Hypodinamy: תוצאות, מניעה, גורם ותכונות הטיפול

מהי היפודינמיה ומה ההשלכות שלה?בואו נסתכל על זה בפירוט רב יותר.Hypodinamy הוא הפרה של תפקוד הגוף האנושי בצורה של ירידה בשרירים, וזה תוצאה של פעילות מוטורית מוגבלת.המודרניות הבעיה

היום בעיה זו מוכרת ברחבי "המחלה של ציביליזציה" הים, ובשנים האחרונות, רופאים נשמעים האזעקה, בגלל חוסר פעילות גופנית משפיעה לא רק למבוגרים אלא גם לילדים.מצב זה אינו מחלה, אבל זה מוביל לתוצאות מסוכנות מאוד לבני אדם, כגון השמנה, יתר לחץ דם, שבץ מוחי, התקף לב, וכן הלאה. ד

איש בקש תמיד להבטיח כי להקל על חייך.לפיכך, יצרנו מגוון של כלים והתקנים שדרכו אתה יכול לחסוך זמן ומאמץ פיזי, אבל זה הוביל את העובדה כי פעילות גופנית של אנשים מהשנה החלה ירידה במהירות בשנה.זה גורם נזק גדול לגוף, כמו, כפי שאתה יודע, התנועה היא החיים.התוצאות של היפודינמיה יכול להיות רציני מאוד.ילדי

סובלים בצורה של

הילדים היא אפילו יותר מסוכנת כי חוסר התנועה במהלך צמיחה פעילה מאט התפתחות משבשת את מערכות כלי דם ושרירי, ומתוך זה תלוי במידה רבה על התפתחות אינטליגנציה וביצועים נפשיים, ואת היכולת ללמוד.הגבלת

של פעילות גופנית יש השפעה שלילית על המצב של כל הגופים, גורם הפרעות נפשיות, דיכאון וכן הלאה. ד

השלכות של חוסר פעילות נדונו להלן.סיבות

חוסר פעילות גופנית היא התוצאה של דרך הלא נכונה של חיים וחשיבה, ואת הסיבות העיקריות שלה נחשב: עיור

• ;
• "יושב" מקצוע, עבודה מול המחשב;

• אוטומציה לעבוד;יישום
• של הישגי הטכנולוגיה בחיי היומיום;
• סירוב מודע של פעילות.

כל הגורמים הללו הם מכריעים במקרים של הגבלת הפעילות גופנית הנדרשת, אולם, ברוב המקרים, חוסר הפעילות גופני מתרחש ללא קשר הרצונות של הפרט.ניתן לייחס סיבות אלה כפי התנאים החברתיים, כגון כאשר הוא נאלץ אדם לעבוד בתנוחת ישיבה, ופיזיולוגיים, כגון מחלה או פציעה חמורה שאינה מאפשרת לאדם לנוע הרבה.עם זאת, אפילו אנשים שאינם בקשר עם המחלה ולחיות חיים פעילים, זה מראה את פעילות שריר מקסימלית, אשר מונע התפתחות של מחלות קשורות רבות.

השלכות

אורח החיים השגוי של חוסר פעילות גופנית על השרירים אצל ילדים - הוא התוצאה של ארגון לא תקין של חיים ושגרה.האשמה כאן טמונה בעיקר בהורים, משום שהם אחראים לבריאותם ולרווחתם של ילדיהם.במקרה זה, כל ילד מוצג ספורט וטיולים מדי יום באוויר הצח.

למרבה הצער, בעולם של היום הפכנו יותר במקצועות דרישה הקשורה לעבודה אינטלקטואלית, ולכן החינוך והפיתוח של ילדים היום מתמקדים יותר ללמידה מאשר על הפעילות של תנועה.בנוסף, כמעט כל ההורים יש מכונית אישית, מה שהופך את החיים קלים יותר לילדים במונחים של העובדה שזה היה הרבה יותר קל להגיע הביתה מבית הספר.גורם

של חוסר פעילות ילדות, בנוסף לתנאי המחייה ועל החינוך, עשוי להיות גם גורם כגון טראומת לידה, היפוקסיה סב-לידתי, כמו גם מגוון רחב של זיהומים, הפרעות בתפקוד מוח, מחלות של מערכת העצבים המרכזית, וכן הלאה. ד ההשפעות של חוסר פעילות גופנית עניין רב.

מה קורה לגוף?

אורח חיים בלתי פעיל מעורר התפתחות של מחלות רבות של מנגנון המנוע, הלב וכלי הדם ומערכת העצבים.אנשים שזזים מעט, מבחינים בעייפות חזקה בסוף היום, גם אם הם בילו את כל היום במיטה.פעילות גופנית

צריך להיות שרירי שרירי, חילוף החומרים בגוף מפותח כראוי איכויות כגון סיבולת התנגדות ללחץ.בנוסף, עם פעילות גופנית מספקת, חסינות עולה, אשר קשורה ישירות את צריכת מספיק חמצן ברקמות הגוף.

מחלות

רשימת מחלות הנובעות כתוצאה של היפודינמיה הוא עצום.אלה העיקריים הם:

השמנת יתר

• ;
• לחץ דם עורקי;
• טרשת עורקים;
• הפרה של יציבה ו עקמת;
• לב איסכמי ומחלות כלי דם;
• אוסטאופורוזיס;
• מחלות בדרכי הנשימה;
• דיכאון, נוירוזה;הפרעות אנדוקריניות
• ;
• שבץ, התקף לב.

