Di dunia modern, segala sesuatu terjadi cukup cepat, irama kehidupan tumbuh. Dalam hal ini, hampir setiap malam, insomnia tidak memungkinkan banyak orang untuk beristirahat normal. Tentu saja, rezim semacam itu tidak menambah kesehatan, memperburuk efisiensi, mengurangi kekebalan tubuh, berdampak buruk pada keadaan psikologis dan emosional. Dengan posisi seperti itu perlu untuk bertarung.
Jadi, pertama kita akan mencari tahu mengapa insomnia muncul sama sekali. Sangat sering menyebabkan situasi ini mungkin kerja gugup, stres, terlalu banyak tekanan mental. Lain yang berkontribusi terhadap tidur yang buruk bisa berupa penyakit, proses metabolisme atau kegagalan hormon. Tampak patologi bisa karena penggunaan minuman keras berlebih yang mengandung kafein, merokok. Beberapa obat juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Bahkan tempat tidur yang tidak nyaman tidak bisa membiarkan Anda tertidur.
Sekarang Anda perlu belajar bagaimana menyingkirkan insomnia. Pertama-tama, Anda harus melepaskan teh dan kopi yang kuat sebelum tidur. Tentu, perlu mengurangi penggunaannya pada siang hari. Juga, cobalah untuk mengamati rezim tertentu hari ini: pergi tidur dan naik pada waktu yang ditentukan secara ketat, sehingga tubuh terbiasa tertidur dalam periode tertentu dalam sehari. Jika Anda membiarkan diri Anda beristirahat di siang hari, maka jika memungkinkan jangan tunda kali ini. Sebelum tidur, cobalah untuk tidak menonton TV atau membaca di tempat tidur. Rumah harus tenang.
Jika Anda telah menerapkan tip di atas, dan masalahnya tetap ada, dan Anda masih tidak mengerti bagaimana menyingkirkan insomnia, cobalah mengurangi stres mental, hindari stres di tempat kerja dan di rumah. Agar tidak terbangun di malam hari oleh perut, usahakan makan selambat-lambatnya 19 jam. Aktivitas fisik yang terlalu aktif di malam hari juga dikontraindikasikan( tubuh yang terlalu banyak bekerja tidak mudah rileks).Cara terbaik adalah berjalan-jalan sebentar.
Karena menyingkirkan insomnia dalam beberapa kasus tidak mudah, dokter dapat memberi resep obat tidur. Namun, mereka seharusnya tidak terbawa suasana. Jika metode di atas tidak membantu, coba gunakan resep rakyat. Bahan utama dalam pengobatan di rumah adalah madu. Misalnya, encerkan dengan jus lemon dan gunakan campuran ini sebelum tidur.
Untuk memperbaiki tidur, Anda bisa minum decoctions dari mint dan valerian. Mereka adalah obat penenang ringan. Jika Anda terlibat dalam aromaterapi, maka dana ini bisa digunakan dalam bentuk minyak. Juga mencoba untuk membentuk rejimen dan diet yang benar. Jangan makan makanan berat untuk usus pada malam hari.
Jika metode rakyat tidak membantu, cobalah berbicara dengan psikolog. Mungkin Anda memiliki masalah emosional yang berkontribusi terhadap gangguan tidur. Dalam beberapa kasus, pasien dibantu oleh hipnosis. Metode pengobatan di Timur sering efektif: akupunktur, yoga.
Sekarang Anda tahu bagaimana menyingkirkan insomnia. Cobalah untuk membuat hidup Anda harmonis, mimpi menyenangkan!