Apa vitamin yang lebih baik untuk dikonsumsi di musim semi? Ulasan tentang obat ini atau lainnya akan disajikan sedikit lebih rendah. Selain itu, dari artikel ini Anda akan belajar tentang tanda apa yang bisa menentukan kekurangan vitamin dalam tubuh, bagaimana memilih kompleks yang tepat, dan informasi lainnya.
Informasi umum
Avitaminosis musim semi adalah fenomena yang akrab bagi hampir semua orang. Memang, selama musim-off, kekurangan unsur-unsur tertentu atau vitamin cukup sering membuat dirinya terasa. Dan banyak orang mulai memikirkan vitamin apa yang harus dikonsumsi di musim semi. Ulasan tentang produk farmasi sangat beragam. Namun, semua orang harus tahu tentang mereka. Bagaimanapun, inilah satu-satunya cara untuk segera menemukan kompleks terbaik dan paling sesuai untuk Anda, yang akan membantu mengembalikan kesejahteraan dan keadaan sehat.
Tanda-tanda kekurangan vitamin
Apa saja vitamin terbaik untuk diminum di musim semi? Sebelum menjawab pertanyaan, Anda harus mencari tahu apakah Anda memiliki avitaminosis atau keadaan buruk kesehatan Anda tidak terkait dengan kekurangan nutrisi.
Hal ini dimungkinkan untuk membuat kesimpulan independen tentang kekurangan vitamin dan elemen jejak akibat frekuensi flu biasa. Misalnya, jika seseorang mendapat sedikit draft, tapi keesokan harinya dia mengalami demam, terserang pilek, maka dia memiliki masalah yang jelas dengan sistem kekebalan tubuh, dan akibatnya, dengan konsumsi vitamin.
Jadi, pada tanda-tanda umum kekurangan vitamin dapat dikaitkan sebagai berikut:
- kekeringan dan pucat pada kulit;Perdarahan gusi
- ;
- kekeringan, rambut rontok dan rapuh;
- formasi teratur retakan di sudut mulut( atau yang biasa disebut "zaedov");
- herpes;
- kurang nafsu makan;Keabadian
- , keadaan depresi dan kegugupan;
- kelelahan kronis.
Apa vitamin terbaik yang bisa dikonsumsi di musim semi? Ulasan spesialis
Kompleks vitamin harus dipilih berdasarkan rekomendasi dari dokter. Toh, hanya pengalaman dan pengawasan pribadi spesialis yang akan membantu pasien mendapatkan obat yang lebih baik dan efektif.
Menurut apoteker, yang terbaik adalah membeli di musim semi seperti produk farmasi seperti Multitabs, Duovit, Complivit dan Kvadevit. Dari sudut pandang bahan kimia yang terkandung dalam kompleks yang disajikan, keduanya hampir identik dengan sifatnya dengan sifat alami. Namun, seseorang tidak dapat mengabaikan fakta bahwa sediaan semacam itu disintesis berdasarkan turunan minyak. Seperti yang Anda tahu, obat ini kurang diserap oleh sel-sel tubuh. Apalagi, administrasi rutin mereka bisa menimbulkan berbagai efek samping, terutama jika terjadi overdosis.
Apa vitamin yang lebih baik untuk dikonsumsi di musim semi? Ulasan tentang obat sintetis cukup beragam. Seseorang berpendapat bahwa mereka tidak berbeda dengan alam, dan seseorang tidak memperhatikan efeknya. Para ahli menganjurkan agar mereka yang tidak dapat menolak kompleks multivitamin, hanya memilih produk yang mengandung tidak lebih dari 20 komponen. Jika tidak, obat tersebut tidak akan membawa manfaat praktis apapun.
Apa vitamin yang diperlukan untuk tubuh di musim semi?
Menurut para ahli, perhatian khusus pada periode musim semi harus diberikan pada kekurangan vitamin seperti A, D, C, E dan Grup B. Untuk memahami konsekuensi apa yang mungkin terjadi dengan latar belakang kekurangan zat bermanfaat tertentu, mari kita periksa karakteristiknya secara lebih rinci.
Vitamin A
Apa vitamin yang harus saya minum di musim semi? Tentu saja, vitamin A. Setelah semua, zat ini bertanggung jawab atas keadaan kulit, memastikan ketahanan mereka terhadap pengaruh luar. Selain itu, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan penurunan penglihatan yang signifikan.
Kurangnya zat ini sering dicatat pada mereka yang menyukai minuman beralkohol, karena alkohol dalam bentuk apapun mencegah penyerapannya secara penuh.
Apa vitamin yang dibutuhkan di musim semi? Tidak perlu membeli seluruh kompleks di apotek. Bagaimanapun, makanan konvensional mengandung hampir semua zat bermanfaat bagi tubuh. Dengan demikian, sumber vitamin A bisa menjadi daging ayam dan sapi, keju putih, ikan laut, susu, keju cottage, buah dan sayuran berwarna oranye, jus wortel, wortel, labu, aprikot, buckthorn laut, jeruk mandarin, jeruk dll.).
