Keinginan untuk tidur di siang hari bukanlah penyakit, tapi kegagalan bioritme, jam internal yang disebut. Pada masa sibuk kita, hampir setengah dari penduduk kota besar adalah orang-orang yang sedang tidur "sedang dalam perjalanan."Mereka mengalami penurunan nada dan memori, kapasitas kerja hilang. Orang seperti itu terus-menerus dalam keadaan stres dan sering jatuh ke dalam situasi bodoh. Pada artikel ini, kita akan mencoba mencari cara untuk menghibur jika ingin tidur.
Penyebab ingin tidur di siang hari
Penyebabnya antara lain: insomnia di malam hari, perubahan zona waktu, kurang sinar matahari, beberapa pergeseran, ruang kerja yang pengap, minum obat tertentu, kelelahan meningkat. Selain itu, kantuk bisa menjadi konsekuensi dari penyakit dan kondisi seperti diabetes, depresi, obesitas, alkoholisme.
Juga pada kekurangan mempengaruhi sejumlah besar hiburan, seperti program televisi, hiburan game, Internet. Semua orang ingin berpartisipasi di mana saja, melihat dan mencoba semuanya. Tentu saja, tidak ada cukup waktu di siang hari dan Anda harus mengimbanginya di malam hari.
Jika orang bekerja secara efisien dan produktif pada paruh pertama hari itu, mereka berjuang mati-matian untuk tidur di babak kedua, menggunakan konsumsi teh, teh, dan bahkan rekayasa tenaga tanpa henti. Tapi ini hanya memperburuk situasi - bioritme terganggu dengan kekuatan berlipat ganda, saraf habis, tidur terganggu. Lingkaran setan semacam itu bisa membuat seseorang mengalami gangguan saraf.
Vitamin dan gerakan akan menyelamatkan situasi
Mari kita coba untuk memutuskan bagaimana cara menghibur jika Anda ingin tidur. Cara utama untuk melawan tidur adalah dengan bergerak. Pagi hari harus dimulai dengan mandi air dingin dan beberapa latihan fisik sederhana. Lebih baik berjalan ke tempat kerja - udara pagi yang segar sangat menyegarkan, dan berjalan mempercepat darah, yang kemudian mengaktifkan otak. Di malam hari, cobalah untuk tidak terlibat dalam pekerjaan aktif. Menonton film, bersosialisasi dengan keluarga Anda, membaca buku - ini akan mempromosikan tidur yang nyenyak dan nyenyak.
Dalam pertarungan tidur baik vitamin dan mineral pertolongan. Jika, misalnya, tubuh kekurangan vitamin B1, bisa menyebabkan sakit kepala, kelelahan, lemah, sesak napas dan denyut jantung meningkat. Kurangnya vitamin B2 dan B6 menyebabkan depresi. Untuk fungsi normal dari sistem saraf, magnesium dibutuhkan.
Nutrisi yang tepat
Ketika sampai pada pertanyaan bagaimana menghibur, jika Anda ingin tidur, Anda harus memperhatikan makanan diurnal, yang seharusnya cukup kalori. Sarapan biasa harus berisi sepotong roti dalam 150 gram, bubur soba atau oatmeal( jika diinginkan), 100 gram daging atau ikan. Saat makan siang, makan salad kaya salad, sandwich dengan telur rebus dan 50 gram keju. Produk lemak paling baik tidak makan, karena menyebabkan rasa kembung. Makanan harus memberi energi pada Anda dan tidak menyebabkan kelesuan dalam tubuh.
sama sekali tidak mengesampingkan buah. Hal ini diperlukan untuk meminimalkan alkohol dan nikotin. Sertakan dalam diet jus kismis hitam, yang memiliki efek penguatan umum, wortel( membantu melawan penyakit).Jus jeruk dan laut-buckthorn meningkatkan mood. Lebih baik tidak menambahkan gula ke jus, tapi sesendok madu tidak akan sakit.
