Apakah Anda sulit tidur? Jika Anda bisa berbaring di tempat tidur yang nyaman di bawah selimut hangat dalam kegelapan malam selama dua atau tiga jam, dan mimpi tidak akan datang, maka Anda perlu melakukan tindakan. Sering terjadi pikiran yang terus bergerak ke kepala dan tidak memungkinkan untuk beristirahat. Resep untuk tidur yang nyenyak itu sederhana dan Anda bisa mengikuti mereka dengan mudah. Tapi segera, Anda pasti sudah menasihati teman dan kenalan, dan memberi tahu mereka seberapa cepat tertidur. Setelah lama insomnia dapat menyebabkan depresi, perasaan konstan ketidakpuasan, kelelahan dan depresi. Oleh karena itu, yang terbaik adalah mulai melawannya pada tahap awal. Beberapa tip berguna akan membantu Anda belajar bagaimana cepat tertidur.
Untuk memulai, coba semua metode yang diketahui dengan menghitung anak domba. Bagaimanapun, dia benar-benar bisa membantu. Bila Anda secara mental menceritakan domba-domba itu, yang terpenting adalah melukisnya dengan warna-warni. Dengan demikian, Anda akan secara akurat mengalihkan perhatian dari sejumlah besar pemikiran yang tidak memungkinkan Anda tertidur. Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana Anda akan mendengkur dengan manis.
Jika Anda khawatir dengan jawaban atas pertanyaan tentang seberapa cepat tertidur, pergilah di malam hari untuk berjalan-jalan. Anda bisa punya anjing, Anda harus jalan kaki, jadi Anda tidak akan bisa keluar dari kawasan pejalan kaki. Berjalan di taman akan membantu Anda tertidur lebih cepat.
Saat pulang, Anda masih bisa mandi dengan hangat dan santai. Tambahkan minyak aromatik atau busa ke dalamnya. Hanya perlu untuk menghindari aroma jeruk, karena mereka menyegarkan. Lebih baik memberi preferensi pada chamomile, mint atau lavender.
Jika Anda khawatir dengan seberapa cepat tertidur, jangan lupa untuk menyarungkan ruangan. Kesal adalah musuh terburuk tidur. Jika jalan tidak terlalu dingin, Anda bisa membiarkan jendela terbuka sepanjang malam. Udara di dalam ruangan harus sejuk dan segar.
Cara lain yang baik untuk menyingkirkan insomnia - untuk membaca sebelum buku tidur yang tidak menarik. Sangat banyak orang mulai tertidur, begitu mereka nyaman ditempatkan dengan sebuah buku di tempat tidur. Beberapa bahkan secara sadar menggunakan bahan bacaan bukan obat tidur.
Jika Anda lelah dengan pertanyaan bagaimana cepat tertidur, cobalah metode yang sangat efektif - berhubungan seks. Setelah aktivitas fisik, Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana Anda akan tertidur.
Anda juga bisa minum teh herbal malam. Ini harus mencakup bakso chamomile atau lemon. Berikan teh hijau, karena memiliki efek mengencangkan. Anda juga bisa minum susu dengan madu. Efek hipnotis dari metode ini dikenal bahkan di zaman kuno.
Jika Anda tidak dihantui oleh pikiran: "Seberapa cepat tidur?", Cobalah untuk melakukan abstrak dan melakukan olahraga pernafasan. Tarik napas dengan perut, lalu dengan bagian dada, dan akhirnya dengan tulang selangka. Buang napas dalam urutan yang sama. Tentu, menguasai latihan ini tidak semudah itu, Anda butuh latihan. Mereka yang menderita insomnia, Anda perlu memahami bahwa makanan terakhir harus dilakukan dua sampai tiga jam sebelum tidur. Dengan perut yang kenyal, cukup sulit untuk tertidur dengan normal, belum lagi fakta bahwa hal itu mempengaruhi sosok tersebut. Pada prinsipnya, di malam hari lebih baik melepaskan makanan berat dan berkalori tinggi. Untuk makan sebelum tidur, kefir, yogurt, salad ringan, sayuran atau cracker rendah lemak cocok.
Ingat juga bahwa sebelum tidur tidak masuk untuk olahraga. Bahkan sebuah acara malam harus berlangsung beberapa jam sebelum Anda tidur.
Jika Anda mengikuti semua nasehat, tapi mimpinya masih tertunda, lihat-lihat. Mungkin kamar tidur Anda memiliki interior yang kreatif dan terang yang penuh warna dan warna yang indah. Maka perlu remake semuanya. Nada seperti itu cocok untuk ruang tamu atau dapur. Kamar tidur harus menyejukkan, desain warna di sini harus menciptakan suasana damai dan nyaman. Gunakan warna hangat, pastel dan cahaya.
Bagaimanapun juga, jika Anda tidak tahu bagaimana cara cepat tertidur, dan menderita insomnia, jangan kehilangan kontrol diri. Ikuti rekomendasi ini, dan Anda akan melihat bahwa hidup akan baik-baik saja.