Nutrisi untuk osteoporosis: apa yang bisa dan tidak bisa? Berguna dan produk berbahaya untuk osteoporosis

Osteoporosis mempengaruhi terutama orang lanjut usia, dan wanita lebih rentan terhadap penyakit ini. Saat penyakit menimpa seseorang, dia tidak punya pilihan selain melawannya. Tentu saja, bila tulang menjadi rapuh, Anda perlu minum obat tertentu. Dalam beberapa kasus, hanya obat-obatan yang meninggalkan harapan untuk benar-benar menyingkirkan penyakit ini. Namun, Anda juga bisa membantu tulang Anda dengan menyesuaikan diet. Nutrisi yang tepat dalam osteoporosis adalah dasar pengobatan dan pencegahan patologi. Hanya sebelum mengambil tindakan apapun, Anda perlu mempelajari daftar produk yang dapat Anda gunakan dengan hati-hati. Faktor penting adalah faktor masakan yang tidak disarankan untuk dikonsumsi.

Deteksi penyakit

Osteoporosis pada wanita di atas 50 tidak jarang terjadi. Di usia tua, jumlah estrogen menurun, yang disebut untuk membantu dalam asimilasi kalsium. Selain itu, sel tulang memperlambat pekerjaan mereka. Ternyata semua kalsium dicuci dari tulang bersama sisa mineral lainnya, meninggalkan bingkai kosong.

Sebagai hasilnya, kita menderita penyakit sendi dan patah tulang. Nutrisi untuk osteoporosis memainkan peran penting, jadi perlu mempertimbangkan masalah ini dengan serius.

Untuk mengidentifikasi penyakit ini, perlu mengunjungi spesialis dan menjalani survei. Namun, osteoporosis bisa ditentukan dari gejala pertama. Munculnya tanda-tanda tergantung pada tahap patologi. Dengan berkembangnya penyakit ini, gejala berikut mulai muncul: nyeri

• pada tulang belakang, ekstremitas atas dan bawah, kelelahan cepat;Perkembangan
• membungkuk, menurun tingginya 10 sentimeter;
• muncul sebagai punuk akibat deformasi tulang belakang.

Aturan umum untuk diet

Makanan untuk osteoporosis tulang harus dipilih secara hati-hati. Setiap dokter akan memberitahu Anda bahwa untuk melawan penyakit ini, Anda harus menstabilkan makanan. Jika kalsium dikeluarkan dari tubuh, maka harus diisi ulang.

Diet untuk osteoporosis menyediakan beberapa prinsip:

• Anda tidak perlu mengubah jumlah makanan per hari, Anda bisa makan sebanyak yang Anda biasanya.
• Anda tidak perlu melepaskan piring kesukaan Anda, satu-satunya hal adalah lebih baik mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan dalam bentuk mentah.
• Hal ini diperlukan untuk mengurangi jumlah protein yang dikonsumsi. Karena ini, kalsium akan masuk ke dalam tubuh.
• Berjalan di udara segar akan membantu mengembangkan vitamin D, yang berperan besar dalam memperkuat tulang.
• Nutrisi untuk osteoporosis di hari tua sangat penting untuk terbentuk. Namun, justru lebih baik orang seperti itu sering pergi, karena aktivitas motorik adalah pencegahan penyakitnya.

Makanan yang Anda tidak ingin makan

Jika Anda memiliki kondisi medis, sebaiknya segera membuang produk yang tercantum di bawah ini. Mereka tidak hanya bisa merusak kesehatan, tapi juga mengurangi jumlah kalsium dalam tubuh.

Jadi, untuk produk berbahaya dengan osteoporosis adalah:

1. Garam meja. Tentu saja, sulit untuk menolaknya, karena ditambahkan ke setiap hidangan. Namun, dengan osteoporosis, tidak dikehendaki untuk mengkonsumsinya. Garam meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin. Lebih baik membatasi makanan semacam itu seminimal mungkin, dan makanlah yang lebih bermanfaat.
2. Produk daging setengah jadi. Kecualikan dari sosis diet, sosis, ham dan minyak bunga matahari yang diproses.
3. Makanan cepat saji. Semua item lainnya mengikuti dari garam meja pertama. Hal ini tidak dianjurkan untuk makan hot dog dan hamburger, karena mungkin ada jumlah garam yang tersembunyi. Jika Anda benar-benar ingin, pelajari isinya agar tidak melebihi tingkat yang diijinkan.

