Quali vitamine sono meglio da prendere in primavera? Le recensioni su questi o altri farmaci saranno presentate un po 'più in basso. Inoltre, in questo articolo si impara su quali basi possono definire la mancanza di vitamine nel corpo, come scegliere il complesso, e altre informazioni.
Informazioni generali
L'avitaminosi primaverile è un fenomeno familiare a quasi tutti. In effetti, è durante la bassa stagione che la deficienza di alcuni oligoelementi o vitamine si manifesta abbastanza spesso. E molte persone iniziano a pensare a quali vitamine dovrebbero essere assunte in primavera. Le recensioni sui prodotti farmaceutici sono molto diverse. Tuttavia, tutti dovrebbero saperlo. Dopotutto, questo è l'unico modo per trovare immediatamente il complesso migliore e più adatto a te, che ti aiuterà a riportare il benessere e uno stato di salute.
Segni di carenza vitaminica
Quali sono le migliori vitamine da bere in primavera? Prima di rispondere a questa domanda, è necessario scoprire se si dispone di una carenza di vitamina o addirittura la vostra cattive condizioni di salute non ha nulla a che fare con la carenza di sostanze nutritive.
È possibile trarre una conclusione indipendente sulla carenza di vitamine e oligoelementi dalla frequenza dei raffreddori comuni. Ad esempio, se una persona è colpita da un piccolo progetto, ma il giorno dopo ha avuto la febbre, naso che cola è apparso, poi i suoi evidenti problemi con il sistema immunitario, e quindi anche con l'apporto di vitamine.
Così, le caratteristiche comuni carenza di vitamina sono i seguenti: pelle
- secca e pallida;Sanguinamento delle gengive
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- secchezza, perdita di capelli e fragilità;
- formazione regolare di crepe negli angoli della bocca( o il cosiddetto "zaedov");Herpes
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- scarso appetito;Irritabilità
- , stati depressivi e nervosismo;
- affaticamento cronico.
Quali sono le migliori vitamine da prendere in primavera? Recensioni degli specialisti
I complessi vitaminici dovrebbero essere selezionati sulla base delle raccomandazioni di un medico. Dopotutto, solo l'esperienza e la supervisione personale degli specialisti aiuteranno i pazienti a ottenere farmaci migliori ed efficaci.
Come farmacisti sostengono è meglio acquistato nella primavera di tali agenti farmaceutici come "Multitabs", "Duovit", "Complivit" e "Kvadevit".Dal punto di vista delle sostanze chimiche contenute nei complessi presentati, sono quasi identiche nelle loro proprietà a quelle naturali. Tuttavia, non si può ignorare il fatto che tali preparazioni sono sintetizzate sulla base di derivati del petrolio. Come sai, questi farmaci sono scarsamente assorbiti dalle cellule del corpo. Inoltre, la loro somministrazione regolare può causare vari effetti collaterali, specialmente in caso di sovradosaggio.
Quali vitamine sono meglio da prendere in primavera? Le recensioni sulle droghe sintetiche sono piuttosto diverse. Qualcuno sostiene che non sono diversi dal naturale e qualcuno non nota il loro effetto. Gli esperti raccomandano che coloro che non possono rifiutare complessi multivitaminici, scelgono solo il prodotto, che contiene non più di 20 componenti. Altrimenti, il farmaco non porterà alcun beneficio pratico.
Quali vitamine sono necessarie soprattutto per il corpo in primavera?
Secondo gli esperti, una particolare attenzione nella primavera dovrebbe essere pagato per il deficit di vitamine come la A, D, C, E e del gruppo B. Per capire quali potrebbero verificarsi le conseguenze sullo sfondo della mancanza di alcuni nutrienti, guardare le loro caratteristiche in modo più dettagliato.
Vitamina A
Quali vitamine dovrei bere in primavera? Naturalmente, vitamina A. Poiché questa sostanza è responsabile per la condizione della pelle, garantendo la loro resistenza alle influenze esterne. Inoltre, la mancanza di vitamina A può portare a un significativo deterioramento della vista.
svantaggio di questo materiale è spesso visto in persone che amano l'alcool, perché l'alcool in qualsiasi forma ostacola il suo pieno assorbimento.
