Meditazione: beneficio e danno

click fraud protection

Prima di tutto, la meditazione è chiamata a trovare armonia con il proprio io, rendere la tua vita più spirituale e significativa, trovare una via per la Coscienza Superiore e stabilire una connessione con il Signore. Immediatamente stabiliamo che nessun rituale settario include la meditazione, i suoi benefici sono evidenti. In effetti, in tutti i movimenti religiosi, i credenti meditano - queste sono preghiere, rituali, tutto ciò che aiuta a rimanere in contatto con la Mente Superiore.

la meditazione è buona

Cos'è la meditazione

Nella traduzione latina, "meditazione" significa "medita", "medita".Questa è una serie di esercizi speciali mentali che vengono utilizzati in pratica spirituale e religiosa, ricreativa. Come risultato dell'allenamento, sorge uno stato mentale che ti permette di ripensare te stesso. Durante la meditazione, una persona fa un'alleanza con il suo "Io", che rende possibile stabilire un contatto con la fonte della saggezza e della luce, l'intero universo. Trovando l'integrità della personalità, nel suo complesso, comprendendo la tua essenza, tutto ciò dà meditazione. Il vantaggio sta nel fatto che attraverso una coscienza alterata( trance) una persona è in grado di ottenere il controllo sulle sue emozioni, sentimenti e pensieri.

instagram stories viewer

Durante la meditazione, una persona si concentra sull'essenza dell'oggetto, completamente immersa in essa. Pensare in questo momento è legato a un'idea, e la mente ritorna ad esso ancora e ancora, dopo ogni peregrinazione o deviazione. Gradualmente con la pratica arriva la capacità di concentrare la mente su un oggetto, per controllare il progresso dei tuoi pensieri. Smettono di vagare e confondersi nella testa. La più alta forma di meditazione è l'abilità di guidare la mente, liberandosi dall'abitudine costante di pensare a qualcosa. Ciò porta ad una maggiore felicità, libertà di ragione, consapevolezza, chiarezza e serenità.

Nel mondo occidentale, la meditazione è arrivata grazie all'India Maharishi Mahesh Yoga. L'attuale organizzazione mondiale insegna la meditazione trascendentale, la semplicità della tecnologia e la propaganda efficace portano la meditazione a tutti.

i benefici della meditazione

Qual è l'uso della meditazione

Avendo padronanza della tecnica e credendo in te stesso, ognuno può meditare. Dopo diverse sessioni di successo, una persona trova facilmente il contatto con il proprio "io".Questo è aiutato da una corretta meditazione. Il suo uso è il seguente:

  • Il processo calma la mente, toglie la depressione, le paure, l'aggressività.
  • Visualizza in un breve periodo di situazioni stressanti. La meditazione
  • permette di fermare il flusso insensato della vita di agitarsi, di guardare nella tua anima, nel mondo interiore, per sentire il tuo coinvolgimento nel divino.
  • Aumenta l'autostima e migliora lo stato emotivo. Dona alle maree gioia e allegria. La meditazione
  • ha un effetto positivo sui nervi, il cuore, riduce la pressione sanguigna.
  • Il sistema immunitario è rafforzato.
  • Meditando, una persona si libera dalle voglie per le cose, semplificando così il suo atteggiamento nei confronti della vita.
  • Il livello di consapevolezza delle proprie azioni e azioni è in aumento.
  • La meditazione nel tempo abitua una persona a percepire tutto così com'è, a sentirsi insieme a tutte le persone, nel corso del tempo, ad amare tutta la vita.
  • Sviluppare le capacità creative - questo è il beneficio della meditazione, le recensioni di molte persone di talento lo confermano. Molti meditatori che hanno sperimentato la meditazione notano che così furono scelti dalla prigionia del passato e iniziarono ad apprezzare la vita qui e ora. La meditazione
  • fornisce risposte a molte domande vitali e riempie di gioia l'esistenza di questa terra.
  • Trovando il tuo "io", otteniamo felicità.Un cuore aperto per il mondo ci rende un tutt'uno con esso.

I principali tipi di meditazione

Esistono due tipi principali di meditazioni fondamentalmente diverse:

  • Il primo tipo è "meditazione sul vuoto".Il tipo di meditazione è molto complicato.È in completa tranquillità e pieno silenzio mentale. Qui è necessario eliminare completamente tutti i pensieri dalla tua testa e osservare il vuoto. Questo tipo di meditazione porta a completare "l'illuminazione", la consapevolezza dell'essenza di tutta l'esistenza.
  • Il secondo tipo di meditazione è la meditazione su "uno" o unidirezionale. Qui dovrai concentrare tutta la tua attenzione su una cosa, concentrare completamente la tua attenzione, contemplare, ascoltare o dire qualcosa. Il senso di questo tipo - si immerge gradualmente in "meditazione sul vuoto", da cui deriva un beneficio ancora maggiore.

