Ai nostri giorni, la vitamina E, in medicina chiamata tocoferolo, è diventata molto popolare. Fa parte di molte preparazioni cosmetiche, è disponibile in un set con altri multivitaminici e separatamente. Alcuni lo considerano una vitamina di giovinezza e bellezza, altri, al contrario, trattano con cautela e parlano dei possibili effetti collaterali. Pertanto, vale la pena di indagare più a fondo su questo problema e decidere quale sia l'utile vitamina E, quanto prendere e in quale combinazione.
Questa vitamina è una vitamina liposolubile. I luoghi principali della sua accumulazione erano le ghiandole surrenali, il tessuto adiposo, il sangue, il fegato, il cuore e l'utero. Come prendere la vitamina E?Non usarlo in quantità eccessive, ma non puoi abbandonarlo completamente.
Per imparare come assumere correttamente la vitamina E, è necessario fare riferimento alle sue dosi per età.I bambini da un anno a sei anni sono invitati a non superare la dose di sette milligrammi. Gli adolescenti di età inferiore ai diciassette anni sono autorizzati a prendere una dose giornaliera di quindici milligrammi. Le donne e gli uomini adulti hanno una dose sufficiente di dieci milligrammi, ma si consiglia alle donne in gravidanza e in allattamento di aumentare la dose giornaliera a quattordici milligrammi. I bambini toracici non hanno bisogno di assumere questa vitamina, poiché nella giusta quantità arriva a loro nel corpo insieme al latte materno.
Come assumere vitamina E?Oggi è prodotto in una varietà di forme e composizioni. Questa può essere una soluzione per l'ingestione o l'iniezione, masticando losanghe e capsule. In ogni caso, è necessario attenersi strettamente ai dosaggi raccomandati. Una delle sostanze nutritive importanti che rallentano il processo di invecchiamento nel corpo è la vitamina antiossidante E. Quanto ci vuole in capsule e pastiglie? Per un adulto è sufficiente prendere una capsula al giorno o due o tre losanghe, sciolta in bocca e lavata con acqua.
L'importanza di questa vitamina nelle funzioni del corpo è molto alta. Promuove il flusso di ossigeno nel sangue, rafforza le pareti dei vasi sanguigni, protegge dalle tossine e svolge molte più funzioni utili che contribuiscono al buon funzionamento dell'intero organismo. Gioca un ruolo non meno importante nel lavoro corretto e produttivo del sistema riproduttivo, sia nelle donne che negli uomini. Questa vitamina miracolosa aiuta anche a rimuovere la depressione e la sonnolenza durante le sindromi climatiche, oltre ad aumentare il desiderio sessuale.
Ma ci sono una serie di controindicazioni che descrivono come assumere vitamina E alle persone che soffrono di determinate malattie. Con l'infarto del miocardio, la cardiosclerosi e l'ipersensibilità, questa vitamina non è raccomandata.
E come assumere vitamina E con altri farmaci?È combinato con ferro fumerato, citrato e gluconato, ma con l'ossido di ferro e le preparazioni di argento da bere questa vitamina non dovrebbe essere. Come prendere la vitamina E nel complesso?È idealmente in armonia con selenio e vitamina a, e questi farmaci sono consigliati da bere in quantità uguali.
Come assumere vitamina E?Eventuali vitamine liquide devono essere bevute dopo aver mangiato. Per fare ciò è necessario, dal momento che gli scienziati hanno calcolato che una persona non consuma la norma giornaliera del tocoferolo. Bene, se parliamo di prodotti convenzionali, il suo contenuto maggiore sarà in noci, olio, soia, olio di girasole e uova. Molti tocoferoli si trovano nei broccoli e nei cavoletti di Bruxelles. Pertanto, questi prodotti devono necessariamente entrare nel menu di ciascuno. Non dimenticare che la mancanza di questa vitamina ha un effetto negativo sull'aspetto della pelle e, con la sua grave carenza, può verificarsi una debolezza generale del corpo. Su questa base, si può giungere ad una conclusione ragionevole: il tocoferolo, in ogni caso, porta all'organismo molti più benefici che danni, specialmente se è bevuto in dosi ragionevoli.