Tidak ada wanita seperti itu di dunia yang sama sekali tidak berpikir setidaknya dalam hidupnya tentang diet. Di dunia, banyak diet yang berbeda, dan masing-masing mengejar tujuannya. Beberapa yang paling populer adalah diet cepat, yang tujuannya adalah menurunkan sejumlah kilogram dalam waktu singkat. Diet Cepat
Biasanya diet semacam itu disebut diet dari aktris, model dan penari. Karena mereka terus-menerus perlu menjaga diri dalam bentuk, tapi terkadang ada situasi saat Anda perlu cepat membuang sedikit tambahan berat badan. Ditambah diet seperti itu adalah mereka tidak meluangkan banyak waktu, mereka tidak perlu mengeluarkan banyak uang. Diet
selama 4 hari
Diet aktor yang efektif dan sangat terkenal selama 4 hari untuk menurunkan berat badan, juga disebut mono-diet, membatasi kalori, dan sama sekali tidak memasukkan gula dan garam dari makanan.
Jadi, diet aktor:
- Hari 1. Anda hanya perlu makan nasi saja, dan minumlah dengan jus tomat. Jus tomat seharusnya tidak mengandung garam atau gula, dan sangat disarankan untuk memilih nasi coklat, meskipun yang biasa akan dilakukan.
- Hari 2. Anda bisa minum yogurt dan makan keju cottage dengan kadar lemak rendah. Jumlah yang dimakan tidak terbatas. Cuci dengan air bersih saja.
- Hari 3. Anda bisa makan daging rebus. Cara terbaik adalah memilih daging sapi, ayam atau kalkun. Sehari harus dimulai dengan teh hijau tanpa gula.
- Hari 4. Sehari Anda perlu minum sebotol anggur merah dan Anda bisa makan keju saja. Mereka yang tidak minum alkohol bisa mengganti wine dengan jus jeruk.
Namun, mengakhiri diet dengan anggur tidak selalu baik. Pertama, bahkan setelah meregangkan sebotol anggur untuk sehari, Anda dapat dengan mudah mabuk, dan jika ini adalah hari kerja, maka datang bekerja dengan bau alkohol dan jelaskan dengan diet aneh. Karena itu, ada beberapa resep yang merupakan variasi dari diet si aktor asli, namun tanpa menggunakan alkohol. Fitur umum dari setiap metode adalah larangan penggunaan air pada hari terakhir. Resep
1: nasi, yogurt, udang, semangka. Resep
2: beras, kefir, daging sapi, apel. Resep
3: beras, kefir, ikan, anggur.
Diet pada santan kelapa
Banyak orang mengetahui khasiat sari kelapa dan kelapa secara umum, namun belum banyak yang mengetahui kemampuannya untuk membakar kelebihan berat badan. Di sinilah letak serangkaian trik. Pertama, komposisi kimia kelapa berperan penting, dan kedua, struktur kelapa tidak kalah penting. Jangan takut dengan diet kelapa selama 4 hari: untuk menurunkan berat badan maka tidak perlu hanya kelapa.
Pertama, Anda perlu memahami bahwa kilogram yang tersisa akan segera kembali. Bagaimanapun, untuk mencapai efek yang stabil, Anda harus benar-benar mengubah makanan. Dan kedua, makanan semacam itu dapat menyebabkan fakta bahwa tubuh akan mulai menyimpan makanan untuk penggunaan masa depan, karena diet semacam itu bisa menjadi stres bagi tubuh.
Berguna sifat kelapa
Sebagai bagian dari kelapa dan susunya ada sejumlah besar zat bermanfaat: vitamin E dan C, fruktosa, serat, dan juga banyak mineral. Minyak kelapa memiliki banyak khasiat yang luar biasa. Pada 50% terdiri dari asam laurat, yang dikenal dengan sifat antioksidannya. Selain itu, itu adalah zat yang memiliki aktivitas lipolitik.
Struktur kelapa berguna untuk mengunyah potongannya, Anda perlu melakukan banyak usaha. Dalam proses mengunyah, air liur diaktifkan, dan secara refleks, dan pemisahan cairan pencernaan dan enzim, yang memperbaiki proses pencernaan hingga 4 kali. Tapi meski dengan mengunyah panjang tetap potongan kecil kelapa, dan mereka terdiri dari serat. Akibatnya, mereka membengkak dan mengisi lambung. Karena itu, makan sedikit kelapa, Anda bisa merasakan kejenuhan yang menyenangkan untuk waktu yang lama. Resep untuk diet kelapa:
- 1 hari: untuk sarapan pagi Anda perlu makan setengah dari bubur kelapa, termasuk susu, 2 sendok makan nasi rebus. Pertama datang nasi dengan susu, dan setelah 15 menit - daging itu sendiri. Saat makan siang, Anda perlu makan sampai 100 gram keju cottage dan meminumnya dengan teh hijau tanpa gula. Makan malam terdiri dari bubur kertas, susu( residu kelapa) dan seporsi nasi yang tidak lengkap.
- Hari 2: Pagi hari kedua adalah hari pertama. Makan malam - lemak dadih 5%, 150 gram. Makan malam sama seperti sarapan pagi.
- Hari 3: pagi - setengah kelapa dan 60 gram nasi( 3-4 sendok makan).Makan siang - 2 gelas teh hijau. Sore - sisa setengah dari bubur kelapa dengan susu, 2 sendok makan nasi, 50 gram keju cottage.
- Hari 4: pagi - 2 sendok makan nasi dan setengah kelapa. Makan siang adalah paruh kedua kelapa. Sore - keju cottage rendah lemak, 120 gram.
