Cara memperbaiki membungkuk pada anak dan orang dewasa

click fraud protection

Sampai saat ini, ketika orang menghabiskan banyak waktu dalam posisi duduk dan tidak banyak berlatih olahraga, apa yang terbengkalai, banyak terasa pada diri mereka sendiri. Ini secara signifikan merusak penampilan dan dapat memancing perkembangan banyak penyakit. Itu sebabnya banyak orang yang tertarik dengan informasi bagaimana cara membendung stoop. Tapi sebelum Anda menemukan jawaban atas pertanyaan ini, Anda harus memahami penyebab masalahnya.

Siapa yang harus takut kelengkungan postur tubuh? Saat ini, ketika orang menghabiskan banyak waktu di depan komputer atau televisi, mereka bekerja di kantor dan menjalani gaya hidup tak berpindah-pindah, otot mereka kehilangan kekuatan alami mereka.

Dalam kebanyakan kasus, pelanggaran postur tubuh mulai dilakukan pada masa kanak-kanak. Banyak anak kategoris tidak suka melakukan pelajaran di meja kerja dan menulis hanya dengan berlutut, tidak wajar menekuk punggung mereka. Dan jika orang tua tidak mengikuti disiplin siswa mereka dan tidak mengendalikan situasi, kelengkungan tulang belakang diperparah, akibatnya - kelemahan otot dan skoliosis dengan tingkat keparahan yang berbeda berkembang. Dan dalam keadaan seperti itu untuk menemukan jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana memperbaiki rintangan pada anak dan mengembalikan postur tubuhnya, mungkin hanya dengan bantuan spesialis yang berkualitas.

instagram stories viewer

Tetapi bahkan jika di masa kanak-kanak anak tersebut terus dipantau dan dipaksa untuk memantau postur tubuhnya, ini tidak berarti bahwa masalahnya tidak akan mempengaruhi dia di masa depan. Lagipula, untuk orang dewasa, menjaga bentuk fisiknya sama artinya dengan anak kecil. Dan kurangnya beban olahraga dalam hidup adalah penyebab hipodynamia - kelemahan otot tulang belakang dan massa masalah kesehatan.

Penyebab utama membungkuk pada anak-anak

Sebelum Anda mengerti apakah mungkin mengoreksi bulu bayi dan bagaimana melakukannya, Anda perlu memahami alasan kemunculannya. Dan yang terbaik dari semuanya dengan tugas ini akan mengatasi dokter. Paling sering, menurut kesimpulan spesialis, alasan pelanggaran postur tidak mencukupi perkembangan jaringan otot punggung dalam keadaan relaksasi.

Faktor kedua yang memprovokasi stoop, dokter menyebutnya tidak terbiasa menjaga punggung Anda pada posisi yang tepat. Alasan ketiga, karena postur tubuh anak menderita, spesialis menganggap anomali perkembangan tulang belakang. Simtomatologi yang lebih jelas dari penyimpangan tersebut muncul pada pasien kecil setelah 9-10 tahun, dan pada usia 5-6 dirasakan oleh orang tua sebagai pendalang biasa. Cara memperbaiki di rumah seperti anomali pada tahap awal perkembangan, dokter akan memberi tahu.

Dan penyebab keempat, tapi tidak kurang umum dari membungkuk, adalah kelengkungan lateral tulang belakang, yang dalam praktik medis disebut skoliosis.

Dapatkah saya memperbaiki postur tubuh saya?

Untuk memahami betapa sulitnya perubahan kolom tulang belakang, Anda bisa melakukan satu tes sederhana sendiri. Untuk ini, pasien harus berbaring pada permukaan horizontal atau meluruskan posisi horizontal. Jika membungkuk pada usaha semacam itu benar-benar dikoreksi atau ada sedikit distorsi pada garis spinal, kondisinya masih bisa dikoreksi dengan bantuan ketegangan otot dan kontrol diri yang konstan.

Namun, ketika membungkuk adalah masalah jangka panjang, dan seseorang tidak dapat menahan tulang belakang dalam posisi yang benar selama beberapa detik, patologi memerlukan intervensi aktif oleh spesialis. Dalam situasi seperti itu, hanya dokter yang tahu bagaimana memperbaiki bokong pada orang dewasa atau anak dengan bantuan metode pengobatan khusus. Selain itu, terutama gangguan postur tubuh yang parah dikoreksi semata-mata melalui teknik koreksi operasional.

Koreksi pelana ringan

Jika Anda memperhatikan perubahan postur tubuh segera dan jangan menunda koreksi sampai waktu yang lebih baik, Anda dapat mengatasi masalahnya sendiri. Bantu dalam hal ini, tidak masalah betapa anehnya kedengarannya, disiplin dan pengendalian diri.

Dan hal pertama yang harus dilakukan seorang postur bengkok adalah meluruskan punggungnya dan berusaha menahan ketegangan tulang punggungnya sepanjang waktu. Pada jam pertama dan bahkan berhari-hari perlu terus memantau diri mereka sendiri, tapi kemudian, ketika tubuh terbiasa dengan postur tubuh yang benar, masalahnya akan hilang dengan sendirinya. Selain itu, pada masa tempur kebiasaan buruk Anda - bungkuk - jangan lupakan latihan fisik yang akan membantu menguatkan otot punggung.

