érinteni. Végül is, egy felnőtt számára, a fizikai formájának megőrzése ugyanolyan jelentéssel bír, mint egy gyermek számára.És a sport terhelésének hiánya az életben a hipodynámia oka - a gerinc izomzatának gyengesége és az egészségügyi problémák tömege.
fő oka lehajol gyermekek
előtt megértés lehet rögzíteni a nehézkes a gyermek, és hogyan kell csinálni, meg kell érteni az oka annak előfordulása.És a legjobb, ha ezzel a feladattal megbirkózik az orvossal. Leggyakrabban a szakemberek megkötése szerint a testtartás megsértésének okai a hátsó izomszövetek elégtelen fejlődése a relaxáció állapotában.
A második tényező, amely megdöbbentő, az orvosok úgy hívják, hogy nem szoktak tartani a hátát a megfelelő helyzetben. A harmadik ok, ami miatt a gyermek testtartása szenved, a szakemberek a gerincfejlődés anomáliáját vizsgálják. Az ilyen eltérések nyilvánvalóbb tünetei a kis betegeknél 9-10 év után jelentkeznek, és 5-6 éves korukban a szülők szokásos lehajlásnak érzékelik. Hogyan lehet otthon kijavítani egy ilyen anomáliát a fejlődés korai szakaszában, az orvos meg fogja mondani.
És a negyedik, de nem kevésbé gyakori ok a lehajlás, a laterális görbület a gerinc, amely az orvosi gyakorlatban nevezik scoliosis.
Javíthatom a testtartásomat?
Ahhoz, hogy megértsük, milyen nehéz a gerincoszlop változásai, magunk végezhetünk egy egyszerű tesztet. Ehhez a betegnek vízszintes felületen kell feküdnie, vagy vízszintes helyzetben kell kiegyenesednie. Ha az ilyen próbálkozások lehajlása teljesen korrigálódik, vagy a gerincvonal enyhe torzulása van, akkor az állapot izomfeszültség és állandó önkontroll segítségével javítható.
Azonban, amikor dőljön egy örök probléma, és egy személy nem tudja tartani a gerinc megfelelő helyzetben még egy pár másodpercig, a patológia megköveteli az aktív beavatkozás szakemberek. Ilyen helyzetekben csak az orvos tudja, hogyan kell korrigálni egy felnőtt vagy egy gyermeket a speciális kezelési módszerek segítségével. Ezenkívül a különösen súlyos testtartás zavarai kizárólag a működési korrekciós technikákon keresztül javíthatók.
Javítás enyhe görnyed
Ha változás testtartás azonnal figyelni, és nem halasztásról jobb idők korrekció, akkor a probléma kezelésére a saját. Segítsen ebben, bármennyire is furcsa lehet hangzás, fegyelem és önuralom.
És az első dolog, amit egy csavaros testtartással kell megtenni, egyenesen áll a hátán és megpróbálja állandóan megfeszíteni a gerincét. Az első órákban és a napokban folyamatosan figyelni kell magukat, de később, amikor a testet megszokja a helyes testtartás, a probléma önmagában eltűnik. Ráadásul a rossz szokások elleni küzdelem időszakában ne felejtsd el a fizikai gyakorlatokat, amelyek segítenek megerősíteni a hátsó izmokat.
Milyen fizikai gyakorlatok segíthetnek?
A lehajlás javítása előtt győződjön meg róla, hogy az állapot alapállapotja nem a gerinc komplex betegségében rejlik. Ehhez elég orvos tanácsát kérni.És ha a jogsértés oka csak rossz szokások és ülő életmód, akkor azonnal el kell kezdeni a fizikai gyakorlatokat.
Néhány közülük:
- Mind a négyen állva, elkezdjük a gerinc rugalmasságát, miközben a testet előre húzzuk. A gyakorlat során próbáld elképzelni, hogy a keresztléc vagy a szék alatt próbálsz.5-8 megközelítést kell tennie.
- A hasra fekve szükség van a gerinc kis feszülésével történő eltérítésre. Ebben az esetben a fejet vissza kell dobni, és a test hangsúlyt kell fektetnie a könyökre. Kilégzéskor visszatérünk a kiindulási helyzetbe. A maximális hatás elérése érdekében ezt a gyakorlatot 7-8 alkalommal ismételni kell.
