Vitamin B9( atau asam folat) adalah vitamin yang larut dalam air, yang sangat penting bagi kesehatan seluruh tubuh. Ini juga disebut vitamin betina, meski sama pentingnya bagi pria. Asam folat adalah salah satu zat terpenting yang perlu Anda konsumsi pada tahap awal kehamilan, karena mencegah janin perkembangan dan mengurangi kemungkinan keguguran. Vitamin B9 adalah unsur terpenting untuk kecantikan dan kesehatan kulit, rambut dan kuku. Ini tidak berarti bahwa Anda harus segera minum suplemen dan suplemen vitamin mahal, cukup hanya untuk mengoptimalkan diet Anda.
Peran asam folat
Vitamin B9 berperan dalam darah, mencegah proses obesitas hati, mendukung sistem kekebalan tubuh, mendorong pembentukan dan fungsi sel darah putih. Menurut data terakhir, asam folat merupakan unsur terpenting pembentukan sel saraf pada embrio dalam dua minggu pertama kehamilan, saat sang ibu belum menduga bahwa ada kehidupan baru yang berkembang di dalam dirinya.
Gejala kekurangan asam folat
Setiap dokter dengan cepat akan mencatat tanda tersebut pada pasiennya. Inilah pucat kulit dan kelelahan, kelemahan umum, nyeri neuralgia, insomnia dan imunitas rendah. Setelah mengumpulkan semua keluhan, dokter bisa menganalisa dan menambahkan gejala( kulit kering yang parah, rambut rapuh dan kuku, gugup, mood buruk, apatis).Dengan kekurangan vitamin ini, sistem kekebalan tubuh menderita, tidak hanya eritrosit, tapi juga platelet, dan juga leukosit yang diproduksi lebih buruk. Melanggar homeostasis umum dan suplai darah. Dan ini adalah rambut, kuku dan kulit kita, yang, dengan kekurangan oksigen dan nutrisi jauh terlihat dari cara terbaik.
Sumber utama asam folat
Vitamin B9 mensintesis organisme kita sendiri, yaitu mikroflora usus orang sehat. Setiap penyakit pada saluran pencernaan, pemberian antibiotik dan alkohol secara signifikan mengurangi kemungkinan memproduksi zat penting ini. Terapi individual digunakan untuk memperbaiki kondisi tersebut. Selain itu, Anda perlu tahu bahwa sejumlah besar vitamin B9( asam folat) ditemukan dalam melon, semangka dan tomat. Hanya 150 g pulp dari salah satu buah ini mengandung dosis harian, yang diperlukan untuk seseorang. Banyak folat dan jeruk. Hanya satu jeruk medium yang akan memberi Anda 15% kebutuhan sehari-hari. Jika Anda terbatas berarti, maka cobalah biji gandum yang tumbuh, hanya 50 gram yang akan memberi Anda sepanjang hari tidak hanya dengan vitamin B, tetapi juga dengan unsur mikro lainnya. Kaya dengan kacang polong asam folat, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan, sayuran hijau.
Vitamin untuk rambut
Bukan untuk apa-apa hari ini formula kecantikan disebut vitamin B9 dan B12.Kekurangan mereka segera mempengaruhi dekorasi wanita yang paling penting - rambutnya. Ini adalah asam folat yang melindungi mereka dari dampak lingkungan, memperlambat proses penuaan dan beruban, membantu rambut tumbuh bahkan pada fokus alopecia. Cyanocobalamin( B12) membantu memperbaiki penampilan kepala mendengar dan mengaktifkan pertumbuhannya. Bersama-sama, zat ini dibutuhkan untuk memberi kekuatan rambut dan bersinar, untuk mencegah munculnya kilau yang berminyak.
Berbagai jenis sereal( whole grain, uncleaned) akan membantu menambah kekurangan vitamin B kelompok. Sumber tambahan adalah benih, roti kasar, ginjal dan hati hewan, telur, bir dan ragi.
Vitamin B9 dalam larutan
Jangan lupa bahwa hanya dokter yang bisa menentukan defisit zat tertentu dan memberi resep terapi yang tepat. Asam folat tersedia dalam bentuk tablet dan larutan suntik. Dengan melakukannya, mereka digunakan tidak hanya untuk tujuan yang telah ditentukan. Saat ini, cosmetologists dan hairdresser menawarkan sejumlah besar masker rambut, yang mencakup solusi untuk suntikan. Mereka dicampur dengan berbagai minyak( aprikot, almond, burdock, bibit gandum, biji anggur) dan dioleskan ke kepala sebagai masker. Agar nutrisi bisa menembus lebih baik melalui penghalang kulit pelindung, obat khusus seperti "Dimexide" digunakan. Dengan demikian, vitamin B9 datang langsung ke folikel rambut.
Jika dokter Anda tidak menemukan kontraindikasi, maka dari waktu ke waktu Anda dapat melakukan pengobatan dengan vitamin dari kelompok B. Hal ini akan memungkinkan rambut Anda untuk selalu tetap sehat dan tumbuh dengan cepat. Faktor Perusak Asam Folat
Kami telah menyinggung soal produk mana yang mengandung vitamin B9.Ini adalah semangka dan melon, tomat dan semua jeruk tanpa kecuali. Buah dan lilin lezat, yang berlimpah di musim gugur: apel, pir, anggur, aprikot, kismis, kurma, labu dan banyak lainnya - mengandung sejumlah besar vitamin B, menggunakannya sesering mungkin. Gandum gandum dan hijau adalah pemimpin sereal gandum utuh, juga memperhatikan kacang polong: kacang-kacangan, kacang kedelai, kacang buncis, buncis atau kacang lentil. Sumber vitamin yang tersedia juga merupakan minyak nabati dan berbagai macam kacang.
Jika Anda makan dengan benar, bervariasi dan dalam jumlah cukup, maka tidak akan ada masalah dengan asam folat, begitu juga dengan vitamin lainnya. Jangan lupa bahwa asam folat cepat rusak dalam cahaya dan pada suhu kamar, jadi jangan sampai keluar kacang dan minyak sayur di atas meja.
Tapi bahkan makan dengan benar, Anda bisa mengalami kekurangan vitamin B9.Ini dihancurkan dengan penggunaan teh dan kopi, alkohol dan obat-obatan biasa, pil KB.Merokok juga menyebabkan defisit elemen penting ini. Jangan lupa tentang kecantikan dan kesehatan Anda, vitamin B9 untuk pertumbuhan rambut sangat penting, tapi sama pentingnya untuk proses kulit dan metabolisme, kerja organ dalam.
Produk mana yang terutama dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut
Tidak semua sumber asam folat mengandung jumlah yang sama. Untuk menumbuhkan kepang ke pinggang, perlu menyertakan wortel, kacang kedelai dan kedelai, telur, dedak, gandum dan kacang hijau setiap hari. Jika situasinya sudah tercela, maka cobalah minum ragi bir, obat ini digunakan oleh nenek kita. Mengandung makanan asam folat dan protein, yang tanpanya sulit untuk mempertahankan pemuda dan kecantikan.
Saat ini, banyak yang mengkonsumsi vitamin kompleks, banyak diiklankan dan direkomendasikan oleh terapis. Jangan lupa bahwa vitamin sintetis sangat berbeda dengan yang alami, mereka lebih buruk diserap, tapi tidak seperti yang alami, mereka dengan mudah memprovokasi perkembangan gejala overdosis. Diet yang dirancang dengan baik akan memuaskan semua kebutuhan tubuh jauh lebih baik daripada makanan aditif yang paling luar biasa.