Semua produk utama diet ini adalah diet. Curd harus diambil dengan kadar lemak rendah, dan beras seharusnya putih saja, karena coklat kurang dicerna dan disertai dengan kelapa tidak akan memiliki efek yang sangat positif. Teh hijau harus diseduh. Jika di siang hari ada perasaan lapar, maka sebaiknya minum santan. Di toko itu dijual terkonsentrasi, jadi lebih baik encer. Tidak lebih dari 2 gelas per hari diperbolehkan. Pola makan kelapa memungkinkan selama 4 hari untuk membuang dari 3 sampai 6 kg berat badan.
Diet "Buah-Sayuran"
Ini adalah diet sederhana selama 4 hari. Minus 4 kg di ujungnya bisa terlihat persis.
1 hari. Pagi - salad lada Bulgaria dengan timun, tanpa tambahan garam, isi dengan 1 sendok makan minyak( linen atau olive).Anda bisa minum segelas teh hijau. Beberapa saat kemudian, Anda bisa makan jeruk. Untuk makan siang, Anda bisa makan ikan kukus atau ayam dengan hiasan sayuran, Anda bisa membuat salad. Snack - beberapa buah apel atau kiwi. Untuk makan malam, lebih baik memasak rebusan dari zucchini dengan tomat dan aubergine, juga salad.
2 hari. Pagi adalah salad ketimun, paprika dan tomat dengan sayuran dan mentega. Secangkir teh hijau. Sebagai camilan, minumlah beberapa gelas kefir. Makan siang lagi sayuran, sekarang dipanggang, dan sup sayuran wajib diisi dengan penambahan seledri. Sore snack - beberapa mentimun. Makan malam - ragout dengan ramuan herbal, teh tanpa gula.
3 hari. Pagi adalah salad ringan yang terbuat dari beberapa buah dan 150 gram kefir, sebuah apel( lebih disukai hijau).Makan siang - salad buah dan buah dengan saus yoghurt, teh tanpa gula. Sore snack - sepasang kiwi. Sore - dua buah kecil, misalnya buah pir dan jeruk. Anda bisa menyelesaikan hari dengan segelas kefir 1%.
4 hari. Hari pertama benar-benar diulang.
Protein atau diet protein selama 4 hari
Rencana nutrisi ini adalah varian lain dari diet selama 4 hari, dukungan efektif selama periode ini adalah olahraga ringan, dari yang berat harus ditahan.
1 hari. Pagi - 1-2 sendok makan dedak tanah, 6-7 kacang cedar, satu gelas kefir 1%.Makan siang - 200 gram keju cottage dengan kandungan lemak 5%.Sore - 200 ml kefir atau susu hangat. Antara makan dianjurkan untuk minum air pada suhu kamar dan teh es hijau.
2 hari. Pagi - telur dadar untuk beberapa 4 butir telur dengan kehijauan, 2 iris tomat dan 200 gram daging putih. Makan siang - sepotong salmon per pasangan tanpa bumbu dengan sedikit garam, Anda bisa memasak ikan di atas panggangan. Ular - daging sapi rebus tidak lebih dari 100 gram dan mentimun kecil. Makan malam - lagi ikan untuk beberapa, tidak lebih dari 300 gram.
3 hari. Pagi - 1-2 sendok makan dedak tanah, sepasang telur rebus rebus. Makan siang - 180 gram keju cottage dan segelas kefir 1%.Makan malam - 300 gram daging sapi rebus atau daging kambing( hapus lemak).
4 hari. Untuk sehari Anda perlu makan satu kilo dada ayam tanpa garam. Anda bisa makan dengan sayuran hijau, dan mencicipi daging dengan jus lemon.
Mirip dengan diet protein telur selama 4 hari, minus 4 kg sesuai hasil yang akan menyenangkan banyak cewek. Semua produk tetap sama, hanya perlu mengganti susu, daging dan ikan dengan telur.
Diet rendah kalori
Kontraindikasi pada orang dengan gastritis dan kolitis.
1 hari: sepanjang hari Anda perlu minum 1,5 liter jus tomat dan satu liter susu 2,5%, dan juga makan 4 biskuit( gandum yang lebih baik).
Hari 2: siang hari, makan kentang tumbuk dari sepasang pisang, satu kilogram apel dan satu sesendok madu.
Hari ke 3: sehari diperbolehkan makan tupai 4 butir telur, sesendok dedak, digiling menjadi bubuk, dan minumlah semuanya yang Anda butuhkan satu liter kefir.
Hari ke 4: salad yang terdiri dari kubis cincang halus, bit segar( 1 buah), wortel, parutan parutan besar( 3 buah), apel hijau parut( 4 buah), beberapa sendok kacang cedar. Saus adalah satu sendok teh madu alami. Makan seluruh salad di beberapa resepsi( dari 4 sampai 6).
Penyelesaian diet
Keluar dari salah satu diet di atas harus dilakukan secara bertahap. Secara kategoris dilarang melempar lemak, goreng, manis, floury. Ada semua ini mungkin, tapi dalam jumlah kecil. Dalam diet setelah diet harus mencakup sayuran rebus dan berbagai serealia. Selain itu, seringkali tidak perlu duduk di diet semacam itu, sebulan sekali sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap dalam kondisi dan tidak terlalu banyak menguras tubuh.
Makanan cepat mendapat banyak respon berbeda, baik dan buruk. Tapi paling sering diet selama 4 hari, yang reviewnya paling positif, membawa hasil bagus. Namun, harus diingat bahwa diet darurat dapat menimbulkan konsekuensi yang tidak diinginkan.