Saat ini, cukup banyak orang mencoba menurunkan berat badan dan menggunakan metode yang berbeda untuk ini. Semua jenis diet, olahraga dan jumlah kalori - semua ini perlu Anda ketahui untuk mencoba menyingkirkan berat badan yang tidak perlu.
Kalori
Salah satu metode menurunkan berat badan saat ini adalah perhitungan kalori yang biasa, diperlukan untuk pelangsing tubuh. Dengan bantuan perhitungan matematika semacam itu, Anda juga bisa menjaga berat badan Anda pada sosok yang diinginkan, dan jika diinginkan, bahkan sembuh tanpa membahayakan kesehatan.
Cara menghitung
Ingin menurunkan berat badan, setiap orang harus tahu cara menghitung kalori untuk menurunkan berat badan dengan benar. Untuk melakukan ini, Anda perlu membagi massa tubuh yang diinginkan dengan koefisien standar 0,453, dan melipatgandakan hasilnya sebesar 14 jika perhitungan dibuat untuk wanita, atau untuk 15 - jika untuk pria. Sederhana saja. Hasil perhitungan sederhana adalah jumlah kalori yang dikonsumsi seseorang sepanjang hari.
Pengeluaran-pengeluaran
Ingin menghitung kalori untuk menurunkan berat badan, setiap orang harus mengerti sendiri bahwa konsumsi mereka harus kurang dari konsumsi. Jadi, seorang pria yang bekerja di kantor menghabiskan sekitar 2.800 kalori per hari, seorang wanita sedikit kurang - 2200. Menghitung perkiraan asupan kalori per hari, Anda perlu memperhitungkan konsumsi dan tidak mengkonsumsi lebih dari yang seharusnya.
"Kosong" kalori
Ingin benar menghitung kalori untuk menurunkan berat badan, setiap orang harus tahu bahwa ada hal seperti "kalori kosong".Ini berarti zat ini diserap oleh tubuh, tidak membawa serta manfaat tambahan. Misalnya, dalam segelas segar jeruk segar, Anda bisa menghitung, selain 112 kalori, dosis harian vitamin C, dan juga zat mikro penting lainnya untuk organisme. Kadar soda oranye biasa serupa memiliki sekitar 120 kkal, namun semua zat ini kosong, karenaJangan membawa diri mereka lebih berguna untuk organisme pemuatan. Contoh serupa bisa jadi contoh kaldu dan kaldu ayam biasa, dimasak dari kubus ayam, dll.
"Tersembunyi" kalori
Memahami bagaimana menghitung kalori untuk menurunkan berat badan, penting juga untuk mempertimbangkan kalori yang tersembunyi. Mirip tersedia dalam produk, komposisi yang tidak diketahui orang. Misalnya, tidak ada, kecuali pekerja restoran, tahu kandungan kalori dari sebuah piring. Juga tidak mungkin menghitung dengan benar jumlah elemen ini dalam hot dog biasa, dibeli di warung, atau kue kering, dimakan saat istirahat di tempat kerja. Oleh karena itu, kudapan cepat dianggap berbahaya, dan dalam pengobatan ini bahkan disebut "food debauchery."Ngomong-ngomong, fenomena ini benar-benar dikutuk oleh ahli gizi.
Angka akhir
Tidaklah sulit menghitung kalori untuk menurunkan berat badan dengan benar untuk setiap orang. Tabel rinci kandungan kalori dari semua produk mudah ditemukan jika Anda mau, tergantung dari hal ini Anda juga bisa merencanakan diet Anda. Plus adalah bahwa jika Anda ingin Anda tidak bisa menyerah hidangan favorit Anda. Tapi pecinta sweet atau flour harus mengurangi makanannya sangat banyak, karena makanan ini paling jenuh dengan kalori. Yang paling berguna adalah sayuran dan buah segar dan direbus. Disini mereka bisa memuaskan rasa lapar dan tidak mengalami kelebihan berat badan.