All'avvicinarsi del poro autunnale, il sistema di difesa del corpo umano si indebolisce, così ci ammaliamo facilmente con vari raffreddori e infezioni virali. In questo periodo dell'anno, dovresti mantenere uno stile di vita sano più che mai, altrimenti non smetterei di starnutire e tossire fino alla primavera. Rafforzare il sistema immunitario, ovviamente, aiuterà le vitamine.
necessità di vitamine hanno sempre
Se si pensa che, dopo aver mangiato in abbondanza estiva di frutta e verdura ricche di suo contenuto di sostanze nutritive, si sono provvisti di microelementi "A" gruppo "B", "C", "D", "E"per un anno intero, allora ti sbagli. Sfortunatamente, non possiedono la proprietà di accumularsi nel nostro corpo e devono essere riforniti regolarmente.
A questo proposito, l'importanza fondamentale è la questione di quali vitamine bere in autunno, per dimenticare la malattia per lungo tempo. Naturalmente, non puoi trascurare nessuno dei gruppi sopra elencati. Tutti loro svolgono un ruolo cruciale per la nostra salute.
Sfortunatamente, le persone ignoranti non solo non sanno su quali vitamine bere in autunno, ma anche su come compensare la loro carenza.
Naturalmente, molte persone sanno che minerali utili contenute in frutta e verdura, e in autunno - è il momento, quando il raccolto di mele, pere, zucche, uva.
Quindi, iniziamo la considerazione pratica della domanda su quali vitamine da bere in autunno.
vitamine del gruppo "A»
A causa della mancanza di nutrienti nel corpo con l'inizio della stagione fredda comincia a deteriorarsi prima lo stato dei nostri capelli, unghie, denti, e indebolisce anche il nostro sistema immunitario.
Sulla questione di quali vitamine bere in autunno per risolvere i problemi di cui sopra, è necessario rispondere: "Quelli che appartengono al gruppo" A ".Si trovano in carote, mele, brynza, e anche in cavoli di mare e fiocchi di latte.
Molti sono interessati al tema delle vitamine da bere in autunno per l'immunità.Come già sottolineato, per aumentare la resistenza del corpo alle malattie è necessario l'intero complesso di sostanze nutritive. L'immunità non può essere rafforzata ottenendo vitamine A e B, ignorando i micronutrienti appartenenti ai gruppi C, D ed E.
È possibile rafforzare la reazione protettiva del corpo se si beve tanto succo di mela e carota appena spremuto.
Vitamine del gruppo "B"
Non hai la più pallida idea di che vitamine bere in autunno? Il nome "thiamine" ti dice qualcosa? E nel frattempo, è una vitamina necessaria per la salute, che è conosciuta come B1.La sua carenza può innescare lo sviluppo di patologie nervose, cardiovascolari, l'insorgere di dolori muscolari. La carenza di B1 può essere reintegrata da lievito di birra e semi di cereali, ad esempio il grano.
Molte persone chiedono: "Quali vitamine bevono in autunno per i bambini"?Prima di tutto, includono la riboflavina, che è conosciuta come B2.La sua mancanza porta a una visione compromessa e prende anche parte attiva nei processi di crescita. Per arricchire il corpo del bambino con vitamina B2, è necessario includere nella dieta alimenti come spinaci, pomodori, cavolfiore, lievito, latte.
Quali vitamine bevono ancora nella caduta dei bambini? Naturalmente, questi sono micronutrienti che si riferiscono ai gruppi "C" e "D".Giovani e immaturi organismo è particolarmente suscettibili ODS, in modo che ogni bambino dovrebbe mangiare regolarmente agrumi ricchi di vitamina C. Bene, la vitamina D è essenziale per i bambini per rafforzare ossa e ridurre l'affaticamento. Tuttavia, continuiamo con il gruppo "B".
Il terzo più importante è l'acido nicotinico. Senza di esso, la sintesi degli ormoni è impossibile. Una piccola quantità di questa vitamina porta ad apatia, letargia, concentrazione ridotta di attenzione. Riempire la sua mancanza aiuterà mais e latte.
La vitamina B6, nota anche come piridossina, è anche molto importante per la salute umana.
Nel periodo autunnale, di norma, non è abbastanza nel corpo. Di conseguenza, i disturbi del sistema cardiovascolare peggiorano e le malattie del fegato progrediscono. Per minimizzare questi rischi, dovresti mangiare lievito, cereali integrali, fagioli, noci, melograno. Vitamine
del gruppo "C"
Indubbiamente, un numero enorme di rappresentanti del sesso più forte sono preoccupati per la questione di quali vitamine bere in autunno per un uomo. Prima di tutto, è necessario arricchire il corpo con acido ascorbico, che è scarsamente suddiviso e praticamente non assorbito da coloro che soffrono di dipendenza da nicotina. Le vitamine del gruppo "C", come già sottolineato, aiutano ad aumentare la resistenza del corpo alle malattie, in particolare l'influenza e il raffreddore. Riempire la mancanza di acido ascorbico aiuterà arance, limoni, peperoni dolci, cavoli, ribes nero.
Vitamine del gruppo "D"
Un debole sesso si preoccupa della domanda su quali vitamine bere in autunno per una ragazza. Prima di tutto, le giovani donne devono far fronte alla carenza di vitamina D.
Con l'inizio dei primi raffreddori, l'attività solare diminuisce, quindi la quantità di questa vitamina nel corpo diminuisce, poiché la sua sintesi avviene con la diretta partecipazione dei raggi ultravioletti.
La vitamina D aiuta a rendere forti le nostre ossa. Per sbarazzarsi della sua carenza aiuterà panna acida, panna, uova di gallina. Vitamine
del gruppo "E"
Senza vitamina E in autunno non può fare, perché aiuta anche a rafforzare la nostra immunità, e rallenta anche il processo di invecchiamento. Se vuoi arricchire il corpo con vitamina E, mangia più noci, spinaci, albicocche secche, olivello spinoso, arachidi e acetosa. Complessi vitaminici
Sfortunatamente, anche se il nostro tavolo è pieno di verdure, frutta e altri alimenti, non possiamo soddisfare il fabbisogno di vitamine del corpo al 100%.Pertanto, i complessi vitaminici sono stati sviluppati dalle aziende farmaceutiche, che contengono tutto il necessario per la promozione della salute.
Elenchiamo il più comune di loro. Attualmente Vitrum( USA) è molto richiesto, che è raccomandato per elevati carichi fisici e mentali, nonché per un'alimentazione squilibrata e durante la progressione delle malattie infettive.
Anche popolare è il farmaco "Alphabet"( Russia), che dovrebbe essere assunto con carenza di micronutrienti, durante diete e nutrizione sbilanciata.
Molte persone preferiscono assumere il complesso vitaminico "Complivit"( Russia), che aiuta a rafforzare il sistema immunitario del corpo.
Va ricordato che i rimedi di cui sopra, nonostante siano dispensati senza prescrizione medica, sono ancora considerati medicinali, quindi è molto importante non esagerare con il loro dosaggio. Ricorda inoltre che alcuni integratori vitaminici possono essere semplicemente incompatibili tra loro, pertanto non è sempre possibile utilizzare più complessi contemporaneamente.