La vitamina B9( o acido folico) è una vitamina idrosolubile, essenziale per la salute di tutto il corpo. Viene anche chiamata vitamina femminile, sebbene sia ugualmente necessaria per gli uomini. L'acido folico è una delle sostanze più importanti che è necessario assumere nelle fasi iniziali della gravidanza, in quanto previene i feti dello sviluppo e riduce la probabilità di aborto spontaneo. La vitamina B9 è l'elemento più importante per la bellezza e la salute della pelle, dei capelli e delle unghie. Questo non significa che dovresti prendere immediatamente a bere costosi complessi vitaminici e integratori, è sufficiente solo per ottimizzare la tua dieta.
Il ruolo dell'acido folico
La vitamina B9 prende parte al sangue, previene il processo dell'obesità del fegato, sostiene il sistema immunitario, promuove la formazione e il funzionamento dei globuli bianchi. Secondo gli ultimi dati, l'acido folico è l'elemento più importante per la formazione delle cellule nervose dell'embrione nelle prime due settimane di gravidanza, quando la madre non sospetta ancora che una nuova vita si sviluppi in lei.
Sintomi di una deficienza di acido folico
Qualsiasi medico annoterà rapidamente tali segni nel suo paziente. Questo è il pallore della pelle e della stanchezza, debolezza generale, dolore nevralgico, insonnia e bassa immunità.Dopo aver raccolto tutte le lamentele, il medico può analizzare e sintomi aggiuntivi( grave secchezza della pelle, capelli e unghie fragili, nervosismo, cattivo umore, apatia).Con una carenza di questa vitamina, il sistema immunitario soffre, non solo gli eritrociti, ma anche le piastrine, e anche i leucociti sono prodotti in modo peggiore. Violato l'omeostasi generale e la periferia dell'afflusso di sangue. E questo è i nostri capelli, le unghie e la pelle, che, con una mancanza di ossigeno e sostanze nutritive, sembrano lontane dal modo migliore.
Le principali fonti di acido folico
Vitamina B9 sintetizza il nostro organismo, vale a dire la microflora intestinale di una persona sana. Qualsiasi malattia del tratto gastrointestinale, somministrazione di antibiotici e alcol riduce significativamente la possibilità di produrre questa sostanza importante. La terapia individuale viene utilizzata per correggere tali condizioni. Inoltre, è necessario sapere che una grande quantità di vitamina B9( acido folico) si trova in meloni, angurie e pomodori. Solo 150 g di polpa di uno di questi frutti contengono una dose giornaliera, che è necessaria per una persona. Un sacco di folati e agrumi. Solo un arancio medio ti darà il 15% del fabbisogno giornaliero. Se si dispone di mezzi limitati, quindi provare i chicchi di grano germogliati, solo 50 grammi vi fornirà per l'intera giornata non solo con le vitamine del gruppo B, ma anche con altri importanti microelementi. Ricco di legumi di acido folico, noci, verdure e frutta, verdure.
Vitamine per capelli
Non per niente oggi la formula della bellezza si chiama vitamine B9 e B12.La loro carenza colpisce immediatamente la decorazione più importante di una donna: i suoi capelli.È l'acido folico che li protegge dagli effetti dell'ambiente, rallenta il processo di invecchiamento e ingrigimento, aiuta a far crescere i capelli anche sui punti focali dell'alopecia. La cianocobalamina( B12) aiuta a migliorare l'aspetto della testa dell'udito e ad attivarne la crescita. Insieme, queste sostanze sono necessarie per dare la forza e la lucentezza dei capelli, per prevenire la comparsa di una lucentezza grassa.
Vari tipi di cereali( cereali integrali, non ripuliti) aiuteranno a reintegrare la carenza di vitamine del gruppo B.Una fonte aggiuntiva sarà costituita da semi, pane grosso, reni e fegato di animali, uova, birra e lievito.
Vitamine B9 in soluzione
Non dimenticare che solo un medico può determinare il deficit di una sostanza specifica e prescrivere una terapia appropriata. L'acido folico è disponibile sotto forma di compresse e soluzioni iniettabili. In tal modo, vengono utilizzati non solo per lo scopo previsto. Oggi, cosmetologi e parrucchieri offrono un enorme numero di maschere per capelli, che includono soluzioni per iniezioni. Sono mescolati con vari oli( albicocca, mandorla, bardana, germe di grano, semi d'uva) e applicati sulla testa come maschera. Affinché i nutrienti possano penetrare meglio attraverso la barriera protettiva della pelle, vengono utilizzati farmaci speciali come "Dimexide".Quindi, la vitamina B9 arriva direttamente ai follicoli piliferi.
Se il medico non trova una controindicazione, di tanto in tanto è possibile effettuare un ciclo di trattamento con vitamine del gruppo B. Ciò consentirà ai tuoi capelli di rimanere sempre sani e di crescere rapidamente.
Folic Acid Dactorying Factors
Abbiamo già toccato la questione di quali prodotti hanno vitamina B9.Questi sono angurie e meloni, pomodori e tutti senza eccezione agrumi. Delizioso frutto e cera, che è abbondante in autunno: mele, pere, uva, albicocche, ribes, datteri, zucca e molti altri - contengono una grande quantità di vitamine del gruppo B, usali il più spesso possibile. Il grano e il grano saraceno sono i leader dei cereali integrali, prestano anche attenzione ai legumi: fagioli, soia, fagioli, ceci o lenticchie. Le fonti di vitamina disponibili sono anche oli vegetali e una varietà di noci.
Se mangi bene, varia e in quantità sufficiente, allora non ci saranno problemi con acido folico, così come con altre vitamine. Non dimenticare che l'acido folico si rompe rapidamente alla luce ea temperatura ambiente, quindi non lasciare noci e olio vegetale sul tavolo.
Ma anche mangiando correttamente, puoi provare una carenza di vitamina B9.Viene distrutto dall'uso regolare di tè e caffè, alcool e medicinali, pillole anticoncezionali. Fumare porta anche a un deficit di questo elemento cruciale. Non dimenticare la tua bellezza e salute, la vitamina B9 per la crescita dei capelli è vitale, ma è altrettanto importante per la pelle e i processi metabolici, il lavoro degli organi interni.
Quali prodotti sono principalmente necessari per la crescita dei capelli
Non tutte le fonti di acido folico contengono la stessa quantità.Per far crescere una treccia alla vita, è necessario includere quotidianamente carote, fagioli e soia, uova, crusca, grano germogliato e noci. Se la situazione è già deplorevole, allora prova a bere un corso di lievito di birra, questo rimedio è stato usato anche dalle nostre nonne. Contiene acido folico e alimenti proteici, senza i quali è difficile mantenere la giovinezza e la bellezza.
Oggi molti assumono vitamine complesse, ampiamente pubblicizzati e consigliati dai terapeuti. Non dimenticare che le vitamine sintetiche sono molto diverse da quelle naturali, vengono assorbite peggio, ma a differenza di quelle naturali, provocano facilmente lo sviluppo del sintomo di overdose. Una dieta ben progettata in grado di soddisfare tutte le esigenze del corpo molto meglio rispetto al più notevole additivo al cibo.