Produk yang direkomendasikan

Nutrisi untuk osteoporosis: apa yang tidak dapat dan apa yang bisa terjadi? Dengan paragraf pertama yang sudah kita temukan, inilah saatnya membicarakan yang kedua. Dalam makanan Anda, Anda harus menyertakan produk susu: kefir, keju cottage, keju keras, susu. Seperti yang Anda tahu, ikan mengandung banyak kalsium, terutama ikan tuna dan salmon. Dalam makanan Anda, tambahkan brokoli, selada, pisang dan roti dengan dedak. Hati-hati, karena toko menjual produk dengan kandungan tinggi garam, pengawet dan pewarna.

Untuk asimilasi kalsium yang lebih baik, Anda bisa menggabungkan asupan dengan karbohidrat. Yang terakhir ditemukan pada minyak ikan dan asam sitrat. Tidak mungkin hanya memperbaiki produk yang mengandung kalsium dalam jumlah banyak. Toh, ada makanan, yang, selain unsur utamanya, juga mengandung fosfor, magnesium dan kalium. Soba, kubis, nasi, kacang polong, roti - solusi yang sangat baik.

Jika Anda suka minum kopi, Anda harus melepaskannya untuk sementara. Satu-satunya jika Anda menambahkan 10 ml susu ke sana, maka bahaya dari minuman dinetralkan. Jangan lupa tentang produk eksotis, yang bisa dengan mudah dibeli di supermarket manapun. Dill, basil, bawang putih dan lentil sangat berguna untuk melawan osteoporosis.

Zat yang dibutuhkan untuk memerangi osteoporosis. Magnesium dan fosfor

Unsur-unsur ini sangat bagus untuk dikonsumsi dengan kalsium. Magnesium memiliki khasiat yang sangat baik - peningkatan tingkat penyerapan kalsium di usus. Hal ini praktis diperlukan untuk tubuh, karena ini berkontribusi pada penampilan otot polos. Diantara produk yang mengandung unsur ini, terutama keju, kacang tanah, millet dan oat flakes yang dibedakan.

Sedangkan untuk fosfor, ini juga memiliki dampak besar pada penguasaan unsur utama. Bisa ditemukan di bubur, tupai oat, biji. Sekali lagi, kami mencatat bahwa tidak perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium dalam jumlah banyak. Terkadang mempertahankan levelnya akan cukup dengan latar belakang mendukung elemen lainnya.

Tembaga

Osteoporosis tulang belakang timbul secara tepat karena kekurangan tembaga. Tulang-belulang organ ini menjadi rapuh, yang pada prinsipnya tidak dapat diterima. Kekurangan tembaga menyebabkan demineralisasi, yang merupakan pendorong perkembangan patologi. Nutrisi untuk osteoporosis didasarkan pada unsur-unsur yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi normal. Tembaga adalah salah satunya.

Norma harian unsur dapat diperoleh dengan mengkonsumsi makanan laut secara teratur, ceri, kismis dan, tentu saja, daging. Unsur ini sangat diperlukan untuk osteoporosis pada wanita, karena memiliki efek menguntungkan pada produksi hormon seks. Jika Anda mulai mengkonsumsi makanan pada rekomendasi tersebut sebelum penyakit datang, maka masalah bisa dihindari. Tembaga mencegah perkembangan patologi.

Seng, mangan, boron dan selenium

Semua elemen ini diperlukan, oleh karena itu kami akan menjelaskan secara singkat masing-masing elemen tersebut. Boron beberapa kali mengurangi hilangnya kalsium, dan di bawah pengaruhnya kandungan asam oksalat dalam urin berkurang, yang merupakan hasil yang baik. Selenium

berfungsi untuk tujuan lain: pembentukan tulang cepat setelah patah tulang. Unsur ini ditemukan pada buah anggur, kol, barley dan nasi.

Kerapuhan tulang juga bisa disebabkan oleh kekurangan unsur esensial: mangan dan seng. Mereka berdampak pada pembentukan jaringan tulang, menstabilkan metabolisme, sekaligus mengurangi konsekuensi cedera. Seng, seperti mangan, bisa ditemukan pada kacang-kacangan, jamur, kepiting, daging, tiram. Nutrisi dalam osteoporosis berperan penting dalam pemulihan tubuh, sehingga Anda perlu benar melakukan diet.

