Ad oggi, quando le persone trascorrono molto tempo in una posizione seduta e non praticano molti sport, ciò che è curvo, molti si sentono su se stessi. Rovina in modo significativo l'aspetto e può provocare lo sviluppo di molti disturbi. Ecco perché molte persone sono interessate alle informazioni su come risolvere il problema. Ma prima di trovare la risposta a questa domanda, dovresti capire le cause del problema.
Chi dovrebbe aver paura della curvatura della postura?
Attualmente, quando le persone trascorrono molto tempo davanti a un computer o alla televisione, lavorano negli uffici e conducono uno stile di vita sedentario, i loro muscoli perdono la loro naturale forza.
Nella maggior parte dei casi, la violazione della postura inizia a essere posta durante l'infanzia. Molti bambini categoricamente non amano fare lezioni alla scrivania e scrivere semplicemente in ginocchio, piegando in modo innaturale la schiena. E se i genitori non seguono da vicino la disciplina del loro allievo e non controllano la situazione, la curvatura della spina dorsale è aggravata, di conseguenza - si sviluppa debolezza muscolare e scoliosi di varia gravità.E in tale stato per trovare la risposta alla domanda su come correggere la curvatura nel bambino e ripristinare la sua postura, è possibile solo con l'aiuto di specialisti qualificati.
Ma anche se durante l'infanzia il bambino è stato costantemente monitorato e costretto a monitorare la sua postura, questo non significa che il problema non lo riguardi in futuro. Dopotutto, per un adulto, mantenere la sua forma fisica ha lo stesso significato di un bambino. E la mancanza di carichi sportivi nella vita è la causa dell'ipodynamia - la debolezza dei muscoli della colonna vertebrale e la massa dei problemi di salute.
Le principali cause di curvatura nei bambini
Prima di capire se sia possibile correggere la curvatura del bambino e come farlo, è necessario comprendere le ragioni del suo aspetto. E soprattutto con questo compito far fronte con il medico. Molto spesso, secondo la conclusione degli specialisti, le ragioni della violazione della postura sono lo sviluppo insufficiente dei muscoli della schiena in uno stato di rilassamento.
Il secondo fattore che provoca la curvatura, i medici lo chiamano insolito per mantenere la schiena nella giusta posizione. La terza ragione, a causa della quale soffre la postura del bambino, gli specialisti considerano l'anomalia dello sviluppo della colonna vertebrale. La sintomatologia più evidente di tali deviazioni appare in piccoli pazienti dopo 9-10 anni, e all'età di 5-6 viene percepita dai genitori come un abbassamento ordinario. Come risolvere a casa tale anomalia in una fase iniziale di sviluppo, il dottore dirà.
E la quarta, ma non meno comune causa di curvatura, è la curvatura laterale della colonna vertebrale, che nella pratica medica è chiamata scoliosi.
Posso correggere la mia postura?
Per capire quanto sia difficile con i cambiamenti nella colonna vertebrale, puoi condurre tu stesso un semplice test. Per questo, il paziente dovrebbe sdraiarsi su una superficie orizzontale o raddrizzarlo in posizione orizzontale. Se la curvatura di questi tentativi è completamente corretta o c'è una leggera distorsione della linea spinale, la condizione può ancora essere corretta con l'aiuto della tensione muscolare e dell'autocontrollo costante.
Tuttavia, quando la curvatura è un problema a lungo termine e una persona non è in grado di mantenere la spina dorsale nella posizione corretta anche solo per pochi secondi, la patologia richiede l'intervento attivo di specialisti. In tali situazioni, solo il medico sa come correggere la curvatura in un adulto o un bambino con l'aiuto di speciali metodi di trattamento. Inoltre, i disturbi di postura particolarmente gravi vengono corretti esclusivamente attraverso tecniche di correzione operativa.
Correzione del lieve abbassamento
Se presti attenzione ai cambiamenti di postura immediatamente e non posticipa la sua correzione fino a tempi migliori, puoi risolvere il problema da solo. Aiuta in questo, non importa quanto possa sembrare strano, disciplina e autocontrollo.
E la prima cosa che una persona con una postura contorta dovrebbe fare è raddrizzare la schiena e cercare di tenere la colonna vertebrale in tensione tutto il tempo. Nelle prime ore e persino nei giorni sarà necessario monitorare costantemente se stessi, ma in seguito, quando il corpo si abitua alla postura corretta, il problema scomparirà da solo. Inoltre, nel periodo in cui combatti la tua cattiva abitudine - abbassati - non dimenticare gli esercizi fisici che aiuteranno a rafforzare i muscoli della schiena.
Quali esercizi fisici possono aiutare?
