Terlepas dari kenyataan bahwa sebagian besar umat manusia prihatin dengan masalah kelebihan berat badan, sangat banyak orang tidak tahu bagaimana menjadi lebih baik dalam seminggu. Ya, ya, ini dalam waktu singkat. Sama seperti mereka yang menderita kepenuhan, mereka juga ingin memiliki sosok cantik dalam waktu singkat. Ketipisan yang kuat tidak melukis seseorang. Artikel ini berbicara tentang beberapa teknik dan metode bagaimana menjadi lebih baik dalam seminggu.
Segera perlu dicatat bahwa jangan bermimpi mendapatkan banyak kilogram sekaligus. Ini tidak nyata dan tidak wajar. Di dalam tubuh, semuanya harus bertahap, sehingga tidak akan ada kegagalan kardinal, terutama dalam sistem seperti metabolisme. Tapi dialah yang lebih bertanggung jawab atas keadaan berat badan.
Saya akan memberitahu Anda bagaimana memulihkannya maksimal 5 kg. Bagi orang kurus, angka seperti itu akan sangat terlihat. Artikel ini akan menarik bagi perwakilan kedua jenis kelamin. Dari leanness yang berlebihan, pria menderita lebih banyak lagi.
Jadi, untuk memulai dengan tidak mencegah berkonsultasi dengan dokter. Pencari bisa menjadi penyebab atau akibat dari penyakit ini. Hanya dengan menghilangkan kemungkinan ini, Anda bisa melanjutkan tindakan lebih lanjut.
Selanjutnya, Anda perlu mempelajari diet Anda dan, jika perlu, secara radikal mengubahnya. Pertama, sesuaikan diri Anda bahwa sekarang Anda akan makan secara teratur, setidaknya tiga kali sehari. Lebih baik jika Anda mengatur diet ke waktu yang sama setiap hari. Tapi kita berbicara tentang tiga kali makan sehari penuh. Antara makanan ini harus mengatur makanan ringan. Jumlah makanan harus ditingkatkan secara bertahap. Ada beberapa makanan tertentu yang menyebabkan nafsu makan. Sebelum makan, Anda bisa minum jus apel atau makan buah.
Makanan seperti itu tidak berarti Anda perlu makan sejumlah besar makanan. Jangan memaksa tubuh Anda untuk kelaparan dan memberi diri Anda camilan.
Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein. Karena itu makan daging, telur, ikan dan terutama ayam. Makanan yang mengandung karbohidrat juga bermanfaat. Kentang, roti, pasta dan sereal digunakan sebagai pengganti hiasan atau makan sebagai hidangan terpisah. Permen
seharusnya tidak menjadi makanan yang paling populer. Jika tidak, mungkin ada masalah dengan sistem pencernaan dan, sebagai konsekuensinya, dengan kulit.
Segala jenis minyak, produk susu juga diperlukan. Untuk camilan, Anda bisa menggunakan buah apapun. Yang sangat bagus dalam hal ini adalah pisang, yang sangat tinggi kalori. Anda bisa makan kacang apapun.
Sebagai minuman, saya merekomendasikan jus buah, milkshake dan, tentu saja, air, untuk memuaskan dahaga.
Dan sekarang khusus untuk setiap makan. Untuk sarapan pagi, Anda perlu makan hampir setengah kalori, dihitung untuk satu hari. Lebih baik kalau itu bubur susu, pancake, sandwich dan kakao. Makan siang
harus penuh, terdiri dari hidangan pertama dan kedua. Pastikan menggunakan cairan, seperti kompot. Perut
tidak bisa diganti dengan kefir atau dadih ringan. Siapkan hidangan daging untuk menjenuhkan tubuh dengan protein. Tapi makan selambat-lambatnya dua jam sebelum tidur.
Diet seperti itu, termasuk kudapan sore, akan memungkinkan Anda memperoleh kilogram yang diperlukan. Dan kemudian Anda tidak akan tersiksa oleh pertanyaan bagaimana memulihkannya selama seminggu.
Setelah makan, jangan langsung bekerja. Anda bisa berbaring sedikit. Sehingga dia bisa lebih mengerti.
Mode ini tidak berarti Anda harus mengecualikan latihan fisik. Sebaliknya, untuk meningkatkan volume otot dan tidak berenang dengan lemak, Anda perlu memilih berenang, menari atau yoga. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana memulihkan pria, maka bersama dengan memenuhi semua persyaratan di atas, Anda bisa mengunjungi gym. Tapi semua latihan harus dilakukan dengan kecepatan sedang, tidak terlalu banyak.
Poin yang sangat penting adalah penolakan terhadap kebiasaan buruk, yang berdampak buruk pada seluruh tubuh. Juga tidur sehat yang baik dan berjalan di udara segar dianjurkan.
Bagaimana memulihkannya selama seminggu? Sesuaikan diet Anda, istirahatlah lebih banyak dan jangan sampai mengalami stres.