התמכרות לניקוטין מובילה להתפתחות מחלות כלי דם, מעשנים נוטים יותר לפתח סרטן.שימוש ממושך ברעלים של ניקוטין בכל הגוף.עישון הוא המגע האמיתי של הזמנים המודרניים.עכשיו כולם מעשנים - גברים, נשים ואפילו בני נוער וילדים.לנוכח ההרגל המזיק של עישון, להבין איך שלילי זה משפיע על בריאות מקלקלת את המראה( עור יבש, שיניים צהובות ואצבעות ריח מחריד), מעשן מתחיל לחפש דרכים להפסיק לעשן במהירות וללא להרגיש לא נוח.
ראשית, אדם חייב להבין עד כמה זה הרגל מזיק מונע ממנו להחליט להיפטר ממנו.יש לזכור כי אם אתה מסרב מהתמכרות לניקוטין, אתה לא מאבד דבר, אלא רק מקבל - את ההתאוששות של האורגניזם כולו, חופש מתוך רצון מתמיד לעשן, לחסוך כסף על "תענוג" יקר למדי.במקום זאת, אישה תלויה בהתמכרות, קודם כל חושב על איך להפסיק לעשן ולא לעלות במשקל.אגב, הרבה נשים לא חכמות במיוחד להתחיל לעשן, מאמין בכנות כי עישון ישפיע על התיאבון שלהם, והם יוכלו לרדת במשקל בקלות מבלי לעשות כל מאמץ מיוחד.יש נשים שמשקלן יורד, אבל השיניים שלהן מקולקלות, קוצר נשימה מתחיל, וריח לא נעים מגיע מהשיער ומהבגדים.
אז מה קורה אם להפסיק לעשן?נטישה להתמכרות לניקוטין כרוכה ברגעים חיוביים ביותר.ואם אתה נחוש להפסיק לעשן, אז אתה צריך לדבוק במספר כללים.ראשית, כדי להבין כי עישון הוא לא רק הרגל רע, זה מחלה.ואם אתם מחפשים דרכים להפסיק לעשן במהירות, אז עדיף לעזוב את המיזם הזה.סירוב ההתמכרות אינו יכול להיות קצר מועד, זהו דרך ארוכה וקשה.שנית, אתה צריך לבחור טקטיקה כי תוכל לדבוק כאשר אתה מסרב סיגריה.זה יכול להיות דרכים שונות: מעבר איטי לצריכה נמוכה יותר של ניקוטין ביום, דחייה חדה של סיגריות, תחליף לסיגריות אלקטרוניות שאינן ניקוטין, תרופות - תיקוני ניקוטין, טבליות לשיקום וכן הלאה.שלישית, בתהליך של ויתור על עישון, יש לנסות להימנע מלהישאר במקומות בהם אנשים מעשנים, מסיחים בדרכים שונות - תחביבים, ספורט, טיולים טבעיים.
איך להפסיק לעשן במהירות?צא עישון בהקדם האפשרי יעזור כמה טיפים.בימים הראשונים ללא סיגריות, עם תשוקה בוערת לעשות לפחות כמה נשיפות, אתה יכול למצוץ את הממתק, לאכול תפוח או איזה ירק.אחרי הכל, את האזור של המוח כי הוא אחראי על הכמיהה לניקוטין הוא קרוב מאוד לאתר של המוח השולט עיכול.העיקר לא לאכול משהו מאוד קלוריות.אתה יכול להשתמש בתזונה מיוחדת עבור חמישה ימים הראשונים של ויתור על ניקוטין.ביצוע כל התקנות בהחלט, אז הימים הקשים ביותר יעברו בקלות יחסית, עם המורל טוב, כמובן.
יום ראשון.אתה צריך לקום חצי שעה מוקדם יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל.מיד לשתות שלוש כוסות מים וללכת למקלחת.ארוחת הבוקר צריכה להכיל רק פירות או מיץ פירות.אחרי ארוחת הבוקר, תרגילי נשימה צריך להיעשות - לסירוגין נשימה עמוקה - נשיפה.אם אתה רוצה לקחת סיגריה, אתה צריך לשתות כמה כוסות מים או מיץ.בארוחת צהריים אתה צריך לאכול סלט ירקות, תבשיל, אתה יכול לקבל עוגה מתוקה עם ריבה.בערב עדיף לטייל ביער, בסמטה.ביום זה יש צורך להימנע מעשנים.ארוחת הערב היא בערך כמו ארוחת צהריים.אלכוהול אסור בהחלט.
יום שני.בבוקר, שלוש כוסות מים, מקלחת, תרגילי נשימה.האוכל זהה ליום הראשון.העצה זהה.
ביום השלישי.המשך את הדיאטה.אם אתה לשרוד את היומיים הראשונים ללא סיגריות, אז ביום השלישי שלך יהיה רק להתחזק.
יום רביעי.הדיאטה היא זהה.עוד טיולים, מזון בריא, השתוקקות ניקוטין חלש.היום החמישי.אנחנו חוזרים על הכל, ובסיפוק אנו מבינים שאנחנו באמת יכולים להפסיק לעשן לנצח.
הדרך הקלה ביותר להפסיק להתמכרות לניקוטין תהיה דחייה מוחלטת של סיגריות.זה יהיה קשה רק בימים הראשונים.ואתה לא צריך לקבע על איך להפסיק לעשן במהירות, אתה צריך לחשוב על הפסקת עישון לנצח.התפקיד המרכזי בזה, כמובן, הוא שיחק על ידי הרוח הפנימית ואת הרצון האיתנה להיפטר ההתמכרות.