Le meditazioni dinamiche ci permettono di purificare le nostre installazioni limitanti inconsce, le nostre emozioni associate a qualcosa accumulato nell'infanzia e nell'adolescenza. Siamo cresciuti, le installazioni sono obsolete, ma la spazzatura emotiva è rimasta. Dobbiamo liberarcene e pulire le nostre energie. Sottospecie

a che serve la meditazione

.Meditazione attiva e passiva

Cos'è la meditazione attiva? La ripetizione monotona di vari esercizi fisici o qualche tipo di stress porta al fatto che il processo mentale è bloccato. Una persona è immersa in una trance. Spesso la meditazione attiva viene eseguita nella danza, quando i muscoli lavorano nello stesso ritmo, sono coinvolti in un processo monotono.

La maggior parte delle meditazioni può essere classificata come passiva. Qui, una persona prende la posizione più conveniente e comincia ad affondare nel suo mondo. Questo stato dovrebbe essere raggiunto senza alcuna attività emotiva e mentale. Un esempio di tale immersione è la forma di meditazione dello yoga indiano tradizionale. In una trance profonda una persona è in grado di espandere la propria coscienza, dopo poche sedute, si sentono i benefici della meditazione.È basato su mantra, formule semplici. La psiche si calma in modo naturale, arriva la pace della mente, un'immersione in te stesso. Il corpo in questo stato è completamente rilassato e come se fosse immerso nelle onde dell'oceano.

Disclosing e meditazione informativa

Quando si rivela la meditazione, una persona si riferisce coscientemente alla realtà esistente. In questo caso, si forma una coscienza, che si riferisce alla realtà attuale, in questo caso questo è il beneficio della meditazione. Qualunque cosa tu faccia: vai, siediti, sdraiati, devi essere completamente catturato da questa azione.

Meditazione sostanziale. Tuffarsi nella meditazione naturale permetterà contemplazione di fuoco, acqua, nuvole, molto altro. Sulla base di questa condizione, gli specialisti hanno creato forme di meditazione significativa. Come punto di partenza, un oggetto o fenomeno naturale viene utilizzato nella propria immersione. Il meditatore comprende appieno l'essenza del fenomeno e ha luogo la relazione tra uomo e natura.

Anche come soggetti in meditazione sostanziale si possono usare foto, disegni, immagini. L'uomo, concentrandosi sul significato dell'immagine, si dissolve in esso e conosce un significato profondo.

Una meditazione significativa può essere musicale. Ascoltando la musica bella, una persona apre la sua immaginazione, disegna immagini diverse e scopre un mondo di nuovi suoni, come se provenisse da un altro mondo.

Oggetti per la concentrazione dell'attenzione

i benefici delle recensioni di meditazione

In alcuni tipi di meditazione è necessario selezionare un oggetto per la concentrazione dell'attenzione. La concentrazione è più spesso utilizzata:

  • Da solo. Devi concentrarti e guardare il tuo respiro. Ogni volta, la meditazione diventa più chiara e chiara.
  • Su una candela o la sua immagine speculare. Sedetevi davanti allo specchio, accendete una candela di fronte a voi. Rilassati, non pensare a nulla, ma guarda il fuoco o i tuoi stessi occhi. Quindi la meditazione sulla candela passa, il beneficio si avverte nel prossimo futuro. Il corpo cade semplicemente nel nirvana.
  • Sul proprio suono interno.È necessario sedersi comodamente, rilassarsi e ascoltare silenziosamente i suoni nella propria testa. Presto sentirai un suono sottile, un'eco dell'energia che scorre.
  • sui mantra. Un mantra è usato in sanscrito. La varietà è la meditazione trascendentale.
  • sui chakra. Ogni chakra ha il suo suono, colore, gusto, odore e immagine. Sono concentrati su.
  • Nell'aria, che tocca le narici con esalazione e ispirazione.
  • Battito del battito cardiaco.

Processo di meditazione

Per la meditazione è necessario rilassarsi completamente. L'aspetto più importante della sessione è il completo relax. Ogni muscolo del corpo deve diventare libero. Successivamente, è necessario concentrare completamente la propria attenzione sulla respirazione, o su qualche argomento di meditazione, musica, il ritmo del proprio battito cardiaco. I pensieri devono essere completamente disattivati. Se la concentrazione può essere mantenuta, allora non si può pensare ad altro allo stesso tempo. Il nostro cervello pensa costantemente a qualcosa, ed è difficile liberarsi prima dei pensieri, ma puoi impararlo. Questo richiederà del tempo.

Successivamente, rimani rilassato senza alcuna tensione. Se i pensieri non possono essere disattivati, non arrabbiarti, combatterli e arrabbiarti. Basta iniziare a guardarli e osservare il loro flusso da un lato, come un film poco interessante. Il compito principale in questa fase è rimanere indifferenti e ignorare tutti i pensieri. Se compaiono nella tua testa, non mostrare interesse per loro. Il dialogo interno è molto difficile da disconnettere, richiede una pratica intensiva e lunga.

