Cosa si intende per coloro che dagli schermi televisivi insiste sul fatto che un'alimentazione sana per la perdita di peso è più di qualsiasi dieta? In primo luogo si tratta di selezionare i prodotti giusti e metodi per la loro preparazione, che determinano il valore energetico, la sicurezza di vitamine, oligoelementi e così via. D.
Che cosa è una buona alimentazione?È anche una distribuzione ragionevole di cibo per tutto il giorno. Come i medici hanno stabilito dalla ricerca, la maggior parte delle persone grasse trascura la colazione. Tuttavia, la medicina ha dimostrato che un fedele amico di perdere peso è una colazione abbondante. Aiuta a distribuire correttamente l'assunzione di cibo durante il giorno.
Una corretta alimentazione è anche un minimo di arrosto. Dovrebbe essere sostituito con prodotti bolliti, piatti in umido. Idealmente: compra un piroscafo. Come risultato del trattamento termico, una grande percentuale di vitamine e microelementi viene distrutta. Un piroscafo ti consente di salvare quasi tutte le sostanze utili. Cibo preparato sull'acqua, contiene meno grassi, quindi i piatti sono più leggeri e ipocalorici. Maionese sostitutiva per panna acida, salse taglienti - per condimenti secchi. Mangia il maggior numero possibile di verdure fresche.
Le regole per un'alimentazione sana richiedono il rifiuto di prodotti semilavorati. Naturalmente, in considerazione della mancanza di tempo, l'acquisto di pelmeni e simili, a quanto pare, è giustificato. Tuttavia, se si considera il numero di sostituti naturali, additivi e aromi utilizzati in loro, allora diventa evidente che il risparmio di tempo si tradurrà in un danno eccezionale per la salute e la figura. Beh, se amate le polpette e involtini primavera, è meglio mangiarli meno spesso e solo la produzione a casa.
Cos'altro è incluso nel concetto di "dieta sana per la perdita di peso"?Hai bisogno di mangiare piatti freschi e cucinati. Cioè, devi cucinare in piccole quantità, in modo che il cibo non debba scaldarsi. Questo, ovviamente, è molto difficile da realizzare, ma si dovrebbe cercare di farlo.
Una dieta sana per la perdita di peso richiede il numero medio ottimale di calorie consumate al giorno. Per fare questo, essi non hanno bisogno di contare meticolosamente, basta pesato( intuitivamente) il valore nutrizionale degli alimenti consumati energia al giorno. Per rispettare questa regola, provare a mangiare prodotti sani e destro in piccole quantità ad intervalli di 3-4 ore, senza sovraccaricare il corpo è il cibo troppo pesante che è difficile da elaborare rapidamente. Più tempo non ha bisogno di questa elaborazione, maggiori sono le possibilità di aumentare di peso. Pertanto, prova a mangiare insalate di verdure, e non dolci con panna.
Il famoso motto di tutti i dietologi: bere molta acqua. Acqua pura ordinariaNorma: non meno di un litro e mezzo al giorno. Se puoi, bevi di più.A proposito, anche i piatti liquidi( zuppe, purè di patate, ecc.) Sono importanti, come il liquido principale. In questa forma, il cibo è più facile da digerire, è utile per lo stomaco e l'intero apparato digerente.
Un'altra regola, che si basa su una dieta sana per la perdita di peso, è un pasto separato. Ciò significa che non è possibile combinare alimenti a base di carboidrati e proteine. Pesce, uova, formaggi, carne, cereali e patate vanno mangiati solo con verdure. Ora questo principio è seguito da molti.