Prima di correggere la curvatura, è necessario assicurarsi che la condizione sottostante di questa condizione non risieda nel complesso disturbo della colonna vertebrale. Per questo è sufficiente avere il parere di un medico. E se la causa della violazione sono solo cattive abitudini e uno stile di vita sedentario, si dovrebbero immediatamente iniziare gli esercizi fisici.
Considera alcuni di loro:
- Stando a quattro zampe, iniziamo a flettere la colonna vertebrale, mentre tiriamo il corpo in avanti. Mentre fai l'esercizio, prova ad immaginare che stai provando ad arrivare sotto la traversa o la sedia. Devi fare 5-8 approcci.
- Sdraiato sull'addome, è necessario eseguire una deflessione con una leggera tensione della colonna vertebrale. In questo caso, la testa dovrebbe essere rigettata e l'enfasi del corpo sui gomiti. All'espirazione torniamo alla posizione di partenza. Per ottenere il massimo effetto, è consigliabile ripetere questo esercizio per 7-8 volte.
- Stando dritti, allarghiamo le braccia lungo i fianchi, poi lentamente cerchiamo di riportarli il più lontano possibile. Ripeti 12-14 volte.
Vale la pena notare che l'elenco degli esercizi che aiuteranno a rinforzare i muscoli della schiena e far fronte alla curvatura, è abbastanza grande. E quali utilizzare per risolvere problemi di postura, ognuno può decidere da solo o con l'aiuto di un professionista.
Come può aiutare il nuoto?
È bene sviluppare uno scheletro muscolare e normalizzare la postura può vari esercizi fisici e sportivi. Ma per fare questo il più rapidamente possibile e per offrire piacere alla persona sono in grado di nuotare, durante il quale vengono elaborati tutti i muscoli del corpo. Solo 2 ore settimanali di queste procedure idriche aiuteranno non solo a mettere in ordine la postura, ma anche a dare carica di vivacità e forza.
Per ottenere un migliore effetto terapeutico, gli esperti raccomandano di combinare il viaggio con carichi di energia, secondo lo schema 3 + 1, dove 3 è il numero di allenamenti nella sala, e 1 è la routine di acqua ogni ora rilassante. Usando questo approccio per risolvere il problema, una persona avrà una bella postura in 3-4 settimane e dimenticherà il disagio e il dolore alla spina dorsale.
Come risolvere la postura di un bambino?
La spina dorsale della briciola consiste essenzialmente di tessuto cartilagineo, motivo per cui il rischio di curvatura nei bambini è molte volte superiore rispetto agli adulti. Tuttavia, la mobilità delle vertebre è sia un meno che un plus per il corpo del bambino. Dopotutto, restaurare il tronco vertebrale durante l'infanzia è molto più facile con l'aiuto della terapia manuale e della ginnastica che nelle persone che hanno raggiunto i vent'anni.
Prima di fissare un abbassamento in un adolescente o un bambino, il medico esamina il suo piccolo paziente per escludere possibili anormalità o malattie dello sviluppo. Dopo questo, al paziente verrà somministrato un ciclo di terapia manuale e massaggio, composto da 1-3 sedute, che dovranno necessariamente alternarsi con la palestra per fissare l'effetto terapeutico.
E anche se il problema di correggere la postura nei bambini non è così acuto come negli adulti, i genitori non dovrebbero fare affidamento solo sui medici. Dopo la fine del ciclo di trattamento, la responsabilità per la salute e lo sviluppo del bambino ricade completamente sulle loro spalle. Pertanto, in futuro, dovranno monitorare il rispetto di tutte le raccomandazioni di uno specialista, disciplinare il bambino e presentarlo allo sport. Solo così la domanda su come sistemare la curva non si ripresenta dopo un certo periodo di tempo.
Controllo della curvatura negli adulti
Esistono molti metodi per trattare il disturbo posturale negli adulti, ma uno di essi è in grado di affrontare completamente il problema, dipende dallo stato di abbandono.
Quindi, se la deformazione della colonna vertebrale ha iniziato a svilupparsi solo a causa dell'indebolimento del corsetto muscolare, è sufficiente andare in sport e monitorare la posizione della schiena. Nei casi più complessi, quando il portamento ha iniziato a progredire sullo sfondo di altre malattie della colonna vertebrale, è necessario ricorrere a metodi conservativi di trattamento e consultare un medico. Lo specialista eseguirà la diagnostica e selezionerà il pacchetto di trattamento necessario, che può includere sia la terapia fisica, i farmaci e la fisioterapia.
Ma se una persona pensa a come risolvere il problema, quando i cambiamenti nella colonna vertebrale sono già irreversibili, semplicemente non funzionerà senza un intervento chirurgico.