Vitamin

Sulit untuk menemukan zat serbaguna lebih banyak daripada vitamin. Terutama berguna dalam kasus khusus ini adalah vitamin C. Terimakasih kepadanya, adalah mungkin untuk memperkuat hubungan sel-sel jaringan tulang, dan kemudian osteoporosis bisa surut. Lebih baik mengonsumsi vitamin sebagai tindakan preventif sehingga penyakitnya pun tidak muncul. Vitamin C ditemukan dalam sejumlah besar produk, hampir semua makanan asal tanaman dapat membanggakan mereka dalam komposisinya.

Nutrisi untuk osteoporosis melibatkan pengambilan vitamin melalui makanan. Yang paling berguna adalah mengingat unsur A. Dapat ditemukan pada semua sayuran dan buah dari bunga merah, kuning dan oranye. Vitamin A dibubarkan oleh lemak, yang merupakan catatan penting. Ini berarti lebih baik mengonsumsinya dengan krim asam atau minyak bunga matahari nabati. Protein

Unsur terakhir yang akan kita pertimbangkan hanya diperlukan untuk tubuh. Ini tidak hanya menguatkan, tapi juga mengembangkan semua tulang tulang belakang dan kerangka secara keseluruhan. Dengan kata lain, protein menghambat hilangnya massa tulang. Tapi itu tidak disarankan dan terlalu kecanduan elemen ini. Lagi pula, seperti yang sudah dikatakan, kelebihannya akan sangat berlebihan.

Protein mempromosikan ekskresi kalsium dari tubuh melalui urine. Jika jumlahnya terlampaui dua kali, output dari elemen akan meningkat setengahnya. Seseorang yang mencintai makanan dengan protein, membunuh dua burung dengan satu batu. Hampir semua produk tersebut mengandung fosfor, yang telah kami jelaskan di atas.

Sederhananya, semua vitamin, mineral dan zat yang terdaftar sangat berguna untuk melawan osteoporosis. Dokter yang hadir, dalam hal apapun, akan memberi tahu Anda makanan apa yang dapat Anda makan dan mana yang tidak bisa. Tapi jangan hanya mengandalkan dia, Anda bisa membentuk diet sendiri.

Prinsip-prinsip gizi

Pada wanita berusia di atas 50, osteoporosis sering ditemukan. Rekomendasi nutrisi, kita bahas, sekarang Anda perlu mempertimbangkan prinsip asupan makanan:

• Anda perlu makan hanya sesuai jadwal. Perhatikan secara khusus diet dan organisasinya. Makanan bisa dikonsumsi 5-6 kali sehari, tidak pernah makan berlebihan. Sarapan pagi, makan siang dan makan malam adalah yang terbaik pada saat bersamaan.
• Batasi asupan protein. Tentu saja, elemen ini berguna, tapi sangat mudah untuk membuat kelimpahan, yang memperburuk penyerapan kalsium.
• Buah dan sayuran paling baik dimakan mentah.
• Anda bisa melupakan kebiasaan buruk, setidaknya untuk sementara waktu.

Yang paling penting adalah memilih diet yang tepat. Jika Anda menggabungkan nutrisi yang kompeten dengan aktivitas fisik, hasilnya tidak akan lama. Hanya pengobatan yang kompleks yang bisa memberikan hasil yang efektif.

Alih-alih menyimpulkan

Sebagian besar faktor risiko osteoporosis dapat dieliminasi, dan kemudian Anda akan melindungi diri Anda lebih jauh lagi. Pertama, perlu meninggalkan gaya hidup yang tidak banyak. Kedua, hilangkan kebiasaan buruk. Ketiga, lebih berhati-hati terhadap kesehatan Anda.

Diet untuk osteoporosis seharusnya tidak dianggap sebagai tes tahun ini, lebih mudah. Misalnya, sebagai alasan untuk membuat masakan dan percobaan kuliner baru.

Pengobatan osteoporosis didasarkan pada kompleks metode dan metode yang berbeda. Penerimaan obat-obatan dan nutrisi yang tepat adalah kunci sukses. Jika Anda ragu tentang sesuatu, tanyakan kepada dokter Anda. Resepsi paling baik dicatat saat gejala pertama muncul, dan kemudian menjalani terapi.