Apa yang mereka lakukan dari layar TV mengatakan bahwa diet sehat untuk menurunkan berat badan lebih berarti daripada diet apapun? Pertama-tama, kita berbicara tentang pemilihan produk dan metode persiapan yang benar, yang menentukan nilai energi, keamanan vitamin, elemen jejak, dll.
Apa nutrisi yang tepat? Ini juga merupakan distribusi makanan yang masuk akal sepanjang hari. Sebagai dokter yang didirikan oleh penelitian, kebanyakan orang gemuk mengabaikan sarapan. Namun, obat telah membuktikan bahwa teman setia menurunkan berat badan adalah sarapan hangat. Ini membantu mendistribusikan asupan makanan di siang hari dengan benar.
Nutrisi yang tepat juga minimal dipanggang. Ini harus diganti dengan produk rebus, piring yang direbus. Idealnya - beli kapal uap. Sebagai hasil dari perlakuan panas, sebagian besar vitamin dan mikroorganisme hancur. Kapal uap memungkinkan Anda menyimpan hampir semua zat bermanfaat. Makanan disiapkan di atas air, mengandung sedikit lemak, sehingga piringnya lebih ringan dan berkalori rendah. Pengganti mayonnaise untuk krim asam, saus tajam - untuk bumbu kering. Makanlah sebanyak mungkin sayuran segar.
Aturan makan sehat memerlukan penolakan terhadap produk setengah jadi. Tentu saja, mengingat kurangnya waktu, pembelian pelmeni dan sejenisnya, tampaknya, bisa dibenarkan. Namun, jika Anda memperhitungkan berapa banyak pengganti alami, aditif dan rasa yang mereka gunakan, menjadi jelas bahwa menghemat waktu akan mengakibatkan kerusakan yang luar biasa pada kesehatan dan gambar Anda. Jika Anda sangat menyukai vareniki atau pancake boneka, lebih baik memakannya lebih jarang dan hanya buatan rumah.
Apa lagi yang termasuk dalam konsep "diet sehat untuk menurunkan berat badan"?Anda perlu makan hidangan yang baru dimasak dan segar. Artinya, Anda perlu memasak dalam jumlah kecil, agar makanan tidak perlu pemanasan. Ini, tentu saja, sangat sulit untuk dicapai, tapi kita harus berusaha untuk ini.
Diet sehat untuk menurunkan berat badan memerlukan jumlah rata-rata kalori yang optimal yang dikonsumsi per hari. Untuk melakukan ini, mereka tidak perlu dihitung dengan teliti, cukup hanya untuk mengukur( secara intuitif) nilai gizi produk dengan energi yang dikeluarkan per hari. Untuk memenuhi peraturan ini, cobalah makan makanan yang berguna dan perlu dalam jumlah kecil dengan jeda 3-4 jam, tanpa membebani tubuh dengan makanan yang terlalu berat, yang sulit cepat prosesnya. Semakin banyak waktu tidak membutuhkan pengolahan ini, semakin banyak kesempatan untuk menambah berat badan. Karena itu, usahakan makan salad sayuran, dan bukan makanan pencuci mulut dengan krim.
Semboyan yang terkenal dari semua ahli gizi - minum banyak air. Air murni biasaNorma - tidak kurang dari satu setengah liter per hari. Jika bisa, minum lebih banyak. By the way, piring cair( sup, kentang tumbuk, dll) juga penting, seperti cairan utama. Dalam bentuk ini, makanan lebih mudah dicerna, bermanfaat bagi perut dan seluruh sistem pencernaan.
Aturan lain, yang didasarkan pada diet sehat untuk menurunkan berat badan, adalah makanan yang terpisah. Ini berarti Anda tidak bisa mencampur makanan karbohidrat dan protein. Ikan, telur, keju, daging, sereal dan kentang harus dimakan hanya dengan sayuran. Sekarang prinsip ini diikuti oleh sangat banyak.