Banyak ahli gizi menyadari fakta bahwa diet terbaik untuk menurunkan berat badan adalah sayuran. Mengapa mereka begitu baik? Pertama, sayuran segar merupakan komponen diet yang sangat diperlukan, mengandung sejumlah besar vitamin, asam organik dan mineral. Kedua, diet nabati untuk menurunkan berat badan adalah pencegahan yang baik dari sejumlah penyakit serius pada sistem saluran pencernaan, pernafasan dan kardiovaskular. Ketiga, diet yang tepat dan seimbang dapat diikuti dalam waktu yang cukup lama. Semua orang tahu bahwa vegetarisme sangat umum terjadi. Ransum makanan seperti makanan diamati untuk seumur hidup. Dan sementara mereka tidak memiliki komplikasi kesehatan, mereka ceria dan bersemangat. Makanan semacam itu tidak berbahaya bagi kesehatan.
Namun, diet nabati untuk menurunkan berat badan memiliki satu kekurangan. Ini adalah konten kalori kecil mereka. Kepatuhan jangka panjang dengan mereka dapat secara signifikan memperlambat metabolisme, jadi tidak dianjurkan untuk mematuhi diet semacam itu selama lebih dari dua minggu. Jika hasil yang diinginkan belum tercapai selama periode ini, adalah mungkin untuk menambahkan sedikit daging rebus dan produk susu asam skim ke makanan sehari-hari. Ini akan meningkatkan nilai energi harian menu diet.
Diet paling sederhana untuk menurunkan berat badan didasarkan pada hanya mengkonsumsi masakan sayuran tanpa menambahkan lemak hewani dan nabati. Diet ini cukup ketat, namun memiliki satu keuntungan signifikan - tidak ada batasan di piring. Satu-satunya aturan yang harus diperhatikan adalah konsumsi sehari tidak lebih dari satu setengah kilogram sayuran. Buah yang dipilih bisa direbus, direbus atau dimakan mentah.
Pola makan nabati untuk menurunkan berat badan tidak termasuk penggunaan rempah-rempah dan garam. Hal ini juga perlu untuk minum sejumlah besar cairan. Anda bisa minum teh hijau dan anjing mawar, serta ramuan herbal. Cocok dan air mineral tanpa gas. Teh hitam juga diijinkan, tapi tidak terlalu kuat dan, tentu saja, tanpa gula. Total volume cairan tidak boleh kurang dari 2 liter.
Ada versi lain dari diet vegetarian. Ini disebut "The Week".Dari namanya bisa anda tebak itu dihitung selama 7 hari. Ini bagus karena memberi hasil bagus. Siapkan sayuran dalam bentuk mentahnya, Anda bisa membuat salad yang lezat dan mengisinya dengan sedikit bunga matahari atau minyak zaitun dan sedikit garam. Dengan rasa lapar yang tak tertahankan, dianjurkan untuk makan sepotong roti.
Pola makan nabati untuk menurunkan berat badan dapat memperbaiki kerja saluran pencernaan dan memperkuat sistem kardiovaskular. Dengan ini, diet bulanan akan dengan mudah dan tanpa rasa sakit membuat Anda kehilangan berat badan hingga 5-6 kg. Ini sama sekali tidak merepotkan dan memungkinkan Anda untuk memvariasikan menu. Volume harian sayuran adalah 1,5 kg, lebih baik memakannya mentah, tapi jika diinginkan, tidak dilarang memasak dan menutrisinya. Anda bisa memasak sup, stews sayuran, salad dan segar segar.