Nelle prime fasi, impara ad osservare i pensieri dall'esterno, non è necessario allontanarli. Questo non è l'unico significato che la meditazione comporta. Il beneficio arriverà anche dal fatto che anche per un breve periodo di tempo puoi rilassarti e guardare i tuoi problemi con indifferenza. Capirai quanto sono insignificanti nella vastità dell'universo.

l

Cervello, sua performance e umore

L'uso della meditazione per il cervello è dimostrato da molti studi. Nelle scuole belghe è stato condotto un test in cui hanno preso parte 400 bambini in età scolare. Coloro che seguirono il programma di meditazione dopo sei mesi confermarono il fatto che non provavano alcun senso di paura e ansia. Negli adolescenti, tutti i segni di possibili manifestazioni di depressione sono scomparsi.

Studi simili sono stati condotti presso l'Università della California tra i pazienti depressi. Una meditazione consapevole ha permesso di ridurre le convinzioni della vita disfunzionali, il suo effetto sul corpo ha funzionato anche meglio degli antidepressivi. A proposito, solo affogano i sintomi, ma non trattano in alcun modo la causa della malattia.

L'uso della meditazione per il corpo umano è provato anche in altri modi, eccone alcuni:

  • Aiuto nel trattamento della depressione postpartum.
  • Adattamento dei disturbi dell'umore e dell'ansia.
  • Rimozione di attacchi di panico.
  • Aumento della concentrazione nel cervello della materia grigia.
  • Riduce il bisogno di sonno e aumenta la vigilanza psicomotoria.
  • Riduce l'alcol e la tossicodipendenza.
  • Nel cervello, la generazione di onde gamma è migliorata.
  • Il corpo diventa più robusto e più forte contro il dolore.
  • Il dolore è migliore della morfina.

l

Corpo e salute. Relazioni

Quando si esegue la meditazione, i benefici per la salute si fanno sentire anche nei casi più trascurati. Il metodo più popolare - la meditazione trascendentale - ha aiutato molti pazienti, e questo è confermato anche dalla ricerca nei maggiori centri e istituti scientifici:

  • La sindrome metabolica sta diminuendo.
  • L'aspettativa di vita aumenta.
  • Abbassare la pressione sanguigna.
  • Riduce il rischio di aterosclerosi.
  • Il rischio di malattia ischemica sta diminuendo.
  • Controllo del colesterolo.
  • Aiuto nel trattamento dell'epilessia.
  • Supporto nella lotta al fumo.
  • Appare un pensiero chiaro.
  • Maggiore resistenza ai fattori nocivi.

Lo stato di riposo non solo del corpo, ma della mente - tutto questo dà meditazione, il beneficio per l'organismo di cui è inestimabile.

Per quanto riguarda la relazione, qui il processo di meditazione dà origine a una sensazione di empatia nella persona, un atteggiamento positivo verso tutto ciò che vive, riduce il desiderio di isolamento sociale, la solitudine. Alza l'umore, aumenta la compassione, riduce l'ansia.

Harm meditazione

benefici per la salute della meditazione

Eppure ci sono problemi controversi che la meditazione causa. Benefici e danni qui sono i lati della stessa medaglia. Secondo alcuni ricercatori, la meditazione può causare danni a una persona non preparata. Inizialmente, avendo sperimentato la beatitudine dell'unità con l'io superiore, una persona può diventare dipendente dal processo di meditazione, come da una droga. Semplicemente causa dipendenza.

Per raggiungere i più alti livelli di meditazione, gli yogi esperti vanno in questo decennio. Durante la meditazione la composizione del sangue cambia, il livello di endorfina aumenta, ma il livello di ossigeno può diminuire, la frequenza cardiaca e il numero di battiti cardiaci cambiano.

Non è per nulla che nelle culture e religioni orientali solo le persone dedicate, i chierici, sono autorizzati a meditare. Sostengono che per gli europei questo è un processo molto serio e complicato.

Per quanto riguarda il cervello, gli scienziati hanno dimostrato che nel processo di meditazione sono in atto cambiamenti in esso.È stato scoperto che le persone con un trauma nella regione parietale destra raggiungono rapidamente uno stato di trascendenza. Anche il cervello di meditare i monaci tibetani è stato scansionato.È stato riscontrato che i siti che regolano l'attenzione erano più attivi. Allo stesso tempo, la zona parietale posteriore era completamente passiva, ecco un fascio di neuroni responsabili per orientare il corpo nello spazio. Ecco perché durante la meditazione una persona si sente riunita con l'eternità, perde il senso della realtà.

La questione dei benefici e dei pericoli della meditazione è sempre aperta, ma i fatti rimangono fatti. Ognuno può decidere da solo se la sua mente è pronta a ricongiungersi con il suo sé eterno, o la psiche è ancora debole per un tale passo?