עד כה, כאשר אנשים מבלים הרבה זמן בעמדת ישיבה ואינם מתאמנים הרבה ספורט, מה שמוכר, רבים הרגישו על עצמם.זה מקלקל באופן משמעותי את המראה והוא יכול לעורר את הפיתוח של מחלות רבות.זו הסיבה שאנשים רבים מעוניינים מידע על איך לתקן את הגובה.אבל לפני שתמצא את התשובה לשאלה זו, אתה צריך להבין את הסיבות לבעיה.
מי צריך לפחד עקמומיות של יציבה?
כרגע, כאשר אנשים מבלים הרבה זמן מול מחשב או טלוויזיה, הם עובדים במשרדים להוביל אורח חיים בישיבה, השרירים שלהם לאבד את כוחם הטבעי.
ברוב המקרים, הפרת התנוחה מתחילה להיות מונחת בילדות.ילדים רבים אינם אוהבים לעשות שיעורים ליד השולחן וכותבים בפשטות על ברכיהם, מכופפים את גבם בצורה לא טבעית.ואם ההורים אינם מקפידים על המשמעת של התלמיד שלהם ואינם שולטים במצב, העקמומיות של עמוד השדרה מחמירה, וכתוצאה מכך - חולשת שרירים ועקמת החומרה משתנה.ובמצב כזה כדי למצוא את התשובה לשאלה כיצד לתקן את השכיבה של הילד ולשחזר את היציבה שלו, זה אפשרי רק בעזרת מומחים מוסמכים.
אבל גם אם בילדותו הילד היה פיקוח מתמיד נאלץ לפקח על יציבתו, זה לא אומר שהבעיה לא תשפיע עליו בעתיד.אחרי הכל, עבור אדם מבוגר, לשמור על צורתו הגופנית יש משמעות זהה לילד.והעדר עומס הספורט בחיים הוא הגורם להיפודינמיה - חולשת שרירי עמוד השדרה ומסה של בעיות בריאותיות.
הסיבות העיקריות לרכיבה בילדים
לפני שתבין האם ניתן לתקן את גבעת הילד וכיצד לעשות זאת, עליך להבין את הסיבות להופעתו.ואת הטוב ביותר של כל עם משימה זו יהיה להתמודד עם הרופא.לרוב, על פי המסקנה של מומחים, הסיבות להפרת היציבה הם פיתוח מספיק של רקמות השרירים של הגב במצב של רגיעה.
הגורם השני שמעורר גבהים, הרופאים קוראים לזה לא מורגל לשמור על הגב במצב הנכון.הסיבה השלישית, שבגללה סובלת תנוחת הילד, המומחים רואים את האנומליה של התפתחות עמוד השדרה.סימפטומטולוגיה ברורה יותר של סטיות כאלה מופיעה בחולים קטנים לאחר 9-10 שנים, ובגיל 5-6 נתפסת על ידי ההורים כגבעה רגילה.איך לתקן בבית כזה אנומליה בשלב מוקדם של התפתחות, הרופא יגיד.
והסיבה הרביעית, אך לא פחות שכיחה, היא העקמומיות לרוחב של עמוד השדרה, שבפרקטיקה הרפואית נקראת עקמת.
האם אני יכול לתקן את היציבה שלי?
כדי להבין עד כמה זה קשה עם שינויים בעמוד השדרה, אתה יכול לבצע בדיקה פשוטה אחת בעצמך.עבור זה, המטופל צריך לשכב על משטח אופקי או ליישר במצב אופקי.אם הגובה בניסיונות כאלה מתוקן לחלוטין או שיש עיוות קל של עמוד השדרה, עדיין ניתן לתקן את המצב בעזרת מתח שרירים ושליטה עצמית מתמדת.
עם זאת, כאשר הגובה הוא בעיה ארוכת טווח, ואדם אינו מסוגל לשמור את עמוד השדרה במצב הנכון אפילו כמה שניות, פתולוגיה דורש התערבות פעילה על ידי מומחים.במצבים כאלה, רק הרופא יודע איך לתקן את הגובה בבוגר או ילד בעזרת שיטות טיפול מיוחדות.בנוסף, הפרעות יציבה חמורות במיוחד מתקנות אך ורק באמצעות טכניקות תיקון תפעוליות.
תיקון של
מתון אם אתה שם לב לשינויים בתנוחה מיידית ולא לדחות את התיקון שלה עד זמנים טובים יותר, אתה יכול לפתור את הבעיה בעצמך.עזרה זו, לא משנה כמה מוזר זה נשמע, משמעת ושליטה עצמית.
הדבר הראשון אדם עם יציבה מעוותת צריך לעשות הוא ליישר את הגב שלו מנסה לשמור על עמוד השדרה שלו במתח כל הזמן.בשעות הראשונות ואפילו ימים יהיה צורך לפקח על עצמם כל הזמן, אבל מאוחר יותר, כאשר הגוף מתרגל לתנוחה נכונה, הבעיה תיעלם מעצמה.בנוסף, בתקופה של לחימה הרגל שלך רע - כפוף - לא לשכוח על תרגילים פיזיים אשר יסייע לחזק את השרירים של הגב.
אילו תרגילים פיזיים יכולים לעזור?