Gathering dan minyak akan membantu mengantuk. Perumusan panen dilakukan dari rumput dicampur dalam blender seperti jelatang, seledri, echinacea dan akar keemasan. Kumpulan tehnik yang tidak lengkap harus diuangkan dengan air mendidih tajam dan bersikeras. Anda juga bisa mengambil sedikit bedak dari ramuan yang digiling, dan bila perlu, taruh dua jepitan di lidah dan sikat sebentar. Jangan mengambilnya di malam hari, jika tidak, anda tidak akan bisa tidur.
Anda dapat mengambil tidak lebih dari 30 tetes ginseng atau eleutherococcus. Tapi jangan berlebihan, kalau tidak jantung akan sulit dikalahkan, tekanan akan loncat dan insomnia akan teratasi.
Juga meregenerasi minyak cedar. Satu sendok teh obat harus dimasukkan ke dalam mulut, sedikit genggam, telan. Ambil 3 kali sehari sebelum makan sekitar sebulan.
Minyak atsiri akan membantu bila Anda tidak tahu bagaimana cara menghibur, jika Anda ingin tidur. Hanya bedanya ramuan yang dipakai. Dalam melawan kantuk di siang hari, lavender, lemon, melati digunakan. Untuk vivilitas perlu diciumkan botol atau serbet yang lembab.
Cara menghabiskan malam tanpa tidur
Mereka yang karena alasan tertentu dipaksa untuk tetap terjaga dihadapkan pada pertanyaan bagaimana menghibur jika Anda ingin tidur di malam hari. Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda. Penting untuk tidur nyenyak sebelum acara berlangsung. Agar merasa nyaman di malam hari, tubuh harus beristirahat. Nah, jika sudah bersama dengan Anda akan menjadi makanan yang kaya akan protein. Misalnya kacang almond, kacang mete, kenari, keju rendah lemak, biskuit, yoghurt. Jika memungkinkan, mintalah pisang dan apel bersama Anda.
Untuk mencegah otak tertidur, bermeditasi, berbicara dengan orang lain, ajukan pertanyaan. Fokus pada beberapa topik menarik, ingat urutan kejadian, buat kerja otak. Jangan duduk di satu tempat, berjalanlah di dalam ruangan tempat Anda berada. Ini juga membantu bila Anda tidak tahu bagaimana cara menghibur jika Anda ingin tidur. Berdirilah di jendela jika mungkin, kunjungi kamar mandi, naik dan turuni tangga atau lompat di satu tempat.
Bagaimana tidak tertidur di tempat kerja
Bekerja di ruang kantor, orang-orang setelah makan siang yang keras dengan tekun berjuang dengan tidur. Orang seperti itu sering bertanya bagaimana cara menghibur, jika Anda ingin tidur di tempat kerja. Apa yang bisa saya lakukan untuk mengusir tidur saya? Jalankan di kantor sedikit latihan. Istirahat di antara tugas. Terkadang cara sederhana untuk menghibur diri sendiri membantu. Misalnya, menendang kaki Anda di bawah meja, menarik lobus telinga Anda, mencubit diri, meregangkan bahu dan peregangan.
Kurangi jumlah makanan saat makan siang atau bagi makanan menjadi beberapa makanan ringan. Rasa lapar yang mudah menstimulasi otak untuk bekerja - dan Anda akan bosan tidur. Panas yang berlebihan akan rileks dan euthanasia. Untuk menghindari hal ini, buka jendela di musim dingin, dan nyalakan AC di musim panas. Tambahkan es ke gelas air dan percikkan air dingin di wajah. Jangan membawa tubuh mengalami dehidrasi, minum banyak cairan.
Bagaimana cara menghibur, jika Anda ingin tidur di tempat kerja? Atur api ke tongkat aromatik di kantor - dan bukan hanya Anda, tapi semua karyawan dijamin gembira. Tempatkan di kantor bunga di pot untuk membersihkan udara.