Latihan fisik apa yang bisa membantu?

Sebelum mengoreksi membungkuk, Anda harus memastikan bahwa kondisi yang mendasari kondisi ini tidak terletak pada penyakit tulang belakang yang kompleks. Untuk ini sudah cukup untuk mendapatkan saran dokter. Dan jika penyebab pelanggarannya hanya kebiasaan buruk dan gaya hidup, seseorang harus segera memulai latihan fisik.

Pertimbangkan beberapa di antaranya:

  • Berdiri tegak, kita mulai melenturkan tulang belakang, sambil menarik tubuh ke depan. Saat melakukan latihan, coba bayangkan Anda mencoba masuk di bawah mistar atau kursi. Anda perlu melakukan 5-8 pendekatan.
  • Berbaring di perut, perlu dilakukan defleksi dengan sedikit ketegangan pada tulang belakang. Dalam hal ini, kepala harus dilempar ke belakang, dan penekanan bodi pada siku. Saat menghembuskan nafas kita kembali ke posisi awal. Untuk mencapai efek maksimal, latihan ini disarankan mengulang 7-8 kali.
  • Berdiri tegak, kami menebarkan lengan lurus ke samping, lalu perlahan-lahan mencoba membawa mereka kembali sejauh mungkin. Ulangi 12-14 kali.

Perlu dicatat bahwa daftar latihan yang akan membantu memperkuat otot punggung dan mengatasi bungkusan, cukup besar. Dan mana yang akan digunakan untuk memecahkan masalah dengan postur tubuh, setiap orang dapat memutuskan sendiri atau dengan bantuan seorang profesional.

Bagaimana cara berenang bisa membantu?

Adalah baik untuk mengembangkan kerangka otot dan menormalkan postur tubuh dapat berbagai latihan fisik dan olah raga. Tapi untuk melakukan ini secepat mungkin dan untuk memberikan kesenangan kepada orang tersebut hanya bisa berenang, di mana semua otot tubuh bekerja. Hanya 2 jam seminggu prosedur air ini akan membantu tidak hanya untuk mengatur postur tubuh, tetapi juga untuk memberi muatan kelincahan dan kekuatan.

Untuk mencapai efek terapeutik yang lebih baik, para ahli merekomendasikan untuk menggabungkan pelayaran dengan beban daya, sesuai dengan skema 3 + 1, di mana 3 adalah jumlah pelatihan di aula, dan 1 adalah rutinitas air santai per jam. Dengan menggunakan pendekatan ini untuk memecahkan masalah, seseorang akan memiliki postur tubuh yang indah dalam 3-4 minggu, dan lupakan ketidaknyamanan dan rasa sakit di tulang belakang.

Bagaimana memperbaiki postur tubuh anak?

Tulang punggung remah pada dasarnya terdiri dari jaringan kartilaginosa, oleh karena itu risiko membungkuk pada anak-anak beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Namun, mobilitas vertebra keduanya minus dan plus untuk tubuh anak. Toh, untuk mengembalikan batang vertebra di masa kanak-kanak jauh lebih mudah dengan bantuan terapi manual dan senam daripada pada orang yang sudah mencapai usia dua puluh.

Sebelum memasang per stik pada remaja atau anak, dokter memeriksa pasien kecilnya untuk menyingkirkan kemungkinan kelainan perkembangan atau penyakit yang mungkin terjadi. Setelah ini, pasien akan diberi kursus terapi manual dan pijat, terdiri dari 1-3 sesi, yang tentunya harus bergantian dengan gym untuk memperbaiki efek terapeutik.

Dan meski masalah koreksi postur pada anak tidak begitu akut seperti pada orang dewasa, orang tua seharusnya tidak hanya mengandalkan dokter. Setelah penghentian proses pengobatan, tanggung jawab untuk kesehatan dan perkembangan bayi benar-benar jatuh di pundak mereka. Oleh karena itu, ke depan, mereka perlu memantau kepatuhan terhadap semua rekomendasi dari spesialis, mendisiplinkan anak dan mengenalkannya pada olahraga. Hanya jadi pertanyaan bagaimana cara membendung stoop tidak muncul lagi setelah jangka waktu tertentu.

Pengendalian membungkuk pada orang dewasa

Ada banyak metode untuk mengobati gangguan postur pada orang dewasa, namun salah satu dari mereka mampu mengatasi sepenuhnya masalah ini, tergantung pada keadaan pengabaian.

Jadi, jika deformasi kolom tulang belakang baru mulai berkembang karena melemahnya korset otot, cukup masuk untuk olahraga dan memantau posisi belakang. Dalam kasus yang lebih kompleks, ketika stoop mulai berkembang dengan latar belakang penyakit tulang belakang lainnya, Anda perlu menggunakan metode pengobatan konservatif dan berkonsultasi dengan dokter. Spesialis akan melakukan diagnosa dan memilih paket perawatan yang diperlukan, yang dapat mencakup terapi olahraga, obat-obatan, dan fisioterapi. Namun jika seseorang berpikir tentang cara memperbaiki membungkuk, saat perubahan tulang belakang sudah tidak bisa diubah lagi, itu sama sekali tidak akan berhasil tanpa operasi.