È sicuro dire che il tabacco si riferisce a sostanze stupefacenti, perché secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, oltre 1,3 miliardi di persone nel mondo dipendono dalle sigarette. Ogni secondo una persona muore nel mondo a causa di malattie associate al consumo di nicotina.
La prova dei pericoli del fumo, a quanto pare, dovrebbe costringere anche il fumatore più incallito a smettere di fumare. In realtà, non tutto è così semplice. Molte persone, in particolare le donne, sono intimidite dalla possibilità di riprendersi dal rifiuto di una sigaretta, perché, in effetti, esiste il problema di "come smettere di fumare e non migliorare".Il fatto è che la nicotina è un bruciatore di calorie consumato con il cibo, quindi una persona che fuma può consentire più cibo senza guadagnare chili in più.Nei fumatori, il corpo è in uno stato costante di avvelenamento con la nicotina e l'energia di base viene spesa per autopulire il corpo. Se smetti di fumare, c'è un effetto psicologico associato ad un aumento del consumo di cibo, in cambio di una sigaretta così preferita, e di conseguenza, questi odiati chili in più vengono digitati.
Nonostante questo, smettere di fumare e non migliorare, basta avere la forza di volontà e capire il danno causato dalla nicotina al corpo. Al primo stadio, è necessario superare il desiderio di tenere qualcosa in bocca, per superare il cosiddetto riflesso di suzione. Non sostituire la sigaretta con noci, patatine o semi: si tratta di cibi ad alto contenuto calorico. Usa caramelle a basso contenuto calorico, gomme da masticare, puoi anche masticare periodicamente cetrioli, carote o foglie di cavolo - e quasi nessuna calorie e allo stesso tempo sono molto utili.
Dopo un certo tempo, avviene l'autopulizia del corpo, si attivano le papille gustative e si risveglia l'appetito. Per smettere di fumare e non ingrassare durante questo periodo, è necessario diversificare il menu con piatti a basso contenuto calorico di verdure e mangiare allo stesso tempo, senza organizzare spuntini durante il giorno.
Smetti di fumare e non ottenere un aiuto sportivo migliore. Club sportivo - questa è l'opzione più ottimale, perché gli esperti ti aiuteranno a scegliere il giusto insieme di esercizi per una determinata persona. Ma, se non esiste tale possibilità, aiuteranno a smettere di fumare e le passeggiate regolari sull'aria fresca non si riprenderanno. Correre è anche un buon modo per bruciare calorie. Se non ci sono controindicazioni, quindi smettere di fumare e non ingrassare aiuta ogni giorno 20 minuti di jogging. La dieta
è un buon modo per smettere di fumare. Ma, in questo caso, dovresti stare attento e scegliere una dieta equilibrata, in quanto una dieta rigida combinata con un rifiuto delle sigarette può portare a stress e, di regola, a conseguenze imprevedibili. Per smettere di fumare e non star bene, non limitarti a mangiare, basta rivedere l'apporto calorico e diversificarlo con piatti deliziosi. Se lo si desidera, è possibile passare a pasti separati. La deviazione dalle sigarette aumenterà il volume giornaliero di acqua minerale senza gas, mentre questa bevanda abbondante aiuta a purificare il corpo.
Va ricordato che la cessazione del fumo è una decisione responsabile, perché se smetti di fumare, per un po 'di tempo sarà necessario usare tutta la forza di volontà per non migliorare o non fumare di nuovo. Altrimenti, dopo aver assunto l'obesità, puoi cadere in un grave stato di depressione, la via d'uscita è possibile solo con l'aiuto di un medico.
Non dovresti dubitare di smettere di fumare o meno, sicuramente buttarlo. La perdita di salute causata dall'avvelenamento da nicotina è molto più grave di una paura fantasma di riprendersi dal rifiuto di una sigaretta. Inoltre, la percezione del mondo nella sua pienezza di colori, non avvelenata dal grigio nicotina, ne vale la pena.