במהלך העשורים האחרונים תפקוד הרבייה של גברים ירד משמעותית, כאשר איכות הזרע ממלאת תפקיד מרכזי.זאת בשל העובדה כי זרעונים הפכו פחות פעיל נייד( בגלל מה הם יותר קשה להגיע לביצה), יש להם צורה לא סדירה( הם לא יכולים להפרות את תא הביצה).מחקרים בתחום זה מצביעים על כך שרבע מהזוגות אינם יכולים להיכנס להריון, ובשליש מהמקרים הללו, זרע באיכות נמוכה הוא אשם.
לפני תחילת ההריון, נשים להקדיש תשומת לב מיוחדת לבריאותן.עם זאת, עם זאת, תפקוד הרבייה הגברי אינו מוערך כראוי, אם כי מומחים בטוחים טוענים כי עבור תחילת ההריון, בריאות גברים הוא בדיוק כמו חשוב של אישה.לכן, כדי למנוע בעיות רציניות עם תפקוד הרבייה בעתיד, רצוי לגבר לחשוב כיצד לשפר את איכות הזרע, כבר בצעירותו, כי אז זה עלול להיות מאוחר מדי.
מה קובע את איכות זרע טוב איכות הזרע
נקבעת על ידי הגורמים הבאים: כמות
- . אם תפקוד הרבייה של אדם הוא בסדר, אז נוזל הזרע צריך להכיל כ 39 מיליון זרע פעיל.איכות
- . הזרע צריך להכיל כ 4% של זרע בריא של הצורה ואת המבנה הנכון.הזרע של הצורה הנכונה צריך להיות עם ראש סגלגל זנב ארוך המכוונת אותם קדימה.Spermatozoa עם ראשי גדול בצורת לא סדיר זנבות קטנים יהיה הרבה יותר קשה להספיג ביצה.
- תנועתיות הזרע. הריון יתרחש אם כ 40% של הזרעונים הם מטלטלין.
גורם איכות זרע ירודה
על מנת להבין כיצד לשפר את איכות הזרע, חשוב גם לדעת מה בדיוק השפיעו על הנסיבות.ישנם גורמים שונים אשר משפיעים לרעה על איכות הזרע:
- עישון;
- שימוש באלכוהול או בסמים בלתי חוקיים;
- מתח ועבודה קשה;
- שפיכה תכופה מדי, כפי שהוא יכול להאט את תהליך היווצרות נוזל הזרע.לכן, מומלץ לחכות בערך 2-3 ימים לפני השפיכה הבאה;
- הלבשה תחתונה הדוקה, מכנסיים;
- התעללות אמבטיות, ג'קוזי;
- אורח חיים בלתי פעיל;
- פגיעה באשכים;
- זיהום סביבתי;
- חוסר אבץ בגוף.
כיצד לשפר את איכות הזרע
פשוט בצע כמה עצות פשוטות כדי לשפר את איכות הזרע.
- השתמש במולטי-ויטמינים.חשוב לקבל ויטמינים A ו- E מדי יום, אשר אחראים על כמות ואיכות אופטימלית של הזרע של הזכר.
- כוללים ירקות ופירות בתזונה.מומלץ לאכול מזונות המכילים:
- אבץ( צדפות, בננות, אבוקדו, שקדים ואגוזים אחרים).אבץ מגביר את הניידות של זרע ומשפר את הסינתזה של הטסטוסטרון.
- ויטמין A( גזר, חלב, עוף, שמן דגים, גבינה, ביצים, כבד).ויטמין A מגדיל את כמות הזרע המיוצר.
- ויטמין C( תות שדה, תפוזים, ברוקולי, קיווי).מגביר את הניידות של זרעונים, תוך צמצום של חריגות אפשריות של זרע.
- ויטמין E( שקדים, גרעיני חמניות, תרד, ברוקולי).
הוא סלניום( שום).סלניום מונע את הופעתם של פגמים.
- לייקופן( עגבניות, אבטיחים, אשכולית ורודה, גויאבה ורודה, פפאיה, פלפל אדום מתוק).
- הימנע ממצבים מלחיצים.הלחץ מונע מהגוף לייצר הורמונים הדרושים לייצור זרע.הוא גם משפיע לרעה על תפקוד המיני של גברים.
- במקום לשאול את עצמך כל הזמן כיצד לשפר את איכות הזרע, מנסה להוביל אורח חיים פעיל.לפעילות גופנית יש השפעה מועילה על האורגניזם כולו.חשוב לא להגזים, אחרת אתה יכול לעורר כשל הורמונלי זמני, אשר ישפיע על איכות הזרע לא בצורה הטובה ביותר.
- עקוב אחר המשקל שלך.
- אל תשכחו לשתות מים!להתייבשות יש גם השפעה שלילית על איכות הזרע, מכיוון שרוב הנוזל הזרמי מורכב בדיוק מהמים.נסו לשתות כ 8 כוסות מים ביום.
במקרה שאין שינוי לטובה, מומלץ לבקר אצל רופא שיגיד לכם כיצד לשפר את איכות הזרע.