בזהירות עבור המסה של הגוף שלו הוא נצפה לעתים קרובות יותר על ידי נשים שחולמות על דמות רזה, או ספורטאים מקצועיים.אבל, בכל זאת, ללמוד כיצד לחשב את המשקל האידיאלי שלך, זה יהיה שימושי עבור כולם.משקל הגוף מעל לנורמה יכול לגרום להתפתחות של מחלות קשות שונות.אנשים רזים מדי גם הם בסיכון - עם חוסר משקל, תהליכים מטבוליים בגוף ואת תפקודן של מערכות רבות הם שיבשו.בצע את היחס בין גובה ומשקל הגוף הוא פשוט הכרחי על מנת לבצע התאמות בזמן הדיאטה ואת אורח החיים בכלל.
כיצד לקבוע את המשקל האידיאלי על ידי הצמיחה של
הנוסחה הפשוטה ביותר לחישוב עליית משקל הגוף היא לחסר 110 מהגובה ס"מ עבור נשים, ו 100 גברים.התוצאה המתקבלת יכולה להיחשב מותנית, שכן מערכת חישוב כזו לא לוקחת בחשבון מאפיינים בודדים רבים.משקלו של האדם משפיע לא רק על גובהו ומין, אלא גם על מבנה השלד ועל הגוף.אנשים רבים יודעים גם את הנוסחה לחישוב מדד מסת הגוף.לצורך חישובים, רק נתוני צמיחה ומשקל משמשים, אך תכנית זו מתאימה לקביעת מסה לא מספקת או מופרזת.יש צורך להכפיל את הצמיחה מטר ב 2, מחולק בתוצאה ק"ג.אם אתה מודאג ברצינות כיצד לחשב את המשקל האידיאלי שלך, אתה יכול להשתמש בטבלה עם ערכים מפורטים.מותנה, אנו יכולים להניח כי הערך המתקבל הוא פחות מ 18, המציין חוסר משקל הגוף, מעל 30 - על השמנת יתר.כל הערכים מ 18 עד 25 הם אינדיקטורים של משקל אידיאלי, אם התוצאה היא 25-30 - זה הגיוני לחשוב על להיפטר כמה קילוגרמים, אתה בסיכון.
כיצד לחשב את המשקל האידיאלי שלך: דרכים אחרות של
זה בלתי אפשרי לחשב כראוי את משקל הגוף המומלץ מבלי להתחשב בסוג הגוף.זהה מינים רזים, נורמו-אקוסטיים וגדולים.בבית, זה לא קשה להקים אחד השייכים לאחד מהם.לשם כך, השתמש בקלטת הסנטימטר הרגילה כדי למדוד את היקף פרק היד.עבור נשים - פחות מ 16 ס"מ זה סוג אסתני( רזה עצם), יותר מ 18 ס"מ הוא hypersthenic או רחב העצמות.אנחנו כבר יודעים כי המשקל האידיאלי של אדם מחושב אחרת מאשר לאישה.בהתאם לכך, לנציגים רחבים של המין החזק יותר יש פרק של יותר מ -20 ס"מ, ועצמות דקות - לא יותר מ -18. עבור נציגי סוג העצם הרגיל, הנוסחה היא בפועל פחות מ -10-105 ק"ג מהצמיחה.גבוה מאוד( יותר מ 176 ס"מ) מומלץ לחסר 110 ס"מ אם סוג של תוספת הוא אסתני, התוצאה צריכה להיות מופחת על ידי 10 אחוזים.עבור סוג hypersthenic, להיפך, הוא רשאי להגדיל ב -10 אחוזים מספר סופי.
כיצד לחשב את המשקל האידיאלי שלך עם הגיל ואת אורח החיים?יש נוסחאות אחרות לחישוב משקל הגוף המומלץ.לדוגמה, על פי Negler, אתה צריך קודם לחשב את ההבדל בין הגובה הקיים ו 152.4 ס"מ, ואז לחלק אותו על ידי 2.45 ו להכפיל ב 900 גרם.לתוצאה, מוסיפים 45 ק"ג, שכן משקל זה, לפי השיטה, הוא אופטימלי עם גידול של 152.4 ס"מ, נוסחה של פינייה כוללת חישובים באמצעות היקף החזה ואינדיקטורים אחרים.ובכל זאת, אתה לא צריך לבדוק את המשקל שלך על אידיאליות כל יום.זה מספיק כדי לנהל באופן אופטימלי נייד דרך חיים לפקח על הדיאטה שלך, ואז המשקל שלך יהיה תמיד נורמלי, בעיות בריאותיות יהיה לעקוף.