- Egyenesen állva egyenesen széttárta a karjukat, majd lassan próbálta visszaszerezni őket amennyire csak lehetséges. Ismételje meg a 12-14-szer.
Érdemes megjegyezni, hogy a gyakorlatok listája elég erős ahhoz, hogy megerősödjön a hátsó izmok és megbirkózzon a lehajlással.És melyikeket használják a testtartás problémáinak megoldásához, mindenkinek saját maga vagy egy szakember segítségével dönthet.
Hogyan lehet úszni?
Jó fejleszteni egy izomzat vázát és normalizálni a testtartást különböző fizikai gyakorlatok és sportok. De hogy ezt a lehető leggyorsabban elvégezzék és örömet szerezzenek az embernek, akkor csak úszni tudnak, mely során a test összes izmait ki lehet dolgozni. Ezeknek a vízkezelési eljárásoknak csak hetente 2 órája segít nemcsak a testtartás megteremtésében, hanem a vivődés és az erő növelésében is.
A jobb terápiás hatás elérése érdekében a szakemberek javasolják, hogy a 3 + 1-es rendszer szerint kombinálják a hajóút energiával, ahol 3 a csarnokok tréningjeinek száma, és 1 az órai pihentető vízi rutin. Ennek a megközelítésnek a segítségével a probléma megoldása érdekében az embernek 3-4 héten belül gyönyörű testtartása lesz, és elfelejtenie a gerincben jelentkező kényelmetlenséget és fájdalmat.
Hogyan oldja meg a gyermek testtartását?
A morzsa gerincét alapvetően porcszövet alkotja, ezért a gyermekek lehajlásának kockázata többszörösen magasabb, mint a felnőtteknél. Azonban a csigolyák mozgása egyaránt mínusz és plusz a gyermek testéhez. Végtére is, a gerinces törzs gyermekkorban történő helyreállítása manuális terápia és torna segítségével sokkal könnyebb, mint a húszéves korban.
A tinédzser vagy gyermeke kijutása előtt az orvos megvizsgálja kis betegét, hogy kizárja a lehetséges fejlődési rendellenességeket vagy betegségeket. Ezt követően a páciens manuális terápiát és masszázst kap, 1-3 alkalomról, amelyek szükségszerűen váltakoznak az edzőteremmel, hogy megjavítsák a terápiás hatást.
És bár a gyermekek testtartásának korrekciója nem annyira akut, mint a felnőtteknél, a szülők nem csak orvosokra támaszkodhatnak. A kezelés megszakítása után a baba egészségének és fejlődésének felelőssége teljesen vállon esik. Ezért a jövőben figyelemmel kell kísérniük a szakorvos összes ajánlásának betartását, a gyermek fegyelmezését és bemutatni a sportot. Csak így van a kérdés, hogy hogyan lehet rögzíteni a lehajlás nem jelentkezik újra egy bizonyos idő elteltével.
Felnőttek lehajlásának ellenőrzése
A testtartás rendellenességének kezelésére számos módszert alkalmaznak a felnőtteknél, de egyikük képes teljes mértékben megbirkózni a problémával, az elhanyagolás állapotától függ.
Tehát, ha a gerincoszlop deformációja csak az izmos fűző gyengülésének köszönhetően fejlődött ki, akkor elegendő sportolni és ellenőrizni a hátsó helyzetét. Bonyolultabb esetekben, amikor a lehajlás előrehaladt a gerinc egyéb megbetegedéseinek hátterében, szükség van konzervatív kezelési módokra, és konzultáljon orvosával. A szakember elvégzi a diagnosztikát, és kiválasztja a szükséges kezelési csomagot, amely magában foglalja mind a terápiás kezelést, a gyógyszereket, mind a fizioterápiát.
De ha egy személy gondolkodik arról, hogyan kell rögzíteni a lehajlást, amikor a gerinc változásai már visszafordíthatatlanok, egyszerűen nem fog működni műtét nélkül.