La principale alimentazione naturale del neonato è il latte materno. Allatta il tuo bambino: utile, sano, conveniente, economico e persino alla moda. Sempre più madri proseguono consapevolmente l'allattamento al seno del loro bambino.
La madre che allatta al seno dovrebbe ricordare che la qualità e la quantità di nutrimento del neonato dipende in gran parte dalla sua dieta. Pertanto, una donna dovrebbe ricordare l'elenco di quegli alimenti che può mangiare e quelli che per il periodo dell'allattamento al seno dovrebbero essere esclusi dalla sua dieta. Dopo tutto, alcuni di loro possono causare gravi danni alla salute del bambino, perché attraverso la nutrizione della madre, influenzano la composizione del latte e possono causare allergie e coliche.
Ma è possibile mangiare calorie e variamente e non includere prodotti indesiderati nel menu.
Cosa posso mangiare durante l'allattamento? Alcune regole severe su cosa dovrebbe essere la nutrizione durante l'allattamento al seno, no. Tutto dipende dalle tue preferenze, dalle tradizioni culturali delle persone. Si possono solo dare alcune raccomandazioni, che dovrebbero essere ascoltate.
Calcio. Se si desidera continuare ad allattare al seno il più a lungo possibile, mangiare sempre latticini. Contribuiscono ad aumentare l'allattamento e sono una fonte di calcio, necessaria per la salute del bambino. Fosforo
. Il consumo regolare di pesce fornirà sia a te che al bambino la quantità necessaria di fosforo. Proteina
. Quando si pianificano i pasti durante l'allattamento, dare la preferenza a carne di coniglio, pollo, manzo. In breve, la carne non dovrebbe essere grassa.
olio. Scegli l'olio di oliva e di girasole. Il burro dovrebbe anche essere presente nel menu, ma in quantità molto minori.
Ortaggi e legumi, frutta secca( tranne nocciole) .Cerca di essere attento alla loro scelta. Sarà meglio se li mangi in una forma cotta. Le prugne sono molto utili( come prevenire la stitichezza).Fai attenzione ai frutti tropicali. Meglio comprare gli abituali frutti e verdure a zone.
I prodotti da forno devono essere consumati in quantità limitate. I biscotti devono essere magri e i dolci devono essere sostituiti con marshmallow, frutta secca e marmellata. Scegli un pane grosso. Semole e pasta Puoi mangiare qualsiasi porridge. Se il bambino soffre di stitichezza, escluda dal menu il porridge di riso.
Uova .Consigliali a mangiare tre o quattro volte alla settimana sotto forma di omelette di vapore.
Acqua, tisane alle erbe con finocchio, menta e camomilla, linfa di betulla. In un giorno dovresti bere due o tre litri di liquido. Precedentemente, c'era un equivoco che quando si beve birra, aumenta l'allattamento.È stato ora stabilito che questo prodotto deprime il riflesso della separazione del latte e ne riduce la quantità.
Di tutti i metodi di cottura, dare la preferenza alla cottura, stufatura e cottura a vapore, cottura al forno.
Quali alimenti non sono adatti per nutrire una madre che allatta?
Aglio e cipolle. Una piccola parte di essi può influenzare significativamente il gusto del latte e il bambino può rinunciare al seno prima che fosse pianificato.
Bevande gassate e prodotti contenenti elevate quantità di zucchero sono in grado di provocare la fermentazione nell'intestino di una donna. Di conseguenza, il bambino soffrirà di una malattia digestiva( colica).
Prodotti allergenici .La nutrizione quando l'allattamento al seno non dovrebbe contenerli. Includono cioccolato, arachidi, miele, agrumi. L'elenco comprende anche salsicce, cibi affumicati e piccanti, cibo in scatola, sottaceti, gamberetti. Se nella tua famiglia qualcuno di parenti stretti ha un'allergia a un determinato prodotto, escludilo dalla dieta durante i primi mesi di allattamento.
Cavolo, piselli, ravanello, uva. C'è un'opinione secondo cui se l'allattamento al seno include tali prodotti, può causare coliche dolorose nel neonato.
Prova a mangiare quando hai davvero fame. L'eccessivo consumo di cibo porta a un eccesso di peso corporeo. Cerca di organizzare i tuoi pasti durante l'allattamento, tenendo conto delle nostre raccomandazioni.