איך ב 3 ימים לזרוק את 3 ק"ג: המלצות

איך ב 3 ימים לזרוק 3 ק"ג?זוהי דמות אמיתית מאוד עבור ירידה במשקל ללא נזק לבריאות.הדבר היחיד ששווה לזכור הוא כי שלושה קילו בשלושה ימים הוא תוצאה, לא תהליך.לסמוך על העובדה, לאחר שישב על דיאטה, אתה יכול לאבד כל 3 ק"ג של קילוגרמים מיותרים כל שלושה ימים, לא.

מחק

מזיק אז, אם המשקל הנוסף מחושב רק על ידי הדמות הנ"ל, אז ההמלצות הן פשוטות.זה הכרחי עבור ימים אלה לחלוטין לנטוש את הקמח, מתוק, מלוח, מעושן, שומן ואלכוהול.זה טוב, אם בדיאטה רק מוצרים defatted, הרבה מים, פירות לא ממותקים וויטמינים יהיו נוכחים.נדרשים תרגילים פיזיים.

חלבונים בתהליך של ירידה במשקל

ישנן דיאטות רבות המבטיחות ירידה במשקל במשך שבוע ב 15 ק"ג.אבל זה עינויים עבור הגוף, אשר לא יכול להוביל את התוצאות הרצויות.מזון בכל מקרה צריך להיות מאוזן, כך הגוף מקבל את כל הדרוש לחיים נורמליים.וזה אומר כי מלכתחילה, חלבונים חייב להיות נוכחים, שכן זהו חומר בניין עבור תאים.

נוכחות בתזונה של בשר רזה מבושל ודגים הוא חובה.אתה יכול גם לאכול מזונות אפויים על הגריל, אבל ללא תוספת של מלח, עגבניות, תבלינים, וכו 'אתה יכול להכין סלט נפלא להרזיה וריפוי.לשם כך, סלק מגורד מגורר וכרוב קטן קצוץ, מעורבב עם שמן מזוקק, עדיף תירס או חמניות, מיץ לימון.סלט זה יהיה נקי לחלוטין את כל סיגים מהגוף.המעיים וכתוצאה מכך יעבוד במלוא יכולתו, והמשקל ייעלם.

ניתן גם לאכול תפוחי אדמה אפויים או מבושלים במדים.אבל אתה לא צריך להשלים את זה, אפילו לא סלט.

אין להשתמש בשמן זית זית, כי מוצרים אלה יש יותר שומן מאשר מזוקק.

תפקיד המים בתהליך של ירידה במשקל

זה חובה במהלך היום לצרוך 2-3 ליטר של מינרלים, מים עדיין או פשוט מבושלים.זה אפילו יותר טוב לקחת יום אחד של מים מזוקקים, לפחות ליטר.היא היא אשר יהיה פעיל לשטוף את הנוזל עודף כי צבר בגוף.על רקע של מזון ללא מלח, אשר יאפשר למים לא להשתהות בגוף, כגון דיאטה תוביל ירידה במשקל מהירה.

ארוחות: מה וכמה?

כדי להחליט איך 3 ימים לזרוק 3 ק"ג בלי שביתת רעב, זכור כי מספר הארוחות ליום צריך להיות לפחות חמישה, ואת נפח אחד לא יעלה על שלוש מאות מיליליטר.

כל מנה צריכה להיות מורכבת של קבוצה מסוימת של מוצרים עם אוריינטציה מן מספק יותר בתחילת היום כדי שאינו יודע שובע עד הסוף של זה.הארוחה היומית צריכה להסתיים עם קבלת כוס של יוגורט דל שומן.בבוקר אתה יכול לאכול כמה תפוחי אדמה, ארוחת בוקר השני - פירות או ירקות ללא מלח, אשר יכול להיות מלא מיץ לימון או יוגורט טבעי.

ארוחת צהריים - בשר או דגים עם ירקות.חטיף הוא פרי או גבינת קוטג 'ללא שומן.ובסוף - כפיר.כל זה נחוץ בד בבד עם צריכת המים.

וכיצד לזרוק 5 ק"ג ב 3 ימים?עבור מי צריך לאבד הרבה יותר קילו מאשר שלושה, תהליך זה יהיה תחילת הירידה במשקל.עקרונותיה אינם משתנים.קילוגרמים יעזבו באותה מהירות, אולי אפילו מהר יותר.כי עם משקל גדול יותר, הרבה שומן פנימי, אשר ייעלם במהירות, ברגע הגוף מפסיק האכלה על שומנים וחומרים מזיקים אחרים.הוא יצטרך לשרוף את מה שכבר צבר.

כוסמת דיאטה

בעיה זו יכולה בקלות להיפתר בעזרת מונו דיאטה.לדוגמה, איך ב 3 ימים לזרוק 3 ק"ג עם כוסמת?פשוט מספיק.

דיאטה פופולרי יעזור לך להיפטר קילוגרמים בתוך זמן קצר, אבל אתה לא צריך להשתמש בו במשך יותר משלושה ימים.גלם כוסמת גריסים( כוס) לשפוך 2 כוסות מים רותחים ולהשאיר עד נפיחות מלאה.מלח לא שם.הדבש שהתקבל צריך להיות נאכל לאורך כל היום.

