איך לשבת על האסלה כראוי: ייעוץ רפואי

כולנו מבקרים בשירותים כל יום, למרבה הפלא, לעתים קרובות אנחנו עושים את זה לא בדיוק נכון.ישנן המלצות רפואיות מסוימות שיש לעקוב אחריהן.איך לשבת על האסלה כראוי, אנו מבינים את המאמר הזה.

חוק של ציווי( פינוי המעי)

ריקה טבעית של תוכן המעי - זה את צרכיו.בדרך כלל, תהליך הפרשת הצואה צריך להתרחש בערך פעם ביום, אבל זה הפרט.הולך לשירותים, אנחנו מדי יום לטהר את הגוף של רעלים, סיגים וכל מיני חיידקים, שנצברו בתהליך החיים.כלומר, יש מעשה של התחדשות והתאוששות של הגוף בכללותו.עבור שתי צבאות, יש להשתמש בשתי תנוחות:

.

• יציבה יציבה( קערת שירותים).

איך לשבת על האסלה?שאלה זו מדאיגה רבים.

החסרונות של קערת האסלה הרגילה "כל היושבים"

כדי לרוקן את המעיים, שירותים עם קערת שירותים וישיבה בזווית של 90 מעלות משמשים בדרך כלל.במשך הזמן, מן המיקום הלא נכון ישיבה, המחלות הבאות הן אפשריות:

● טחורים( דליות ורידים של פי הטבעת).

• דיברטיקולוזיס( על הקירות של פי הטבעת מופיעים בליטות בגדלים קטנים - דיברטיולה).

● חסימה קולונית( עצירות וחוסר צואה בכלל).

● קערת שירותים כזו מעוררת החמרה במחלות הקשורות לגיל.

לכן, כדאי לשקול כיצד לשבת כראוי על האסלה, כי זה תלוי ישירות בבריאות האדם.

פסיכולוגיה של פינוי

ללכת לשירותים, להירגע את השרירים ולהתחיל בתהליך של ציווי - זה תהליך של ריקון המעי הרגיז.כל הקשיים האחרים של הגוף בתהליך זה הם אי נוחות ומספר עצום של סיבוכים.עם כניסתו של שירותים נוח, את האפשרות להיפטר נכון של המוצרים של תפקוד הגוף נעלם, שכן עבור המודרני צרכיו שירותים מודרניים הוא מכשיר מאוד לא נוח.כאשר יושבים, המעי ממוקם בזווית שאינה נחוצה לו, האגן הקטן( שרירי הבוורקטאל) נשאר ללא ניע.מצב לא נכון של ריקון זה מגדיל באופן משמעותי את הסיכון לקרע, מה שמעורר את התפתחותן של מחלות רבות.רק שירותים מודרניים גבוהים להחמיר את המצב.

ניקוי

הטבעי ביותר אנטומי בטבע הוא תנוחת כריעה.בגוף שלנו( כלומר, באגן) יש שריר חזק לוחץ על פי הטבעת, אשר במצב אנכי של אדם מסוגל לשמור על הצואה.השריר הוא קצת רגוע כשישב.אבל אם אתה מתקרב נמוך לקרקע( סקוואט), אז זה לגמרי מרגיע, פילוס פי הטבעת.

אז איך אתה יושב כראוי על האסלה?על זה להלן.

אסלת אסלה מוכרת

כדי לשבת כראוי על אסלה רגילה, יש צורך להדק את הרגליים גבוה, שמירה על זווית של 30 מעלות בין הגוף לבין הירכיים.כדי לעשות זאת, אתה צריך לעמוד גם עם הרגליים על קצות האסלה, אשר יכול לעורר מצב טראומטי, או לשים את הרגליים על הספסל, שחרורו כבר החלה להקים כמה חברות אינסטלציה.מומלץ בבית להחליף ספסל נמוך ליד האסלה, וזה קל לעשות ביד.בית-השימוש הוא מקום אינטימי ושקט, שבו אוהבים לעתים קרובות מגזינים מבריקים ותשבצים לשבת.אבל יש דעה בקרב הרופאים כי שהייה ארוכה על האסלה מזיקה לבריאות.ריקה הוא מאמץ, אשר מוביל ללחץ מוגבר בחלל הבטן, אשר כרוך גם בפיתוח של מחלות לא נעימות.

איך לשבת כראוי על האסלה, דיברנו.עכשיו אנחנו נבין למה זה נדרש.

למה אני צריך את התנוחה הנכונה?

תנועת המעיים הרגילה והשלמה שומרת על בריאות המעי ומעוררת את תפקידה.

התנוחה הנכונה קודם כל:

● מגן על עצבי רצפת האגן האחראים לשלפוחית ​​השתן ובעקרון לתפקוד המיני החשוב של האדם.

● מונע פיגום בצואה במעיים, אשר, עם הזמן, יכול להוביל לסרטן המעי.

● מסייע במהירות ובמהירות לרוקן את המעיים.

מגן על העצבים השולטים ברחם.

תרגילי שליטה על צרכנות

כדי צואה הביא רק נוחות ושביעות רצון, אתה יכול להשתמש בכללים פשוטים.למד להרגיש את הגוף שלך, למתוח ולהרפות את שרירי האגן.באופן אידיאלי, לשבת על האסלה, אתה צריך להפיל את כל המחשבות מיותרות( בעיקר עיתונים, מגזינים וספרים) ולהתמקד רק על מה יקרה בעתיד הקרוב מאוד.אתה לא צריך לדחוף חזק או כל הזמן לדחוף.חשוב להרגיש מגע בין פי הטבעת לבין הצואה, להזיז אותם לאורך המעבר, ללמוד כיצד לשלוט כראוי בתהליך הריקה.ככה לשבת על האסלה נכון.

היגיינה ריקה

לטיול בריא לשירותים, עליך לדבוק תזונה נכונה, לאכול ירקות טריים, פירות והרבה ירקות כי לנרמל את העיכול.מומלץ לשתות הרבה נוזלים ככל האפשר, הוא מסיר סיגים ומונע עצירות.מטבע הדברים, צחצוח היגיינה אינו עולה על הדעת ללא נייר טואלט, שאינו צריך להימחק באופן אינטנסיבי, אלא לטבול בעדינות.אבל באופן אידיאלי אחרי כל טיול לשירותים עדיף לשטוף מים זורמים!לכן, אם הנושא של האסלה נלקח ברצינות, אז צרכיה לא רק לשמור על בריאות, אבל גם להביא רגשות חיוביים.במאמר זה, ענינו על השאלה כיצד לשבת על האסלה בצורה נכונה.