Tidur, tentu saja, adalah teman kita, tapi terkadang persahabatan ini tidak tepat. Sering terjadi istirahat itu adalah kemewahan. Kapan ini terjadi? Ya, saat banyak hal menumpuk sekaligus - belajar, bekerja, hobi dan sebagainya. Terkadang hanya seseorang yang mampu membatasi dirinya dalam mimpi yang benar-benar bisa mencapai banyak hal.
Di pagi hari sangat mudah membayangkan bagaimana Anda akan duduk dan bekerja di malam hari? Apa yang terjadi lebih dekat dengan malam? Menjelang malam, kita mulai ingin tidur, dan pikiran bukan urusan bisnis. Tidak semua orang tahu berapa lama tidak tidur? Sebenarnya, ada banyak cara. Mereka akan dibahas di bawah ini.
Berapa lama Anda bisa tidur?
Semua dari kita diatur secara terpisah. Beberapa tidur nyenyak, yang lain sepanjang hidup mereka menderita insomnia. Berapa lama saya bisa tetap terjaga? Semuanya tergantung hanya pada karakteristik tubuh. Padahal, tanpa tidur, kita bisa mengatur jumlah waktu yang cukup, tapi jangan lupa bahwa terbangun selama beberapa hari berturut-turut tidak membawa manfaat kesehatan apapun. Berapa lama seseorang tidak bisa tidur tergantung juga pada posisi dia masuk, apa artinya dia gunakan untuk menekan kantuk, apa kondisi fisiknya yang umum.
Secara umum, kami mencatat bahwa orang dewasa per hari membutuhkan waktu tidur hingga delapan jam. Jika dia tidak selesai saat ini, maka keesokan harinya dia akan merasa mengantuk, dan dia harus tidur lebih awal dari biasanya. Dengan kata lain, tidur nyenyak, tidur nyenyak di pagi hari. Hal ini tidak dikecualikan dan pilihannya dengan jam sepi di sore hari.
Mungkin cara tidur yang paling terkenal adalah kopi. Berapa lama kamu bisa tidur? Buatlah diri Anda minuman yang panas, kuat dan tentu sangat manis - hasilnya akan melampaui semua harapan. Saya ingin menekankan peran penting gula - hanya kopi yang benar-benar manis yang akan membantu tidak tertidur semalaman, atau bahkan lebih lama lagi.
Tapi menyalahgunakannya! Efeknya tentu saja bagus, tapi Anda akan menanam hati dengan sangat cepat dengannya. Selain itu, jangan lupa kopi itu seperti obat bius.
Berapa lama Anda bisa tidur? Di sini Anda bisa memberi saran dan teh manis yang kuat. Banyak orang mengatakan bahwa itu bekerja lebih baik daripada kopi. Omong-omong, teh yang terlalu kuat pun tidak membingungkan pikiran. Beberapa orang mencoba untuk persediaan pada malam tanpa tidur dengan berbagai minuman energi. Hal utama adalah bahwa mereka tidak mengandung alkohol, karena dari zat ini Anda akan cepat atau lambat mulai tidur.
Kita bisa merekomendasikan makan coklat pahit. Anda harus mulai menggunakannya di sore hari. Produk ini akan membangkitkan mood, membuat pikiran secukupnya, menaikkan nada.
Jangan makan terlalu banyak! Setelah makan, kita langsung mulai tertidur. Faktanya adalah bahwa pada saat-saat ketika perut penuh dengan makanan, darah mengalir ke sana. Pada saat bersamaan, nutrisi otak tidak cukup.
Jangan makan makanan berlemak. Lebih baik kudapatkan sesuatu yang mudah. Misalnya sayuran dan buah-buahan.
Dalam kasus-kasus saat tidur akan menyerang dengan sangat kuat, berjalanlah mengelilingi ruangan, goyangkan, buat senam, pers menjauhi lantai, lakukan beberapa sit-up. Tugas utamanya adalah membubarkan darah.
Selalu cuci dengan air dingin. Pada saat-saat ketika mata mulai bersatu dengan sangat kuat, mandi air dingin. Tidak ada yang salah dengan mengambilnya beberapa kali dalam semalam. Beberapa orang mencuci tangan ke siku - cara yang aneh, tapi mereka mengatakan itu berhasil.
Berhati-hatilah agar tidak tersumbat di dalam ruangan. Selalu ventilasi itu. Istirahat kecil dalam bisnis Anda. Jangan mencoba untuk tetap terjaga selama mereka. Karena ada kemungkinan Anda tidak ingin bangun lagi.
Jangan lupa bahwa setelah tidur malam Anda perlu tidur nyenyak - itulah satu-satunya cara untuk menempatkan diri Anda dalam keteraturan. Untuk tidur selama beberapa hari berturut-turut tidak disarankan kepada siapapun - ketahui ukurannya.