se si conosce la sensazione di stanchezza costante e apatia, è costantemente volete dormire, non si ha la forza anche per le attività quotidiane, allora molto probabilmente il vostro corpo manca di vitamine.
Dove posso trovare vitamine per la vivacità e l'energia?
Al fine di soddisfare il proprio corpo necessaria per il normale funzionamento di vitamine e minerali, è possibile cambiare drasticamente la vostra dieta quotidiana, o andare alla farmacia più vicina e comprare il più adatto complesso vitaminico. Idealmente, se si sente forte la stanchezza, si consiglia di combinare questi due metodi. Inoltre, offriamo conoscere i nostri corpi il più disperato bisogno di alcune vitamine, così come scoprire quali prodotti sono contenuti.
Vitamine per la vitalità ed energia : B1( tiamina)
Questa vitamina ha un ampio spettro di azione: aiuta a preservare la salute del sistema nervoso umano, rallenta il processo di invecchiamento delle cellule cerebrali, preservando così la chiarezza del pensiero e della memoria. Pertanto, se sei impegnato nel lavoro mentale, non puoi fare a meno della tiamina. La carenza di questa vitamina porta anche a sonnolenza, irritabilità e stanchezza precoce. Al fine di compensare la carenza di tiamina nel corpo, nutrizionisti raccomandano mangiano regolarmente cibi come carne di maiale( carne e fegato), legumi, cereali, cavoli, noci, fianchi, latte, patate e uova di rosa.
Vitamine per la vitalità ed energia : B8( biotina)
Questa vitamina è utilizzata per digerire proteine ottenute da alimenti come necessari per il corpo per produrre energia. Inoltre, la biotina aiuta a stimolare il metabolismo del glucosio, in altre parole, controlla il livello di zucchero nel nostro sangue. E il glucosio, come è noto, è un nutriente per le cellule cerebrali e nervose. La vitamina B8 è contenuta nei seguenti prodotti: i reni e il fegato di manzo, lievito di birra, tuorli d'uovo, riso, funghi, frutti, cavolfiori, latte, frutta a guscio e prodotti di soia( formaggio feta, ecc.)
Vitamine per la vitalità e l'energia : acido ascorbico( vitamina C)
Tutto questo a noi familiare sotto il nome di "askorbinka" vitamina penetra rapidamente le cellule umane nervose, contribuendo allo sviluppo di noradrenalina, che è una sostanza, grazie al quale siamo vigili e siamo in una buonastato d'animo. Al fine di saturare il tuo corpo con l'acido ascorbico, includere nella vostra dieta quotidiana di alimenti come rosa selvatica, agrumi, ribes, pepe, fragole, kiwi, cavoli( sia fresco che in salamoia), pomodori, prezzemolo, aneto, cipolla verde, rafano e patate.
Top vitamine vivacità: recensioni
Molti decidono di aiutare il vostro corpo, non solo per includere nella vostra dieta alimenti ricchi di vitamine, ma anche approfittando di complessi vitaminici. Secondo le valutazioni di nostri concittadini, l'opzione migliore per questo sono complessi vitaminici con i seguenti nomi: "alfabeto", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Centrum" e "Merz".