לפני תיקון הגובה, עליך לוודא שהתנאי הבסיסי של מצב זה אינו טמון במחלה המורכבת של עמוד השדרה.בשביל זה זה מספיק כדי לקבל עצה של הרופא.ואם הגורם להפרה הם רק הרגלים רעים אורח חיים בישיבה, יש מיד להתחיל תרגילים פיזיים.
קחו כמה מהם:
- עומדת על ארבע, מתחיל לאט לכופף את עמוד השדרה, באותו זמן משיכת הגוף קדימה.בעת ביצוע התרגיל, נסו לדמיין שאתם מנסים להגיע מתחת למשקוף או לכיסא.אתה צריך לעשות 5-8 גישות.
- שוכב על הבטן, יש צורך לבצע סטייה עם מתח קלה של עמוד השדרה.במקרה זה, הראש צריך להיות מושלך לאחור, ואת הדגש של הגוף על המרפקים.בנשיפה אנו חוזרים לנקודת ההתחלה.כדי להשיג השפעה מקסימלית, התרגיל הזה מומלץ לחזור על 7-8 פעמים.
- עומד ישר, אנחנו פורשים את זרועותינו ישר בצדדים, ואז לאט מנסה לקחת אותם בחזרה ככל האפשר.חזור על 12-14 פעמים.
יש לציין כי רשימת התרגילים אשר יסייעו לחזק את שרירי הגב ולהתמודד עם הגובה, הוא גדול מספיק.ואיזה מהם להשתמש כדי לפתור בעיות עם יציבה, כל אחד יכול להחליט על עצמו או בעזרתו של מקצועי.
איך לעזור לשחות?
זה טוב לפתח שלד שרירי לנרמל את היציבה יכול תרגילים פיזיים שונים וספורט.אבל כדי לעשות את זה מהר ככל האפשר ולספק הנאה לאדם מסוגלים פשוט לשחות, שבמהלכה את כל השרירים של הגוף הם הסתדרו.רק 2 שעות בשבוע של נהלים אלה מים יסייע לא רק כדי לשים את הסדר, אלא גם לתת תשלום של חיוניות וכוח.
כדי להשיג את האפקט הטיפולי הטוב ביותר, המומחים ממליצים המשלב שחייה עם המון כוח של 3 + 1, שבו 3 - מספר מפגשי הדרכה באולם, ו 1 - שעה מרגיעה לטיפול במים.באמצעות גישה זו לפתרון הבעיה, אדם תהיה יציבה יפה ב 3-4 שבועות, ולשכוח את הכאב ואת הכאב בעמוד השדרה.
כיצד לתקן תנוחה של הילד?פירורי שדרת
מורכבים בעיקר של סחוס, וזו הסיבה לסיכון של מדרגה העליונה של הבית אצל ילדים הוא מספר פעמים גבוהה יותר מאשר אצל מבוגרים.עם זאת, הניידות של חוליות הוא גם מינוס פלוס על הגוף של הילד.אחרי הכל, כדי לשחזר את הגזע של חוליות בילדות הוא הרבה יותר קל בעזרת טיפולים ידניים והתעמלות מאשר באנשים שהגיעו לגיל עשרים.
לפני המתבגר נמושה לתקן או ילד, הרופא בוחן החולה הקטן שלה כדי לשלול את מומים או מחלות אפשריות.לאחר מכן, המטופל יהיה שנקבע קורס של טיפול ידני ועיסוי, מורכב 1-3 מפגשים, אשר בהכרח צריך להיות לסירוגין עם תרגילים כדי לחזק את האפקט המרפא.וזה
למרות בעיית יציבה נכון אצל ילדים היא לא חריפה כמו אצל מבוגרים, הורים, אל תסתמכו על רופאים.לאחר טיפול אחראי לבריאות והתפתחות של התינוק מוטל על כתפיהם.לכן, בעתיד, הם יצטרכו לפקח על ציות לכל ההמלצות של מומחה, משמעת את הילד ולהציג אותו לספורט.רק כך השאלה איך לתקן את השפל לא עולה שוב לאחר תקופה מסוימת של זמן.מבוגרי רְכִינָה לחימת
טיפולים יציבים הפרעות אצל מבוגרים, יש הרבה, אבל כמה מהם מסוגלים להתמודד באופן מלא עם הבעיה, זה תלוי במצב של הזנחה.
אז, אם עיוות של עמוד השדרה הוא רק מתחיל להתפתח כתוצאה היחלשות מערכת השרירים, זה מספיק כדי לעשות ספורט כדי לעקוב אחר המצב לאחור.במקרים מורכבים יותר, כאשר רפוי התחיל להתקדם כנגד מחלות אחרות של עמוד השדרה, יש צורך לנקוט בשיטות שמרניות של טיפול ולפנות לעזרה רפואית.המומחה יבצע אבחון ויבחר את חבילת הטיפול הנדרשת, אשר יכולה לכלול הן טיפול תרפי, תרופות, ופיזיותרפיה.אבל
אם אדם חושב על איך לתקן את מדרגות הכניסה, כאשר שינויים בעמוד השדרה הוא כבר בלתי הפיך, לעשות ללא התערבות כירורגית פשוט לא יעבוד.