Senza vitamine e minerali nel corpo umano, nessun sistema può funzionare. La loro mancanza è in grado di provocare gravi malattie e violazioni del lavoro degli organi interni. Ogni elemento chimico specifico ha un numero di caratteristiche, il grado di influenza su alcune funzioni del nostro corpo. Quindi, come fai a sapere quali vitamine sono contenute in quali alimenti? Diamo un'occhiata a ciascun gruppo separatamente.
Tutte le vitamine sono suddivise in liposolubili e solubili in acqua. Il gruppo di tutte le vitamine solubili in acqua del gruppo B, vitamina C, così come PP( acido pantotenico e folico).Per le vitamine liposolubili sono solitamente denominati A, D, E e K. Le vitamine ei minerali nei prodotti aiutano a mantenere il normale salute generale e aumentare la vitalità.
La vitamina A fornisce una normale funzione delle mucose e ha un effetto benefico sulla pelle. Migliora la vista, aumenta significativamente la resistenza del corpo alle malattie, sostiene l'attività del sistema immunitario nel suo complesso. Le vitamine A si trovano in alimenti come fegato e albicocche. Si può anche notare che quasi tutti i frutti di mare contengono questo elemento in una quantità abbastanza grande. Le vitamine B
influenzano positivamente il rafforzamento del sistema nervoso, migliorano la memoria e favoriscono la digestione. La vitamina B1 si trova nelle verdure, pollame, riso. B2 è consigliato a coloro che desiderano rinforzare le unghie e i capelli. Questo elemento si trova nelle uova, nel latte e nei broccoli. B12 influenza positivamente lo stato del sistema nervoso e promuove l'emopoiesi. Contiene questa vitamina in frutti di mare, carne e formaggio. B6 contiene lievito di birra, fagioli, tuorlo d'uovo e cereali integrali.
Vitamine nella frutta e verdura, come l'acido folico in piselli, spinaci, cavoli e verza, richieste dal corpo in un periodo di crescita e possono influenzare positivamente la composizione biochimica del sangue.
Per mantenere la funzione intestinale normale, si consiglia di consumare alimenti che contengono acido pantotenico - cavolfiore, tuorli d'uovo, carne, fagioli.
Quali vitamine sono contenute in quali prodotti oggi è facile da imparare. Questo argomento è di interesse per un numero enorme di persone ed è ampiamente discusso. Infatti, negli ultimi anni c'è stato un significativo aumento di aderenti ad uno stile di vita sano e ad un'alimentazione corretta.
Le persone che hanno la tendenza a malattie del sistema endocrino, è utile includere nella dieta di fagioli di soia, riso e pomodori. Tutti questi prodotti contengono biotina, che ha un effetto benefico sulle funzioni del sistema endocrino e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.
La vitamina C favorisce la rapida guarigione delle ferite, la formazione di tessuto osseo e connettivo, rafforza il sistema immunitario. Si trova in rosa canina, olivello spinoso e molti altri frutti e verdure. In generale, le vitamine in frutta e verdura vengono assorbite molto più rapidamente, poiché questi prodotti possono essere consumati senza un trattamento termico preliminare. Queste sostanze aumentano l'immunità e rafforzano la nostra salute.
Quali vitamine sono contenuti in alcuni alimenti è particolarmente utile per conoscere le persone che si trovano in situazioni di stress, gli atleti, i fumatori, gli adolescenti e gli anziani. Dopo tutto, queste categorie di persone spesso richiedono un controllo speciale sul livello di consumo di minerali e vitamine.le donne in gravidanza
e gli anziani è molto utile per includere nella dieta di uova, pesce, fegato, uova, perché è in questi prodotti contiene rafforza le ossa e denti di vitamina D. rallentare l'invecchiamento e rafforzare il sistema endocrino può essere mangiando noci e oli vegetali - hanno osservato un aumento del contenuto divitamina E.
Quali vitamine sono contenute in ciò che gli alimenti - è importante conoscere tutti. Dopotutto, la nostra salute dipende solo da noi stessi!