רמת המוגלובין בדם - אחד האינדיקטורים המשמעותיים ביותר לבריאות האדם, שהוא חלבון מורכב המהווה חלק מתאי הדם האדומים.המוגלובין אחראי על אספקת חמצן לכל רקמות ואיברים.חוסר ברזל בגוף מוביל לירידה ביכולת הדם לשאת חמצן, מה שמוביל לירידה פעילה בכל התהליכים המטבוליים, כמו גם לירידה בסיבולת הפיזית.
רמה נמוכה של המוגלובין מלווה בבריאות ירודה, חולשה ועייפות, והעור נעשה חזק ויבש מדי.כל זה מוסבר על ידי העובדה כי הגוף אינו רווי חמצן עד כמה זה צריך.רמת המוגלובין ניתן לקבוע בקלות על ידי עובר בדיקת דם מיוחדת.
לעתים קרובות, ירידה בהמוגלובין מתרחשת יחד עם אובדן מרכיב עקבות חשוב - ברזל.לעיתים קרובות קיימת מחלה הנקראת אנמיה של חוסר ברזל, במילים אחרות - אנמיה, אשר כיום מפריעה כ -90% מהנשים!אינדיקטור זה מזעזע, אך במקביל, קורא לגישה קשובה יותר לבריאות.
באופן טבעי, זה יהיה מדויק יותר כדי להגן על עצמך מפני התרחשות של מחלות כאלה מראש, ולא לטפל מאוחר יותר.לשם כך, טיפול מונע מתאים, התפקיד העיקרי שבו עקרונות התזונה נכונה.יש צורך לפקח על התזונה היומית שלך, כי זה צריך לכלול בתוכן שלה לפחות 20 מ"ג של ברזל( לנשים בהריון - לפחות 30 מ"ג).כמות המוגלובין יש קשר הדוק מאוד עם המין והגיל של אדם.
עבור גברים, נשים, ילדים, רמת המוגלובין הפרט הוקם.אז, הרמה הרגילה של המוגלובין: גברים
- - 135-175 גרם / l;
- נשים - 125-155 גרם / l;
- ילדים מתחת לגיל 10 נשים בהריון - 110-135 גרם / l.
עבור נשים, הבעיה של ירידה ברמת המוגלובין היא משמעותית יותר מאשר לגברים, כי כל חודש אישה מאבדת חתיכת ברזל, אשר חייב להיות מסוגל להתחדש במלואו מלא.הגוף הנשי צורכת ברזל נכנס פעמיים מהר ככל הזכר!
חשוב כי הדיאטה, אשר צריך לבוא לידי ביטוי בבחירה הנכונה של מזון.קודם כל, בשר נדרש( עגל רצוי), שכן הוא מכיל אחוז גדול למדי של ברזל.דגים וכבד הם גם עשירים בברזל, אשר רק יש השפעה מועילה על הגוף.
ירקות טריים שימושיים גם, אבל רק בשילוב עם מנות בשר.אנו יכולים לומר כי מוצרים אלה במידה מסוימת משלימים אחד את השני של העבודה.ויטמין C, אשר נמצא ירקות טריים, מטמיע אנזימים שימושיים של מנות בשר ודגים, ולכן הגוף מסופק ביעילות עם ברזל.
לאחר נטילת ארוחה כזו, הוא מיותר לשתות כוס מיץ תפוזים, זה יגדיל את כמות ברזל מעוכל בחצי.רמת ההמוגלובין מגדילה מצוין דבש, במיוחד זנים כהים.
קטניות ודגנים מכילים מינונים משמעותיים של ברזל ונחושת( נחושת גם משפיעה באופן חיובי על תהליך זה).לעתים קרובות, צריכה קבועה של דגנים כאלה יכולה למנוע אנמיה מחסור בברזל, עם זאת, אל תשכח כי מוצרים אלה כוללים תרכובות זרחן, אשר מאוד לעכב את ספיגת ברזל.כדי למנוע זאת, אתה יכול פשוט לנבוט או להשרות את השעועית, דגנים.
אל תשתמשו בקפה ואפילו תה( ללא קשר לסוג), מכיוון שהם מכילים טאנינים, אשר "משעממים" מאוד את יכולתו של הגוף לספוג ברזל, הכלול במוצרים אחרים הנצרכים.עדיף לשתות מים טהורים, מיץ, קומפוט.
אם אתם צופים בבריאותכם, ופשוט תאכלו נכון, בהדרגה רמת המוגלובין בדם תהיה מנורמלת.