Kehidupan modern sedemikian rupa sehingga sangat sedikit orang yang bisa mendapatkan cukup tidur. Tekanan dan kelelahan harian, yang timbul dalam mengejar kemungkinan manfaat, menyebabkan gangguan tidur. Seiring waktu, kekurangan tidur setiap hari menyebabkan fakta bahwa mengatasi keletihan dan gangguan tidur menjadi sangat sulit. Dalam hubungan ini, timbul pertanyaan: bagaimana untuk mendapatkan cukup tidur dan berapa banyak tidur untuk tidur?
Periset telah menunjukkan bahwa kekurangan tidur secara konstan dan gangguan tidur yang dihasilkan dapat menyebabkan konsekuensi serius. Jika Anda tidak cukup tidur sama sekali, maka keadaan kesehatan dan mood Anda secara umum memburuk, dan jika Anda tidak memiliki tidur yang lama, masalah kesehatan yang serius dapat terjadi.
Oleh karena itu, masalah tidur kurang dan cukup tidur, sangat relevan bagi kebanyakan orang. Durasi tidur adalah individu untuk setiap usia, dan untuk seseorang pada khususnya. Jadi, remaja bisa tidur setelah tengah malam dan sekaligus bangun dengan semangat dan tidak lelah. Orang tua juga tidak butuh banyak waktu untuk tidur. Harus juga diingat bahwa jumlah waktu yang kita habiskan untuk tidur tidak selalu setara dengan kualitasnya.
Mari kita coba untuk menentukan aturan umum dan saran bagaimana mendapatkan cukup tidur untuk orang modern. Salah satu aturan utamanya adalah tidur tepat waktu, dan kemudian Anda tidak hanya akan cukup tidur, tapi akan aktif dan siap untuk pekerjaan apa saja. Tentukan sendiri waktu yang diperlukan untuk Anda secara pribadi sehingga tidur membawa sensasi yang dibutuhkan.
Bagi mereka yang masih bertanya pada diri sendiri bagaimana bisa cukup tidur, metode yang sederhana namun efektif akan menjadi wajib ditayangkan ruangan sebelum tidur. Saya juga ingin mengingat bahwa tidur terbagi dalam fase: cepat dan lambat, yang durasinya sekitar 90 menit. Sangat penting bahwa seseorang terbangun tidak selama fase ini, tapi justru ketika akan berakhir. Juga, Anda harus tahu bahwa saat terbangun, otak manusia mulai bekerja aktif. Karena itu, lebih baik menyingkirkan kebiasaan kerinduan di tempat tidur.
Seberapa tidur nyenyak?
Umumnya diyakini bahwa Anda perlu tidur minimal 7 jam sehari. Tapi diketahui juga bahwa banyak orang hebat tidur sangat sedikit, sementara mereka mempertahankan efisiensi tinggi. Misalnya, Churchill, tidur kurang dari enam jam sehari, Napoleon tidur selama empat jam. Lalu, misalnya, Einstein tidur tidak kurang dari 12 jam sehari!
Jadi berapa banyak tidur yang Anda butuhkan dan bagaimana Anda cukup tidur sambil menjaga kesehatan dan kapasitas kerja Anda? Itu semua tergantung bukan pada seberapa banyak Anda tidur, tapi pada jam berapa Anda bermimpi. Para ahli percaya bahwa tidur yang paling bermanfaat adalah 19 sampai 22 jam. Saat ini, tidur adalah 7 jam, sedangkan tidur dari 2,00 sampai 3,00 hanya setengah jam. Karena itu, orang-orang yang tidur setelah 24 jam, jarang cukup tidur dan istirahat.
Masih ada durasi tidur rata-rata, yaitu 7-8 jam. Tapi kita tidak boleh lupa bahwa kriteria utamanya adalah kesejahteraan Anda sendiri. Namun, banyak orang ingin tidur sesuai urutannya tidak 7-8 jam, tapi 3-4 jam. Jadi mari kita kembali ke pertanyaan bagaimana kurang tidur dan tidur. Ilmu pengetahuan modern mengklaim bahwa Anda bisa tidur 4 jam dalam 4 jam.
Kita sudah mengatakan bahwa mimpi terbagi dalam fase, panjangnya 90 menit. Saat fase ini selesai, orang tersebut bangun, sementara pada saat bersamaan tertidur, tanpa mengingat kebangkitan sementara ini. Hal ini mengarah pada kesimpulan bahwa jika seseorang terbangun pada saat ketika salah satu fase selesai, dia akan tertidur dan ceria. Jika Anda membangunkan seseorang di tengah atau di awal fase, seseorang akan merasa lelah dan bangkrut.
Tapi untuk menghitung cara tidur dan bangun ini untuk diri Anda sendiri, Anda perlu banyak bereksperimen. Namun, jika Anda menghilangkan tidur Anda dengan cara ini, beberapa konsekuensi mungkin terjadi, seperti insomnia, hipertensi dan lainnya. Dan sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa jika Anda memiliki kesempatan untuk tidur lebih dari 6 jam sehari, jangan abaikan, jangan perlu memaksa tubuh Anda dengan sia-sia.