Senam untuk sendi bahu: latihan, fitur dan rekomendasi

Senam

untuk sendi bahu adalah metode pengobatan yang dilakukan di bawah pengawasan seorang petugas medis yang telah menjalani pelatihan khusus. senam terapeutik dengan arthrosis sendi bahu Kompleks latihan, dipilih dengan benar, akan membantu mencegah timbulnya dan berkembangnya karakteristik penyakit sendi ini. Senam dan fisioterapi: apa gunanya?

Melakukan gerakan tertentu selama senam memiliki efek positif pada tubuh individu:

  • mengembalikan amplitudo gerakan;Efek residu
  • dari proses inflamasi-degeneratif dihentikan;
  • mengembalikan nutrisi jaringan;
  • di daerah yang terkena dampak meningkatkan mikrosirkulasi dan sirkulasi;
  • mengurangi ketegangan dari otot dan tendon;Struktur ligamen
  • diperkuat;Nada otot
  • secara bertahap dipulihkan.

Kontraindikasi terhadap senam terapeutik

Berikut adalah kasus di mana kinerja latihan tidak disarankan: Penyakit

  • pada stadium akut;
  • meningkatkan tekanan;
  • hipertermia;Kegagalan sirkulasi kronis
  • ;
  • adalah sindrom nyeri yang kuat di daerah sendi yang terkena saat melakukan l
    atihan.

Persyaratan umum

Sebelum memulai kompleks senam terapeutik untuk sendi bahu, Anda harus membiasakan diri dengan beberapa peraturan:

  1. Mulailah serangkaian latihan dari posisi telentang di bagian belakang.
  2. Pertama-tama, dengan periarthritis yang menusuk bahu, persendian tungkai atas, yang jauh dari bahu, harus digunakan dalam latihan.
  3. Dengan bantuan pijat sebelum melakukan senam, adalah mungkin untuk mengurangi volume gerak bahu yang terbatas. Sindrom Nyeri
  4. dengan intensitas rendah, timbul selama latihan, bukanlah alasan untuk menolak senam medis. Hal itu bisa dihilangkan dengan mengonsumsi obat yang memiliki efek analgesik.
  5. Intensitas beban yang dilakukan meningkat secara bertahap.
  6. Pengantar kompleks latihan perangkat olahraga khusus, seperti tongkat senam, tape, dumbbell, bola, akan membantu mencapai hasil yang baik.

arthrosis pengobatan sendi bahu senam Untuk mendapatkan efek abadi dari senam medis, disarankan untuk melakukannya secara teratur.

Pengobatan sendi bahu oleh senam

Salah satu patologi yang sering terjadi adalah dislokasi akibat penurunan aktivitas jaringan otot periartikular dan pelemahan alat ligamen. Sensasi dan rasa sakit yang tidak menyenangkan di sendi bahu mengurangi kemampuan kerja dan kualitas hidup. Latihan terapeutik memperkuat otot dan ligamen di sekitar sendi, memperbaiki peredaran cairan intraartikular dan tonus otot bahu, menormalkan sirkulasi darah, yang, pada gilirannya, mengurangi sindrom rasa sakit dan mengurangi pembengkakan pada jaringan. Untuk pengembangan sendi bahu, apa yang disebut senam parterre digunakan. Fiturnya adalah bahwa semua latihan dilakukan pada posisi telentang dan duduk di lantai. Karena ini, beban kompresi pada persendian dieliminasi. Senam dapat dibagi menjadi beberapa tahap:

  • First .Latihan dilakukan, disertai kontraksi dan relaksasi otot, gerakan di sendi.
  • Kedua. Latihan ditujukan untuk meregangkan otot.
  • Ketiga .Latihan meditasi ditujukan untuk relaksasi total.

senam terapeutik untuk sendi bahu Secara kompeten memetik senam untuk sendi bahu akan membantu profesional medis yang berkualifikasi.

Osteoartritis sendi bahu

Penyakit ini berkembang bila terjadi perubahan tulang rawan, yaitu degeneratif-dystrophic. Penyebab patologi ini ada beberapa, diantaranya - dan aktivitas fisik yang berlebihan. Pengobatan ini terutama ditujukan untuk menghilangkan rasa sakit dan memulihkan tulang rawan normal di jaringan kartilaginosa. Selanjutnya, tindakan rehabilitasi dan pencegahan diambil untuk mencegah perkembangan penyakit ini. Pijat dan senam untuk sendi bahu adalah metode utama pengobatan non-obat. senam dari sendi bahu pendeta Prasyarat adalah beban lembut dan olahraga teratur. Pelaksanaan aturan sederhana ini akan mengurangi batasan pergerakan sendi seminimal mungkin. Untuk setiap pasien, sistem pelatihan dikembangkan secara individual.