Grup B vitamin
Kelompok ini bertanggung jawab atas hampir semua tindakan tubuh. Kekurangan mereka adalah yang paling terlihat dan berbahaya. Vitamin tersebut sangat penting untuk berfungsinya sistem saraf pusat. Mereka mencegah rambut rontok, mengatur irama jantung, meningkatkan penyembuhan borok dan luka pada selaput lendir dan sebagainya.
Juga harus dicatat bahwa vitamin B dihancurkan dari minum obat kuat dan melanggar kerja sistem pencernaan. Sebagai aturan, pada saat bersamaan seseorang memiliki masalah kulit, yaitu ruam dan penskalaan. Dalam seks yang adil, kecernaan zat bermanfaat tersebut berkurang secara signifikan selama penerimaan obat hormon kontrasepsi.
Berikut ini adalah sumber vitamin dari kelompok B: daging ayam dan daging sapi, ikan laut( salmon, cod), hati, roti gandum dan produk kedelai.
Vitamin C
Zat ini meningkatkan ketahanan terhadap penyakit catarrhal. Tapi jika Anda memiliki sakit dan tulang dan persendian, dan Anda menderita endapan garam yang berlebihan, maka sangat kecil kemungkinannya untuk mengkonsumsi obat dengan peningkatan kandungan zat ini.
Vitamin C ditemukan pada produk seperti rose hips, black currants, kiwi, asinan kubis, buah sitrus, paprika merah, sayuran hijau, stroberi, abu gunung dan sebagainya.
Vitamin D
Vitamin apa yang harus dikonsumsi anak-anak di musim semi? Vitamin D. Bagaimanapun, ini diperlukan untuk keseimbangan kalsium-fosfor yang normal, dan akibatnya, untuk daya tahan gigi, tulang, kuku dan rambut. Ngomong-ngomong, di bawah pengaruh sinar ultraviolet( solar), tubuh manusia sendiri mampu menghasilkan zat ini dalam jumlah yang diperlukan. Tapi jika Anda jarang terjadi di jalanan atau terpaksa tinggal lama di daerah dengan cuaca mendung, Anda pasti harus mengurus sumber tambahannya. Ini termasuk produk susu, minyak ikan, kuning telur, ikan laut dan ikan laut.
Vitamin E
Kekurangan zat yang disajikan tercermin dalam kualitas kulit. Mereka tampak keriput, dan mereka cepat kehilangan elastisitasnya. Selain itu, kekurangan vitamin E secara negatif mempengaruhi semua proses pemulihan di tubuh( misalnya, luka penyembuhan yang lama, luka, dll.).
Menyediakan tubuh Anda dengan jumlah zat ini yang diperlukan, Anda menetralkan akumulasi toksin dan menjenuhkan sel dengan energi vital. Perlu dicatat secara khusus bahwa vitamin E direkomendasikan dalam kombinasi dengan vitamin A, karena kedua suplemen obat dan saling menguatkan tindakan masing-masing. Bagaimanapun, bukan kebetulan bahwa obat tipe "Aevit" dikembangkan, yang mencakup kedua zat tersebut. Sedangkan untuk produk, sumber vitamin E adalah sebagai berikut: minyak nabati( jagung, anggur, bunga matahari, rami dan zaitun), kacang-kacangan, biji bunga matahari, bayam, gandum dan brokoli. Selain itu, dalam jumlah terbatas, zat ini hadir di hampir semua sayuran yang dikenal.
Apa yang perlu Anda ketahui saat mengkonsumsi vitamin
vitamin tertentu di musim semi( ulasan yang disajikan di atas) jangan dianggap enteng. Bagaimanapun, zat bermanfaat semacam itu yang dibeli di rantai farmasi dapat memiliki efek sampingnya sendiri.
- Vitamin C harus digunakan dengan hati-hati pada orang yang memiliki kadar garam tinggi dalam tubuh. Kalsium
- direkomendasikan hanya dengan vitamin D. Vitamin
- E dan A meningkatkan asimilasi satu sama lain. Selain itu, kedua zat ini larut dalam lemak. Dalam hal ini, segelas jus wortel tentu harus menambahkan sesendok krim atau minyak sayur.
- Jika terjadi anemia, sediaan zat besi hanya dikonsumsi dengan vitamin C.
Jika Anda menggunakan kompleks farmasi untuk mengisi kekurangan vitamin tertentu, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter. Bagaimanapun, obat nakal yang tampaknya tidak berbahaya dapat mempengaruhi kesehatan manusia. Jika Anda ingin menggunakan cara "alami" dan mendapatkan vitamin dari makanan normal, Anda harus mematuhi nutrisi yang seimbang dan tepat. Hanya dalam kasus ini di tubuh Anda akan bertindak tepat zat yang berguna dan dalam jumlah yang diperlukan untuk Anda.