Con attenzione per la massa del suo corpo è visto più spesso da donne che sognano una figura snella, o atleti professionisti. Ma, tuttavia, impara come calcolare il tuo peso ideale, sarà utile per tutti. Il peso corporeo al di sopra della norma può causare lo sviluppo di varie malattie gravi. Anche le persone troppo magre sono a rischio - con una mancanza di peso, i processi metabolici nel corpo e il funzionamento di molti sistemi sono interrotti. Seguire il rapporto tra altezza e peso corporeo è semplicemente necessario al fine di apportare modifiche tempestive alla dieta e allo stile di vita in generale. Come
determinare il peso ideale per la crescita
più semplice formula per il calcolo della crescita del peso corporeo corrispondenza comporta la sottrazione di 110 dalla crescita in cm - per le donne e 100 - per gli uomini. Il risultato ottenuto può essere considerato condizionale, poiché un tale sistema di calcolo non tiene conto di molte caratteristiche individuali. Il peso di una persona influenza non solo la sua altezza e il suo sesso, ma anche la struttura dello scheletro e il fisico. Molte persone conoscono anche la formula per il calcolo dell'indice di massa corporea. Per i calcoli vengono utilizzati solo i dati di crescita e di peso, ma questo schema è adatto per determinare la massa insufficiente o eccessiva.È necessario moltiplicare la crescita in metri per 2, divisa per il risultato in kg. Se sei seriamente preoccupato su come calcolare il tuo peso ideale, puoi usare una tabella con valori dettagliati. Dal punto di vista condizionale, possiamo supporre che il valore ottenuto sia inferiore a 18, indicando una mancanza di peso corporeo e oltre 30 - rispetto all'obesità.Tutti i valori compresi tra 18 e 25 sono indicativi di peso ideale, se il risultato si è rivelato 25-30 - ha senso pensare a come liberarsi di un paio di chili, si sono a rischio.
Come calcolare il vostro peso ideale: altri modi
calcolare correttamente il peso raccomandato è impossibile senza tenere conto del tipo di corpo. Identificare specie con ossatura sottile, normocostica e con ossatura larga. A casa, non è difficile stabilire la propria appartenenza a uno di loro. Per fare questo, usa il solito nastro centimetrico per misurare la circonferenza del polso. Per le donne - meno di 16 cm questo è un tipo astenico( ossatura sottile), più di 18 cm è iperstenico o di ampia ossatura. Sappiamo già che il peso ideale di un uomo è calcolato in modo diverso rispetto a quello di una donna. Di conseguenza, shirokostnye da uomini ha polso più di 20 cm di circonferenza, e tonkokostnoe - non formula superiore 18. Rappresentanti normalnokostnogo meno effettivo tipo di 100-105 kg di crescita. Molto alto( più di 176 cm) si consiglia di sottrarre 110 cm Se il tipo di aggiunta è astenico, il risultato dovrebbe essere ridotto del 10%.Per un tipo ipersTenico, al contrario, è consentito aumentare del 10% un numero finito.
Come calcolare il peso ideale con l'età e lo stile di vita? Esistono altre formule per il calcolo del peso corporeo raccomandato. Per esempio, secondo Negleru deve prima calcolare la differenza tra la crescita disponibili e 152,4 cm, poi dividerlo per 2.45, e moltiplicando per 900 grammi. Con l'aggiunta di 45 kg risultato, poiché questo peso, in base al metodo è ottimale quando coltivato in 152,4 cm. Formula Pine comporta calcoli utilizzando circonferenza seno e altri indicatori. Eppure, non dovresti ricontrollare il tuo peso sull'idealità ogni giorno.È sufficiente condurre uno stile di vita ottimamente mobile e monitorare la dieta, quindi il peso sarà sempre normale ei problemi di salute saranno aggirati.