Banyak yang mengerti bahwa nutrisi yang tepat adalah jaminan kesehatan dan kesejahteraan, sekaligus cara menurunkan berat badan. Tapi memutuskan untuk mengubah diet mereka, jarang yang membuat menu yang benar, karena hanya orang yang tidak tahu harus mulai dari mana.
Untuk memahami bagaimana cara makan dengan benar untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memahami satu peraturan utama: sama sekali tidak menghabiskan waktu dengan diet dan batasan ketat, karena hasilnya selalu sama - frustrasi dan terlalu banyak makan.
Pertama-tama atur mode, yang mencakup tiga makanan utama dan dua makanan setengah jadi. Ini tidak berarti Anda harus makan berlebihan sepanjang waktu, karena produknya berbeda, begitu juga dengan metode persiapannya.
Breakfast
Makan pagi harus menjenuhkan tubuh dengan energi. Untuk alasan ini, segelas jus dan satu jeruk atau secangkir kopi sama sekali tidak cocok. Semua ini mengarah pada fakta bahwa pada malam hari ada rasa lapar yang akut. Hentikan pilihan Anda pada serpihan oat, keju cottage dengan buah, milkshake.
Makan Siang
Tidak mungkin belajar cara makan dengan benar untuk menurunkan berat badan jika Anda mengabaikan makanan ini. Makan siang harus mengandung karbohidrat, protein dan lemak berat. Di sini pilihannya sangat luas: sup, sereal, salad, hidangan daging. Lupakan kebiasaan makan dengan roti, karena ini cara yang tepat untuk merekrut kelebihan massa.
Dinner
Makanan ini seharusnya tidak terlalu bergizi. Agar lebih tepat, tidak diinginkan di malam hari untuk makan daging, sereal, pasta, buah. Idealnya, jika Anda menghentikan pilihan makanan protein dalam bentuk keju cottage, yogurt, keju.
Secondary Meals
Selanjutnya, mengingat cara makannya dengan benar menurunkan berat badan, Anda perlu mengklarifikasi nuansa ini. Sebagai "makanan ringan" lebih baik menggunakan buah, kacang, milkshake, tapi bukan sandwich, biskuit atau permen.
Suasana hati dan motivasi
Seringkali, kita masing-masing pergi ke lemari es atau memesan kafe di sebuah kafe bukan karena dia lapar, tapi hanya karena kebosanan atau "untuk perusahaan."Dengan demikian, tubuh kita mendapat energi ekstra dalam bentuk kalori, yang tidak lenyap semudah dimakan dimakan makanan.
Jangan menyita masalah dan stres, karena ini adalah cara yang tepat untuk obesitas. Selain itu, jangan menciptakan alasan untuk diri sendiri, karena masalahnya tidak lenyap, dan Anda akan terus bertambah gemuk.
Mengatakan tentang cara makan dengan benar untuk menurunkan berat badan, sebaiknya Anda membeli piring yang lebih kecil untuk Anda sendiri. Jangan memaksakan porsi besar, yang hampir tidak Anda selesaikan makan, karena itu berbahaya bagi Anda. Anda harus ingat ini jika Anda ingin mengerti cara makan yang benar untuk menurunkan berat badan. Dari titik ini menu harus benar-benar berubah.
Mengubah cara memasak produk
Sebagian besar makanan berbahaya yang Anda gunakan bisa dimasak sedemikian rupa sehingga berguna. Jadi, alih-alih ayam goreng, Anda bisa memilih filet yang dipanggang dalam oven tanpa minyak. Bukan kentang goreng, tapi direbus( meski ini tidak boleh dianggap remeh), mayones untuk salad, dan mentega, dan sebagainya. Semuanya sangat sederhana.
Penutup cerita tentang cara makan dengan benar menurunkan berat badan, ada baiknya menambahkan dan melakukan latihan fisik. Bahkan olahraga kecil pun akan membantu mempercepat proses kehilangan pound ekstra, dan jika kita berbicara tentang berlari atau berolahraga di gym, maka dalam hal ini efeknya tidak menunggu.