כיצד לרדת במשקל ljashkov בבית?מתברר שזה די פשוט לעשות את זה.אתה רק צריך מלאי של ארסנל קטן להילחם להקצות לפחות חצי שעה ביום עבור תרגילים קל ופשוט.מה אתה צריך להכין, איך להתמודד עם?נדון להלן.
איך לרדת במשקל ljashkov: עוזרי הבית
כפי שאתה יודע, הירכיים הם אחד המקומות הבעייתיים ביותר בגוף האדם.קשה כי קשה לרדת במשקל בהם.ככלל, השמנת יתר מלווה גם בבעיה כמו צלוליטיס, אשר גם קשה להילחם.עם זאת, זה יכול להיעשות בבית.מה אנחנו צריכים?ראשית, סרט האוכל.זה יהיה צורך הכשרה ועוטפים הביתה.המאפיין המדהים שלה הוא שהוא מאפשר לך ליצור אפקט סאונה, ובכך להסיר עודפי מים מהגוף.דרך יעילה לרדת במשקל ljashkov אומר גם שימוש של מעסה סיליקון פשוט.זה נחוץ לשפשוף העור.גם אתה יכול לקנות כל גוף לשפשף זול אנטי צלוליטיס קרם, וגם - חימר שחור.כל זה ניתן למצוא בבית המרקחת.
כיצד לרדת במשקל ljashkov: עצה והמלצות
כדי להסיר עודף סנטימטרים מן הירכיים, אתה צריך לגשת לבעיה בצורה מורכבת.או בעצם, אתה צריך לשלב הביתה workouts עם הליכים הביתה.כמובן, אתה צריך לחשוב על שינוי הדיאטה.אז, איזה סוג של אימון יעזור לנו?לפני תחילת כל מפגש, אתה צריך לשפשף את העור עם מכשיר עיסוי, להחיל קרם אנטי צלוליטיס לעטוף סביב הסרט.זה יעזור לחזק את התוצאה.התרגילים היעילים ביותר הם רגליים וסקוואט.ראוי לציין כי עבור squats רצוי להשתמש dumbbells, אתה יכול אפילו קל.
כיצד לרדת במשקל ברגליים במשך שבוע?יש לעקוב אחר ההמלצות רק מדי יום.כדי להשיג את התוצאה, עליך לבצע כראוי את כל התרגילים.בואו נתחיל עם squats: הנה מערכת מיוחדת.יש להניח את הרגליים בצורה ישירה, בידיים של משקולות: אתה צריך להתכופף כך שהברכיים על הקו הישר לא יעברו מעבר לרגליים של הרגליים, כלומר, לא יושבים על חשבון הברכיים, אלא על חשבון השרירים הגלוטליים.זוהי הטעות הנפוצה ביותר.Makhi הרגליים גם צריך להתבצע כראוי: הגוף חייב להישאר נייח בעת ביצוע המשימה.
כדי לכלול את המתחם הוא תרגילים על הסטטיסטיקה: להישען על הקיר ו "לשבת" ליד אותה כך הברכיים ביחס לרצפה היו בזווית ישרה.את הגב יש ללחוץ בחוזקה על הקיר.תרגיל כזה טוב מאוד מחזק את המשטח האחורי של הירך.לאחר כל אימון, מומלץ לקחת מקלחת בניגוד, לשטוף את העור בשפע עם לשפשף, ולאחר מכן להחיל את הקרם שוב.
כיצד לרדת במשקל ljashkov בבית?כל העצות הנחוצות והיעילות מוצגות לעיל.לא להוציא כסף על חדרי כושר, כאשר אתה יכול לעשות בלי לעזוב את הדירה שלך.ככלל, התוצאה של אימון כזה הוא מורגש בתוך שבוע, אבל זה אם התזונה נכונה הוא ציין ועטיפות הביתה נוספים עשויים, למשל, מחומר או דבש.