ירידה ארוכת טווח בפעילות גופנית מובילה בהכרח לאטרופיה של המנגנון השרירי, ולאחר מכן לאוסטיאופורוזיס.מחלות שיכולים להתעורר במקרה זה, מטופלים די קשה, ולפעמים זה קורה כי התרופה היא חסרת אונים בהתמודדות עם ההשלכות של היפודינמיה.

תסמינים של פתולוגיה

אין תסמינים ספציפיים של היפודינמיה, שכן מצב זה אינו מחלה.עם זאת, פעילות גופנית מספקת יכולה להתבטא כדלקמן:

1. אדם מרגיש חולשה מתמדת ועייפות.
2. ירידה ביכולות האינטלקטואליות.
3. עייפות מהירה.
4. הפרעות שינה.
5. מצב הרוח התכופי משתנה, עצבנות, נטייה להתמוטטות עצבים.
6. שינוי התיאבון.
7. דיכאון, הפרעה רגשית.

סימנים אלה יכולים לאפיין היפודינמיה לא רק במבוגרים, אלא גם אצל ילדים.הם יכולים להוסיף סט של משקולות, כמו גם פרה של מערכת העיכול, כאשר אדם בישיבה עלול לסבול מתופעות כגון עצירות, מרה מתעכבת, טחורים וכן הלאה. נ

במשך זמן, אדם מתחיל לחוות כאבי שרירים ומפרקים, מה שמצביע על כך, כי ההפרעה של מערכת השריר והשלד מתחיל.ככל הנראה, התוצאות של היפודינמיה לגוף הם מסוכנים ביותר.

טיפול

כל מחלה היא הרבה יותר קל למנוע מאשר מאוחר יותר להילחם בו.במקרה זה, מצב ניידות נמוכה מטופל לא רפואית, אבל בעזרת צעדים ספציפיים כדי לשנות את אורח החיים והמשטר של היום.תרופות נועדו להילחם כבר עם ההשלכות של אורח חיים בישיבה, אשר קשורים עם התרחשות של הפרעות פיזיות מסוימות ומחלות.

כדי להגדיל את הפעילות הגופנית, אין צורך לרכוש מכשירים יקרים, לבקר במכוני כושר ולבלות הרבה זמן על זה.אמצעים אלה אינם דורשים כל עלויות החומר והם זמינים לכל אדם בכל גיל.העיקר במקרה זה הוא הרצון להיות בריא ויש להם דמות טובה ומראה.

הדבר הראשון שאתה צריך לנטוש הרגלים רעים, כגון עישון, אכילת יתר, משחקי מחשב, בילוי תכופות מול הטלוויזיה.אופי התזונה הוא חשוב ביותר, כי יותר מדי שומן מזון, רווי פחמימות, גורם חולשה ורצון לנוח.דיאטה צריך להיות מאוזן כך האוכל הכיל מספר רב של ויטמינים וסיבים.מזון כזה אינו גורם לכבידה בבטן, הוא מתעכל במהירות ומקדם מרץ.

חשוב לדעת את התוצאה העיקרית של היפודינמיה - שינויים בשרירים.

במקרים בם פעילות העבודה כרוכה ההגבלה של פעילות הגופנית של האדם, יש צורך לארגן יום עבודה כך לפני העבודה ואחרי שהגיע הזמן לעשות פעילות גופנית, למשל, אתה יכול לקום קצת מוקדם לטייל בערב כדי להירשם לשיעורי יוגה או חדר כושר.אפילו הליכה פשוטה בערב תסייע לשמור על הגוף במצב גופני רגיל.בשביל זה אתה יכול, למשל, לסרב להשתמש בתחבורה ולקבל מהעבודה ברגל.

אם הבית יש משקולת, אז זה דרך מצוינת לשמור על השרירים שלך בטונוס.אתה יכול אפילו לעשות את זה בערב, צופה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך.

כיצד למזער את ההשלכות של hypokinesia ו hypodynamia?

ספורט

כשיטה כדי לפתור את הבעיה בצורה חיובית מאוד להיפטר מהמחלה הוא שוחה, אשר ממריץ את מחזור הדם, מפעילה את כל קבוצות השרירים, מחזק ומתקשה הגוף.זה שימושי במיוחד ללכת לשחות בילדות, כי זה רק סוג של פעילות גופנית שאין לה התוויות רפואיות.הסיכון לפגיעה במהלך שחייה הוא מינימלי.

היום, רכיבה על אופניים היא מאוד פופולארית.על ידי אופניים, אתה יכול להגיע למקום העבודה, להחליף אותם עם מכונית אישית, כמו גם לעשות טיולים לפארקים בילוי, להשתתף רכיבה על אופניים.זה מאוד מעניין כי זה עוזר לאדם למצוא חברים ולהרחיב את המעגל חברתי, ומאוד שימושי, כי במהלך שרירי האופניים מתחזקים, כלי רכבת פעיל במערכת הנשימה.

יש שינוי חיובי בשרירים במהלך האימון.התוצאות של היפודינמיה לא יתגלו עוד.

עבור אנשים הסובלים מהשמנת יתר, אתה יכול גם לבחור תוכנית מיוחדת כדי להילחם נוקשות משקל עודף.ראשית, יש צורך לקיים דיאטה, ושנית, אדם חייב להיות מוכן להתמודד עם הבעיה, ושלישי, תרגיל חובה צריך להיות יומיומי.אתה יכול להחליף שיעורים בחדר הכושר עם הליכה או ריצה קלה.

במקרה של חוסר פעילות גופנית כפוי, כגון לאחר ניתוח או בזמן מחלה, הסיוע יכול לבוא מטפל בעיסוי, כמו גם מומחי תרגילים פיסיים.

שקלנו את הסיבות וההשפעות של היפודינמיה.