Nehéz követni magát, és próbálja meg az -t leküzdeni az túlsúlyát, amikor a nap minden percében festett. Ha túlmunkát kell végeznie, nincs elegendő idő még egy edzőkerékpár számára az üzleti ebédek során összegyűjtött kalóriák elégetéséhez. Ez a téma különösen fontos azok számára, akik "megdöbbentik" az ízletes ételek stresszét és az álmokat, hogy több kiló alatt egy hét alatt fogynak. De mindig van kiút. A probléma megoldása az élelmiszerek helyes megválasztásában és a természetes mozgások mindennapi életébe való beilleszkedés.
Az alábbi ajánlások segítenek abban, hogy az egészséges életmódra és a testsúlycsökkentésre megfelelő utat válasszanak meg anélkül, hogy a napi termelékenységet megszakítanák.
A termékek megfelelő választéka
Készítsen gyümölcsöt és kenyeret teljes kiőrlésű gabonából. Ezeknek a termékeknek a jelenléte megóvja a cukorkák és a hobbi túrázástól a legnépszerűbb zsíros zsetonokat. Az alma használata stresszes helyzetekben sokkal hatékonyabb, mint a csokoládé, amelyet a nők általában nem megvetnek.
Csak vizet vagy frissen préselt gyümölcslevet használjon
Tartson egy üveg vizet vagy frissen préselt gyümölcslevet a kezében. Ezzel pénzt takarít meg, és egy kampányt és egy kalóriát takarít meg. Ezek az édes italok végül is az elhízás szinte legfontosabb okai a felnőttek és a gyermekek körében.
Mozgasd tovább
Használd azokat a pillanatokat, amikor kicsit fel kell kelni és sétálni. Ne kérdezzen például az asszisztenstől, hogy készítsen másolatot bármely dokumentumról. Csináld magad. Az agyad és a lábad köszönetet fog adni az új erők dagályának.
A tápegység megközelítésének megváltoztatása
Mielőtt ebédelni kezdene, igyon egy kevés vizet és egy darab teljes kiőrlésű kenyeret.Így nem szünetelteti az étvágyat, és amikor csatlakozol a kollégáihoz, többé nem fog éhesnek érezni magát. Egészséges alternatívát kínál az ételhez, sok hússal, ételt választva sok zöldséggel.És a desszertnél kevesebbet fogyaszthat, mint a szokásos adagot.
Ne éhes
Érezd a feszültséget? Végy egy kis sétát! Lehetsz a padlóra és vissza. Csak sétálhat a saját emeleten. Elég mindössze két perc, hogy nem csak "hűtsük le" a fejét, hanem védjük az arcot az érzelmi stressz lenyomatából. Amikor visszatérsz a webhelyre, érezni fogod, hogy friss és készen állsz, hogy visszatérjen a munkába, anélkül, hogy csokoládé segítségével segítene.
Ha ezeket a kis változásokat beépíti a mindennapi életbe, akkor általában aktívabb és egészséges lesz. Látni fogja, hogy az egészséges életmódhoz való alkalmazkodás akkor is lehetséges, ha túl elfoglalt ahhoz, hogy egy komoly edzésprogramba lépjen, vagy teljesen átgondolja a diétát. Elég a kis tudás az élelmiszerek kiválasztásáról, hogy az elme tartsa a lábujjait. Hozzáadva egy kis mozgást az életedbe, a szervezet rugalmas és egészséges lesz.
Ennek eredményeképpen, miután megváltoztatta az élelmiszerhez és az egészséges életmódhoz való hozzáállását, megállítja a megjelenését, és érezni fogja a világ legszebb és boldogabb életét.
A legfontosabb dolog - ne felejtsd el követni az egészséges táplálkozásról szóló ajánlásokat, próbáld meg megtanulni, hogyan élvezd az ételeket, és ne hatalmas mennyiséget lenyelni. Ebben az esetben örökre el fogod felejteni, mi a túlsúly.