Senam medis untuk arthrosis sendi bahu

Pada penyakit ini, banyak pasien menjalani perawatan rehabilitasi sesuai metode Bubnovsky. Kompleks latihan yang dikembangkan olehnya ditujukan untuk mengurangi kekuatan sindrom nyeri dan mengembalikan gerakan pada sendi yang rusak. Senam sederhana dalam performa dan tersedia untuk performa di rumah. Seperti jenis tindakan rehabilitasi lainnya, hal itu dilakukan setelah mengeluarkan gejala eksaserbasi penyakit. Segera sebelum melakukan latihan tepat di tempat tidur, Anda perlu meregangkan lengan Anda ke atas, lalu - untuk menyebar ke sisi dan tempat di bawah kepala Anda. Ini akan menjadi pemanasan kecil, memungkinkan Anda menyetelnya untuk melakukan latihan dan membawa otot rangka menjadi nada. Hal berikutnya yang harus diingat adalah bernafas. Saat menghembuskan nafas, yaitu, dalam keadaan rileks otot-otot skeletal daerah toraks, semua latihan dilakukan.

Jadi, untuk normalisasi gerakan dan perbaikan proses metabolisme dalam pengobatan arthrosis sendi bahu, senam direkomendasikan oleh metode Dr. Bubnovsky:

  • Dalam posisi duduk atau berdiri( lebih nyaman), dumbel atau perban karet khusus yang menahan pengangkatan. Bobot dumbel dipilih secara terpisah dalam kisaran dari satu sampai empat kilogram.
  • Dalam posisi duduk, luruskan kedua lengan ke depan dengan dumbel dan pisahkan keduanya. Ulangi 15 sampai 20 kali.

senam untuk sendi bahu Metode Bubnovsky memiliki beberapa variasi. Sebelum melakukan latihan, pastikan berkonsultasi dengan petugas medis.

Pneumgia kandung kemih bahu

Dalam patologi ini, proses inflamasi mencakup jaringan artikular ovular sendi besar( kapsul, ligamen, dan juga tendon dan otot yang mengelilinginya).Yang paling terkena dampak adalah orang setengah baya atau lansia. periarthritis sendi senam bersama Penyebab penyakit ini adalah beban berat, hipotermia, osteochondrosis serviks atau trauma. Dalam pengobatan periarthritis senam sendi bahu dengan rangkaian latihan yang dipilih dengan benar dengan eksekusi reguler akan membawa hasil positif. Namun, perlu diingat bahwa tindakan medis ini dilakukan pada fase remisi penyakit ini. Latihan

Fisioterapi Dr. Popov

bersamaan dengan senam kuratif memberi efek yang langgeng. Ada banyak teknik berbeda yang ditujukan untuk mengembalikan mobilitas sendi. Yang paling efektif untuk sendi bahu adalah senam popov. Ia berhasil membuat metode khusus untuk mengobati penyakit tersebut, yang terdiri dari beberapa latihan yang bertujuan memulihkan tungkai yang terkena. Latihan senam berikut( waktu satu - 5 detik, ulangi 10 kali) dilakukan setiap hari di pagi hari:

  1. Berjalan di tempat. Duduklah di tepi kursi, letakkan kaki Anda terpisah. Buat gerakan dengan kaki Anda, seperti saat berjalan. Tangan dengan ini dari atas ke bawah meluncur di atas permukaan paha.
  2. Relaksasi otot dan ligamen. Lakukan gerakan kelancaran bahu, sementara tangan dalam keadaan rileks. Lalu tekuk dan luruskan, terus menggerakkan bahunya. Semua gerakan dilakukan dengan lambat.
  3. Menarik bahunya ke depan. Perluas lengan Anda di depan Anda, bahu membuat gerakan dalam bentuk delapan.
  4. Turunkan tangan Anda. Bernapaslah dan dorong bahu ke depan untuk menyilangkan lengan di dada. Kembali ke posisi awal dengan menghembuskan nafas.
  5. Gerakan melingkar ke depan dan ke belakang siku.
  6. Letakkan kaki Anda ke lebar bahu Anda, ramping ke depan, saat mencoba mencapai kaki, yang diarahkan ke dalam. Meluruskan, menarik bahu, kaus kaki sambil melihat keluar.
  7. Letakkan tangan Anda di bahu Anda, siku untuk melakukan peregangan di depan Anda.
  8. Tangan yang terjatuh benar-benar rileks. Setelah menghirup, angkat mereka ke atas, saat menghembuskan napas - turunkan mereka. Latihan

Pengobatan sendi bahu oleh senam dilakukan dalam posisi duduk. Senam dihentikan jika ada sensasi yang tidak menyenangkan saat eksekusi. Setelah penarikan sindrom nyeri, pelajaran bisa dilanjutkan. Senam Popova membantu mengembangkan mobilitas sendi yang terkena tungkai, dan juga memungkinkan Anda kembali ke nada fisiologis korset bahu.

Kesimpulan

Terapi senam terapeutik untuk sendi bahu, bersamaan dengan terapi obat, memudahkan kondisi pasien, mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rehabilitasi lebih cepat. Namun, kita harus ingat bahwa pemulihan adalah proses yang panjang, dan kita tidak harus menunggu hasil segera.