זה הוגן לומר כי הרצון לקחת סיגריה מופיע כל הפסקת עישון ללא יוצא מן הכלל.גם מי שכבר מזמן נפטר מהרגל זה, מעת לעת יש רצון דומה, ולכן זה לא צריך לפחד או ביישן, עם זאת, ולהמשיך על הרצון עולה גם לא פעל, שכן במקרה זה את תחושת ההחלטה להפסיק לעשן הוא איבד.
הכל ניתן להתגבר
תקופת הרצונות החריפים היא כארבעה חודשים, וזה לא ממש כל כך הרבה זמן.במקרה זה, התקופה החריפה ביותר לא באה מיד, אלא רק כשבוע לאחר הפסקת עישון.הביטוי של הרצון לעשן תלוי בכל אדם, עם זאת, תקופות קריטיות עבור כולם הם בעצם דומים זה לזה, ויש ארבעה בסך הכל.הם נמשכים כשנה או שנה וחצי לאחר הדחייה של ההרגל הרע, ולאחר מכן הרצון הופך להיות הרבה יותר חלש וזה הופך להיות הרבה יותר קל להתגבר על זה.
מתחיל לפעול
באופן טבעי, על מנת להתגבר על הרצון החד לקחת סיגריה, יש צורך לנקוט פעולות מסוימות, ואת טקטיקות של התנהגות עבור כל מקרה ספציפי צריך להיות מיוחד.
לתפוס או לשטוף תשוקה לעשן דווקא לא פעל, כמו עזרה אורגניזם ממנו או זה לא יהיה שום דבר.מתוך שיטות קיימות, אתה צריך לבחור משהו מתאים ביותר, או לשלב את השיטות המפורטות להלן:
- סיגריה מוחלף קיסם או מקל, אתה יכול גם להשתמש נייר התגלגל לתוך צינור.
- נוסחה מילולית ספציפית מתוארת, שבה המניעים העיקריים לסרב להרגל רע מבוטא.
- בזמן ההתקפה, לשנות בחדות את סוג הפעילות, ולאחר מכן לחזור הכיבוש הנטוש.
- מראש, אפשר ליצור פעילות שתוכל לעבור אליה, בין אם היא מקשיבה למוסיקה האהובה עליך או לשחק משחקים במחשב.
- למד כיצד לבצע תרגילי נשימה מיוחדים, אפילו התרגילים הפשוטים ביותר.
האפשרויות המפורטות לפתרון בעיית הסטה מעישון, כמובן, הן משוערות, אתה יכול לבוא עם דרכים רבות יותר כדי להתגבר על התקפה חריפה ובלתי צפויה של הרצון לקחת סיגריה.הדבר העיקרי בעסק הזה הוא לזכור כי לאורך זמן התקפות כאלה רק דהייה ולהיות נדיר יותר עם הזמן, ולכן המאבק, לאחר תקופה מסוימת של זמן, ילך כבר על המכונה.