Untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk yang sempurna, jangan memakai diri dengan latihan lama atau merusak sistem pencernaan dengan diet. Cukuplah mengonsumsi makanan yang meningkatkan metabolisme.
Protein food
Untuk mencerna protein, tubuh manusia menghabiskan lebih banyak energi daripada mengolah lemak atau karbohidrat. Itulah sebabnya makanan protein meningkatkan metabolisme paling sedikit 15%.Kerang, udang, ikan dengan kadar yodium tinggi - produk ini mempercepat metabolisme, sekaligus menjenuhkan tubuh dengan banyak mineral.
Rempah-rempah
Sekitar 300 kilokalori per hari bisa dibakar jika Anda menambahkan sedikit paprika merah ke sajian favorit Anda. Dan ini benar, karena bumbu memperbaiki metabolisme sebesar 25%.Namun, jangan lupa bahwa yang akut berkontribusi pada peningkatan nafsu makan. Menyamakan gula dalam darah dan mengurangi efek berbahaya pada tubuh, sekaligus mencegah penambahan berat badan akan membantu kayu manis. Ini bisa ditambahkan ke yogurt, teh, roti atau sereal. Banyak produk mempercepat metabolisme, jika Anda menambahkannya ke cuka sari apel. Ia secara aktif berjuang dengan simpanan lemak, dan juga mengandung asam organik, mineral dan beberapa zat lain yang berguna untuk kehidupan normal tubuh manusia. Sebelum makan malam, Anda bisa minum segelas air putih, yang menambahkan satu sendok makan cuka sari apel. Hampir 15% peningkatan metabolisme akibat jahe. Akar ini dianggap sebagai musuh pertama lemak! Tidak ada produk lain untuk mempercepat metabolisme tidak dapat dibandingkan dengannya untuk efektivitasnya. Masalahnya adalah jahe mengandung capsaicin - zat yang meningkatkan kerja jantung( berkontribusi pada percepatan denyut jantung) dan sedikit meningkatkan suhu, sehingga memicu proses pembakaran kalori. Namun, ada satu "Tapi!".Ini mempengaruhi kemampuan produk untuk mengiritasi mukosa lambung, jadi lebih baik menggunakannya setelah makanan hangat. Buah
Diantara buah yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan, tempat pertama ditempati oleh buah sitrus. Lemon, jeruk, jeruk keprok, jeruk bali - semua produk ini mempercepat metabolisme. Mereka membawa manfaat besar bagi tubuh kita karena asam yang terkandung di dalamnya, zat mikro, serat dan vitamin. Dan tentu saja, buah sitrus tidak hanya berguna, tapi juga sangat gurih. Wangi!. . Juga patut diperhatikan apel, karena mereka juga memperbaiki metabolisme.
Minuman
Penggemar kopi aromatik panas tak perlu khawatir dengan figur mereka, karena minuman ini, selain kenikmatan, meningkatkan metabolisme. Kafein pada 10% meningkatkan metabolisme yang dipercepat, dan juga membakar lemak. Hal yang sama berlaku untuk teh hijau, karena mengandung cukup kafein. Selain itu, mengurangi nafsu makan dan memperbaiki pencernaan.
Produk susu
Bukan rahasia lagi bahwa kelebihan lemak tidak akan menumpuk jika saluran pencernaan bekerja dengan baik. Pekerjaannya sampai batas tertentu tergantung pada kalsium. Susu, keju, yoghurt, kefir - produk ini mempercepat metabolisme. Tapi kekurangannya menyebabkan produksi calcitriol - hormon yang bisa menghambat pengangkatan lemak.
Selain di atas, ada bahan ramuan lainnya, yang akan membantu menurunkan berat badan. Makanan apa lagi yang mempercepat metabolisme? Daftar ini tidak lengkap tanpa nama berikut: buah beri, sayuran hijau, kacang almond, brokoli, kacang-kacangan, bayam, oatmeal, susu kedelai.