Quali vitamine assumere in primavera? Non è necessario acquistare interi complessi in farmacia. Dopo tutto, il cibo convenzionale contiene quasi tutte le sostanze benefiche per il corpo. Così, le fonti di vitamina A può servire pollo e fegato di manzo, formaggio bianco, pesce di mare, latte, formaggio, frutta e verdura arancione( succo di carota, carote, zucca, albicocche, olivello spinoso, mandarini, arance e così via.).Vitamine del gruppo B
Questo gruppo è responsabile di quasi tutte le azioni del corpo. La loro mancanza è la più visibile e pericolosa. Tali vitamine sono essenziali per il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale. Impediscono la caduta dei capelli, regolano il ritmo cardiaco, promuovono la guarigione delle ulcere e delle ferite sulle membrane mucose e così via.
Va anche notato che le vitamine B vengono distrutte dall'assunzione di farmaci forti e in violazione del lavoro del sistema digestivo. Di regola, allo stesso tempo una persona ha problemi di pelle, vale a dire, eruzioni cutanee e ridimensionamento. Nel gentil sesso, la digeribilità di tali sostanze utili è significativamente ridotta durante il ricevimento dei farmaci ormonali contraccettivi.
Le seguenti sono le fonti di vitamine del gruppo B: carne di pollo e manzo, pesce di mare( salmone, merluzzo), fegato, pane di segale e prodotti a base di soia.
Vitamina C
Questa sostanza aumenta la resistenza alle malattie catarrali. Ma se soffri di dolori, ossa e articolazioni e soffri di eccessivi depositi di sale, ti consigliamo vivamente di non farti prendere dalla droga con un alto contenuto di questa sostanza. La vitamina C
si trova in prodotti come rosa canina, ribes nero, kiwi, crauti, agrumi, peperone rosso, verdure verdi, fragole, cenere di montagna e così via.
Vitamin D
Quali vitamine dovrebbero bere i bambini in primavera? Vitamina D. Dopotutto, è necessaria per il normale equilibrio calcio-fosforo e, di conseguenza, per la durata di denti, ossa, unghie e capelli. A proposito, sotto l'influenza dei raggi ultravioletti( solari), il corpo umano stesso è in grado di produrre questa sostanza in quantità necessarie. Ma se raramente ti capita per strada o sei costretto a vivere a lungo nella regione con tempo nuvoloso, dovresti assolutamente prenderti cura delle sue fonti aggiuntive. Questi includono latticini, olio di pesce, tuorli d'uovo, cavoli di mare e pesce.
Vitamina E
Il deficit della sostanza presentata si riflette sulla qualità della pelle. Appaiono rughe e perdono rapidamente la loro elasticità.Inoltre, la mancanza di vitamina E influisce negativamente su tutti i processi di recupero nel corpo( ad esempio, ferite lunghe, ferite, ecc.).
Fornendo al tuo corpo la quantità necessaria di questa sostanza, neutralizzi le tossine accumulate e saturerai le cellule con energia vitale. Va notato in particolare che la vitamina E è raccomandata in combinazione con la vitamina A, poiché i due farmaci integrano e rafforzano l'azione reciproca. Dopo tutto, non è stato casuale che sia stato sviluppato un farmaco del tipo "Aevit", che include entrambe le sostanze citate. Per quanto riguarda i prodotti, la fonte di vitamina E è la seguente: oli vegetali( mais, uva, girasole, lino e oliva), noci, semi di girasole, spinaci, grano germogliato e broccoli. Inoltre, in quantità limitata, questa sostanza è presente praticamente in tutti i vegetali conosciuti.
Quello che devi sapere quando prendi certe vitamine
in primavera( le recensioni sono state presentate sopra) non dovrebbe essere presa alla leggera. Dopo tutto, tali sostanze utili acquistate nelle catene farmaceutiche possono avere i loro effetti collaterali. La vitamina C
- deve essere usata con cautela nelle persone che hanno un alto contenuto di sale nel corpo.
- Il calcio è consigliato solo con vitamina D.
- Le vitamine E e A migliorano l'assimilazione l'una dell'altra. Inoltre, entrambe queste sostanze sono liposolubili. A questo proposito, un bicchiere di succo di carota deve necessariamente aggiungere un cucchiaio di olio crema o vegetale.
- In caso di anemia, i preparati di ferro si consumano solo con vitamina C.
Se si utilizzano i complessi del farmacista per riempire un deficit di alcune vitamine, consultare sempre un medico. Dopotutto, e questi farmaci apparentemente innocui possono influire negativamente sulla salute umana. Se vuoi andare su un modo "naturale" e ottenere vitamine dai cibi normali, allora dovresti aderire ad un'alimentazione equilibrata e corretta. Solo in questo caso nel tuo corpo agirà esattamente sostanze utili e nella quantità che è necessaria per te.