La dipendenza da nicotina porta allo sviluppo di malattie vascolari, i fumatori hanno maggiori probabilità di sviluppare il cancro. L'uso prolungato di nicotina avvelena l'intero corpo. Fumare è la vera piaga dei tempi moderni. Ora tutti fumano: uomini, donne e persino adolescenti e bambini. Di fronte alla dipendenza del fumo, rendersi conto di quanto negativamente colpisce la salute e rovinare l'aspetto dei( pelle secca, i denti gialli e le dita, e un odore disgustoso), il fumatore inizia a cercare modi per smettere di fumare in modo rapido e senza disagio.
Per cominciare, una persona deve rendersi conto di quanto questa dannosa abitudine gli impedisca di decidere di liberarsene. Va ricordato che se si rifiuta la dipendenza da nicotina, non si perde nulla, ma si ottiene solo - il recupero dell'intero organismo, la libertà da un costante desiderio di fumare, il risparmio di denaro su un "piacere" piuttosto costoso. Invece, una donna che dipende dalla dipendenza, prima di tutto pensa a come smettere di fumare e non a ingrassare. A proposito, molte donne non molto intelligenti cominciano a fumare, credendo sinceramente che il fumo influirà sul loro appetito e facilmente perderanno peso senza fare sforzi particolari. Alcune donne perdono peso, ma i loro denti si guastano, inizia la mancanza di respiro e un odore sgradevole proviene da capelli e vestiti.
Quindi cosa succede se smetti di fumare? L'abbandono della dipendenza da nicotina comporta momenti estremamente positivi. E se sei determinato a smettere di fumare, dovresti rispettare diverse regole. Innanzitutto, rendersi conto che il fumo non è solo una cattiva abitudine, è una malattia. E se stai cercando modi per smettere di fumare velocemente, allora è meglio lasciare questa impresa. Il rifiuto della dipendenza non può essere di breve durata, è un percorso lungo e difficile. In secondo luogo, è necessario scegliere una tattica a cui si aderirà quando si rifiuta una sigaretta. Può essere modi diversi: transizione lenta a un consumo inferiore di nicotina al giorno, un netto rifiuto delle sigarette, una sostituzione di sigarette elettroniche non nicotiniche, medicine - cerotti alla nicotina, compresse per riassorbimento e così via. In terzo luogo, nel processo di smettere di fumare, si deve cercare di astenersi dal rimanere in luoghi dove le persone fumano, distrarre in vari modi - hobby, sport, passeggiate nella natura.
Come smettere di fumare velocemente? Smettere di fumare il prima possibile aiuterà alcuni suggerimenti. Nei primi giorni senza sigarette, con il desiderio ardente di fare almeno un paio di boccate, puoi succhiare una caramella, mangiare una mela o un po 'di verdura. Dopo tutto, l'area del cervello responsabile della brama di nicotina è molto vicina al sito del cervello che controlla la digestione. La cosa principale è non mangiare qualcosa di molto ipercalorico.È possibile utilizzare una dieta speciale per i primi cinque giorni di rinuncia alla nicotina. Eseguendo rigorosamente tutti i regolamenti, i giorni più difficili passeranno relativamente facilmente, con un buon morale, ovviamente.
Day il primo. Devi alzarti mezz'ora prima del solito. Bevi immediatamente tre bicchieri d'acqua e vai alla doccia. La colazione dovrebbe consistere solo di frutta o succo di frutta. Dopo la prima colazione, dovrebbero essere eseguiti esercizi di respirazione - alternando espirazioni profonde. Se vuoi prendere una sigaretta, devi bere un paio di bicchieri d'acqua o succo di frutta. A pranzo hai bisogno di mangiare un'insalata di verdure, uno stufato, puoi avere una torta dolce con marmellata. Di sera è meglio fare una passeggiata nella foresta, nel vicolo. In questo giorno è necessario evitare i fumatori. La cena è più o meno la stessa del pranzo. L'alcol è severamente proibito.
Secondo giorno. Al mattino, tre bicchieri d'acqua, una doccia, esercizi di respirazione. Il cibo è lo stesso del primo giorno. Il consiglio è lo stesso.
Il terzo giorno. Continua la dieta. Se sopravvivi nei primi due giorni senza sigarette, il terzo giorno la tua volontà si rafforzerà.
Quarto giorno. La dieta è la stessa. Altre passeggiate, cibi sani e desiderio di nicotina si indeboliscono. Il quinto giorno. Ripetiamo tutto e con soddisfazione ci rendiamo conto che possiamo davvero smettere di fumare per sempre.
Il modo più semplice per smettere di dipendenza da nicotina sarà un rifiuto totale delle sigarette. Sarà difficile solo per i primi giorni. E non è necessario fissare su come smettere di fumare rapidamente, è necessario pensare di smettere di fumare per sempre. Il ruolo principale in questo, naturalmente, è giocato dallo spirito interiore e dal desiderio costante di liberarsi dalla dipendenza.