Curd ו חלב דיאטה

אם אתם מתכוונים להשתמש בתזונה מונו-דיאטה, כלומר, לאכול רק מוצר אחד, אז אתם יכולים לבחור דיאטת חלב-חלב.כדי לעשות זאת, במשך שלושה ימים אתה צריך לאכול גבינת קוטג 'דל שומן, יוגורט טבעי kefir.אתה יכול לשתות חלב רזה.הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כי דיאטה כזו לא יכולה להימשך יותר משלושה, מקסימום של חמישה ימים.ואל תשכחו לשתות הרבה מים, למעט יום חלבי.

מלח מזיק!

איך אני יכול לאבד 3 ק"ג ב 3 ימים?תהליך זה לא יגרום לקשיים אם תשים לב לעקרונות הגבלת קטגוריות המזון הנ"ל.השימוש במוצרי דל שומן, חוסר מלח ותבלינים יאפשר לגוף להסיר במהירות סיגים ומזהמים עודפים.וגם לא מעכב את מלחים טבעיים הכלול מזון ותאי הגוף.לכן אתה צריך לשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות.ועוד סוד של שתיית הרבה מים: נוזל עודף יגרום לגוף פעיל להסיר מים עומדים על האיברים.זה נכון במיוחד עבור מי, בגלל עודף משקל, יש edemas ונשים לאחר 45 שנים.

ספירת קלוריות

כיצד לאבד 3 ק"ג ב 3 ימים על ידי ספירת קלוריות?אם המזון בימים אלה יהיה לא קלוריה, רזה, אז אתה לא צריך לספור אותם.אבל אתה יכול פשוט לקחת כמות מסוימת של קלוריות ליום, למשל, עד 800 קק"ל לירידה מיידית במשקל.לכן, בעת רכישת מוצר, אתה צריך מיד לקרוא כמה זה מכיל את ערך האנרגיה.אבל במקרה זה, אתה כבר לא צריך להשתמש בכל דבר עם מוצר זה.מאז מספר קלוריות יכול להגדיל בשל שילוב של חלבונים ופחמימות.

משקפים כיצד לזרוק 3 ק"ג ב 3 ימים, עדיף לא לנקוט לקחת תרופות ותוספי מזון עבור הרזיה.שיטות כאלה מתאימות להפחתת משקל ממושכת כסיוע בהורדת משקל ודיאטה.

ללא מלח, גם, לא צריך לאכול זמן רב.למרות כל מזונות טבעיים מכילים אותו, עדיין כמות מסוימת של מלח שולחן נחוץ לגוף.לכן, לאחר שלושה ימים של דיאטה נטולת מלח, אתה צריך להתחיל להוסיף אוכל, אבל קצת.תן לזה לא להיות מלוח.

טיפים עבור ירידה מהירה במשקל

איך במשך 3 ימים לזרוק 3 ק"ג?זו אינה משימה קשה מדי.העיקר הוא לשמור על אפקט יציב, ולא לחזור בכמות עוד יותר.לכן, החל תהליך של אכילה בריאה, אתה יכול לחזור לחיים נורמליים, אם התוצאה מושגת, אבל להמשיך לקיים את העקרונות הבסיסיים.אין להחזיר מזון, פחות תבלינים, מזון מעושן ומליחות רק בחגים ובכמויות מוגבלות.

נשים רבות מתעניינים איך 3 ימים לזרוק 3 ק"ג?דעו כי אלכוהול שוקל על המשקל.כמובן, מדי פעם בסכום מתון זה לא יהיה מזיק.אבל אם אתה מגדיר מטרה במשך 3 ימים לזרוק 3 ק"ג, אז כל אלכוהול יהיה התווית.זה מאט את התהליכים המטבוליים, כלומר, כאשר הם מוגבלים קלוריות ושומנים, יכול לשרוף במהירות מיותר.לכן, כוס יין יבש נלקח ביום השני של הדיאטה יהיה למזער את המאמצים של היום הראשון.

לירידה במשקל עוד יותר, אפילו חלמון ביצה יש להוציא.כי זה מכיל גם קצת שומן.אבל החלבון יכול להיות נצרך, לא יותר משתי יחידות ביום, אבל במחצית הראשונה.

יש לזכור כי מי להיאבק עם כמות קטנה של קילוגרמים מיותרים יראו את התוצאה שלהם חזותית.ומי מתחיל לאבד משקל, התוצאה תשפיע על קשקשים, אבל לא על הדמות.העובדה היא כי תחילה אלה נשים לעזוב את השומן הפנימי, אשר התיישבו על פני האיברים.

ולכן, כנראה, לא תהיה השפעה משמעותית ניכרת.מסיבה זו אתה לא צריך לסמוך על התחושות שלך בעת ירידה במשקל, אבל פשוט לשקול את עצמך באופן קבוע.

הלחץ הפיזי הוא בברכה

וכמובן, אתה לא צריך לשכוח מאמץ פיזי.לכל מטרה יש צורך לעסוק תרגילים, לפחות ללכת באוויר הפתוח.זה יגרום לגוף לעבוד במצב חיזוק ולשרוף מיותר.ואם קילוגרמים אינם מתחדשים על ידי דיאטה, ואז תהליך הפחתת משקל יהיה מהיר.