Naturalmente, l'inverno, a causa della mancanza di vitamine fresche "frutta e bacche", è una sorta di stress per il corpo. Come risultato, umano supera sonnolenza, affaticamento, umore depresso, pigrizia e causa anche bassa immunità e, di conseguenza, si verificano frequenti malattie. La domanda sorge spontanea: quali vitamine sono meglio per l'inverno?
Medici immunologi credono che in inverno è necessario prendere quelle vitamine che possono sostenere il corpo e aiutarlo a far fronte alle avversità dermatologica, tricologia carattere, migliorare l'immunità e ripristinare( o mantenere) la bellezza e la gioventù.Proviamo a capire quali vitamine sono responsabili del "benessere" di questi o di altri organi e sistemi. Questo aiuterà a scoprire quali vitamine sono importanti e di cui abbiamo bisogno in inverno.
carenza di vitamine A, C, E e del gruppo B contribuisce alla comparsa di secchezza, desquamazione e arrossamento del viso e le mani. Perdita di capelli, la loro ombra naturale opaca, unghie fragili - tutto questo indica una carenza di vitamine del gruppo B, vitamina C, magnesio, rame e ferro. La dermatite frequenti sono un segno di carenza di vitamine del gruppo B( soprattutto B2, B3 e B6) nel corpo, lunga non-guarigione delle ferite e abrasioni sulla pelle - una carenza di vitamine C, D e K. Quindi, come si fa a fare per mancanza di elementi essenziali di cosa bere vitamine inverno? Dopo tutto, le vitamine possono aumentare l'immunità, il che significa, per rafforzare la salute. Di regola, le vitamine naturali in inverno sono una rarità.Pertanto, si raccomanda di assumere vitamine in capsule che vengono vendute in farmacia.
Inoltre, in inverno, le persone spesso non hanno abbastanza vitamina C o acido ascorbico.È un potente antiossidante, svolge un ruolo enorme nel metabolismo, promuove l'immunità e partecipa alla sintesi degli "ormoni della felicità".Il fatto che in inverno, questa vitamina è necessaria per un organismo - un fatto innegabile: in situazioni epidemiche, raffreddori e altre malattie, i medici prescrivono sempre a noi askorbinku. Dove trovare questa vitamina? Contiene acido ascorbico in kiwi, arance, chokeberry e nel pomodoro. Bene, il più ricco nel contenuto di vitamina C prodotto - crauti.
rivolgiamo ora alle vitamine del gruppo B. In aggiunta agli effetti precedentemente menzionati di una carenza di vitamine del gruppo, appaiono anche Zayed angoli della bocca, iniziare ad asciugare e screpolature delle labbra e gli occhi di acqua, la persona diventa irritabile, soffrire di insonnia. Trova le vitamine necessarie può essere, se si utilizzano alimenti come grano saraceno, piselli, riso, uova, prodotti di latte acido, cuore, fegato, noci. Oltre alle vitamine necessarie, che sono così necessari per l'uomo durante l'inverno, questi prodotti contengono una quantità record di una proteina che agisce come una sorta di "materiale da costruzione" per le cellule del nostro corpo. Nella rete di farmacie è possibile acquistare vitamine del gruppo B in fiale, capsule o compresse.
Se si inizia a notare che la tua visione ti porta sempre di più, in modo da non avere abbastanza vitamina A. Oltre alla vista, è utile anche per rafforzare il sistema immunitario, che è particolarmente importante durante la stagione fredda, per migliorare la qualità dei capelli e delle unghie. Certo, in inverno molte persone si limitano a prendere integratori vitaminici, che possono essere acquistati in farmacia. Ma in realtà nei prodotti freschi, che siamo abituati a fare scorta in autunno, anche queste vitamine sono sufficienti. Fonti - carote, pesce, latte, uova, prezzemolo, aneto e acetosa. In farmacia puoi chiedere acetato di retinolo - è la stessa vitamina A.
Tutto sta cadendo di mano? Non puoi concentrarti su qualcosa? Questo indica una mancanza di vitamina E - tocoferolo.È responsabile dell'immunità, aiuta a rafforzare l'apporto di cellule del corpo con l'ossigeno, rende più facile far fronte a un elevato stress mentale. In una quantità elevata è contenuto in cavoli, foglie di lattuga, spinaci, fegato di manzo, uova, carne magra, olio vegetale. Questo è ciò che le vitamine sono meglio per prendere in inverno per essere in piena forma. Tuttavia, se passiamo in rassegna l'elenco delle vitamine necessarie( vale a dire in capsule o compresse), poi una volta capito: per la prima colazione, il pranzo o la cena dovrà mangiare una manciata di pillole. In tal caso, basta comprare un multivitaminico, bere 1 capsula al giorno.
Ora parliamo di vitamine contenute in maschere nutrienti, creme, balsami, che sono necessari per la nostra pelle e per i capelli. Quali vitamine è meglio prendere in inverno al fine di preservare in modo permanente la giovinezza della nostra pelle e dei capelli e la loro bellezza naturale. Anche con la dieta giusta ed equilibrata, non sarà possibile fornire completamente i capelli e la pelle con la giusta quantità di vitamine dall'interno. E poi vieni in aiuto a varie creme. Un barattolo dello strumento giusto aiuterà a cambiare la situazione in meglio. I preferiti dei cosmetologi sono creme contenenti vitamine A, E, C e gruppo B. La vitamina A è responsabile della prevenzione dell'invecchiamento, quindi costituisce la base delle linee anti-invecchiamento. Ha effetti ammorbidenti ed è coinvolto nella riparazione dei tessuti Vitamina E. Bene, il leader indiscusso nella lotta contro le macchie scure sotto gli occhi è la vitamina C, che contribuisce al colore fresco del tuo viso. Le vitamine del gruppo B sono responsabili del ripristino delle funzioni vitali delle cellule. I prodotti cosmetici, che contengono queste vitamine, si possono trovare in quasi tutti i negozi e chioschi di farmacia.
Infine, cinque consigli utili che ti aiuteranno a migliorare le condizioni generali del tuo corpo: prima
, una corretta alimentazione - abbandona il fast food, limitati al consumo di salsicce, grassi animali, prodotti affumicati, prodotti farinacei;
In secondo luogo, assunzione regolare di complessi vitaminici e integratori;
nel terzo, camminare di più all'aria aperta, attivamente andare per sport, osservare il regime, andare a letto entro e non oltre 22 ore.
In quarto luogo, rinunciare a cattive abitudini, smettere di fumare, cercare di non farsi coinvolgere dall'alcool;
Bene, quinto, mantieni il buonumore, perché questo è indubbiamente un pegno di buona salute. E quali vitamine sono meglio per l'inverno, lo sai già!